Инструменты на каждый день или как справляться с обидой

●Первое, что нужно сделать, это признаться себе: «Да, сейчас я обиделась». Не «меня обидели», а именно «я обиделась». Давайте будем честными сами с собой! Как реагировать на те или иные события и обстоятельства, зависит от нас самих. И если мы почувствовали обиду, значит, в данный момент мы выбрали обижаться.

●Второе, что нужно сделать, это спросить себя: «Что вызвало во мне такую реакцию?! Слова, поступки другого человека? Или неудовлетворенные ожидания?!

●Третий вопрос, на который себе нужно честно ответить: «Реальные ли мои ожидания по отношению к этому человеку? Способен ли он удовлетворять мои желания, потребности? Свойственно ли ему поступать так, как я от него жду? Знает ли он вообще о моих желаниях, потребностях и ожиданиях?»

●Если ваши ожидания реальны, следующий шаг – открыто выразить свои чувства. Не нужно кричать, обвинять, сыпать претензиями… Это мужская форма реагирования. Мы женщины, и поэтому даже агрессию должны уметь проявлять мягко. Как? Чтобы обида «улетучилась», достаточно просто сказать: «Я обиделась на тебя», и объяснить на что именно (на слово, поступок или отсутствие таковых). Если же вы поняли, что ваши ожидания нереальны – подкорректируйте их, чтобы не создавать себе неприятные ситуации.

●Если же у вас нет возможности открыто выразить свои чувства и эмоции «обидчику» (уже не общаетесь с человеком, старая обида, боитесь или уверены, что вас не поймут), напишите ему / ей письмо, в котором сначала полностью выскажите все свои претензии (не обязательно в культурной форме), а потом поблагодарите за полезный опыт, который вы извлекли из этой ситуации. Какой опыт? Возможно эта ситуация показала вам истинное лицо человека и вы смогли избавиться от неоправданных ожиданий, которые тяготили вас. А возможно, человек своим поступком показал вам, что вы абсолютно не думаете, о себе и теперь вы можете эту ситуацию исправить. А может благодаря «обиде» вы теперь научитесь защищать себя или открыто говорить о своих чувствах, желаниях и потребностях. Подумайте! После того, как вы выплесните весь негатив на бумагу, вы довольно легко найдете положительные стороны данной ситуации.

●Ну и конечно, очень важно принять для себя решение: хотите ли вы и дальше обременять свою жизнь обидами (ведь обида вредит в первую очередь вам самим, другой человек вашей обиды не чувствует) или вы выбираете жизнь свободную от обид. И в зависимости от выбранного «курса», двигаться дальше по жизни.

Обида это не врожденное, а приобретенное чувство. Когда-то вы, все мы, умели жить без обид. И сейчас у вас есть шанс воскресить этот полезный навык в своей нынешней жизни. Да, работа над собой потребует определенного времени, но результат стоит того. Поверьте!

Старайтесь проще относиться к жизни, поддерживайте всячески себя, если вдруг ненадолго вернетесь к «привычке обижаться» (а это действительно привычка), продолжайте освобождать себя и свои отношения от обид, и очень скоро ваша жизнь приобретет новые краски! Отношения с другими людьми наладятся, и вы почувствуете себя счастливыми!

Я вам искренне этого желаю!

Светлана Бояринова