Какие изменения мне необходимы? ( упражнение)

"Изменения это всегда страшно. Но никто не изменит за вас вашу жизнь, вы понимаете, какой должны сделать выбор, но несмотря на страх движетесь вперёд, это главное правило успеха".

Пауло Коэльо

⠀Изменение предполагает - внесение в жизнь нового, другого, отличающегося от прежнего, это перемена.
⠀И готовность к изменениям требует смелости, открытости, желания, действий и ряда других характеристик.
⠀Зато послевкусие этих изменений - восхищает.

⠀Действительно во время консультационной/психотерапевтической работы клиенты взрослеют - происходит смена позиции на - я могу управлять своей жизнью, я могу выбирать своё окружение, я могу опираться на себя, меняется мышление, эмоциональное реагирование, поведение.

⠀Одним из признаков изменений является - изменения проявленные во внешнем мире. Пример: если раньше было страшно выступать перед аудиторией и начиналась паническая атака, то сейчас есть волнение и тревога и я выступаю и презентую себя, достаточно успешно - Это Изменение.
Если раньше после разногласий с супругом, ела шоколадные конфеты и молча слушала то, как во всем виновата, то сейчас, я могу пугаться, тревожиться и разрешать себе сердится на его действия, запрещая ему повышать на меня голос и называть оскорбительными словами. Я осознанно выхожу из позиции Жертвы - и Это Изменение.

Сегодня хочу поделиться  полезным упражнением, которое может быть для вас поддержкой, когда хочется изменений, но есть сложность понять, "А какие изменения мне необходимы?"
⠀
В любом начинании важно знать:
Что мы хотим
Как это будем получать
Что в итоге можем иметь
⠀
Именно это знание даёт нам уверенность и поддержку тогда, когда внутренний стимул к изменениям под влиянием каких-либо обстоятельств ослабевает.

Именно это знание помогает избежать сомнений и вопросов что было или есть правильно, хорошо, а как вообще надо?

⠀
Сейчас я вам предложу рассуждать, письменно отвечая на вопросы, которые вы найдёте в карусели
⠀
До встречи, ваш психолог Подкладова Наталья

Источник: https://vk.com/centrplus1