Email-консультация "Никак не могу наладить свою жизнь…"

Здравствуйте, Татьяна! Моя проблема - это неуверенность в себе, которая последует меня всю жизнь и мешает жизнь. Я, конечно, стала более уверенной, чем в 15 лет, сейчас мне 35. Но всё равно любое публичное выступление, даже тост за столом - для меня испытание. Я даже до сих пор практически не танцую на мероприятиях, так как стесняюсь. Помимо этого, у меня наверно депрессия, причина - сложные отношения с мужем и как следствие: меня ничего не радует, жизнь однообразна, мне не хватает общения, меня редко приглашают на дни рождения, если мы идем на свадьбу, то приглашают со стороны мужа, но не с моей стороны. Я понимаю, что мне грех жаловаться: все живы-здоровы, материальное благополучие. Но не могу никак наладить свою жизнь. Не знаю что еще написать. Заранее благодарю за консультацию. Полина.

Полина, здравствуйте. Похоже, Вам тоскливо и грустно от того, как Вы живете последнее время. Возможно, Вы ощущаете неудовлетворенность собой, отношениями с мужем и Вашим образом жизни. 

Вас расстраивает, что Ваша жизнь скучна и однообразна в ней мало общения. Это очень тяжелое, обессиливающее состояние, из которого сложно выбраться, начать действовать. Вы видите причину в отношениях с мужем, но, к сожалению, не раскрываете, в чем именно трудности, чтобы я могла дать на это свой комментарий.  Депрессивное и угнетенное состояние возникает как реакция на ощущение невозможности что-либо изменить, сильные страдания. Безусловно, необходимо разбираться в ситуации, менять ее в лучшую для Вас сторону. Возможно, при поддержке специалиста. Для начала попробуйте поразмышлять о том, какой самый шаг Вы могли бы сделать, чтобы Ваша жизнь Вас больше радовала? Сделайте его! Пусть это будут крохотные, но ежедневные шаги. Путь в тысячу шагов начинается с первого шага. О других способах найти ресурсы и улучшить свое состояние Вы можете узнать из записи бесплатного вебинара "Мои эмоции: от хандры к радости": https://www.youtube.com/watch?v=EE7jxLQu9wo.

Вы переживаете, что стесняетесь выступать публично, говорить и танцевать. Это абсолютно нормально, очень многие люди испытывают схожие переживания. Вам удалось скорректировать это. Это уязвимые части Ваше самооценки. Наша самооценка к себе строится из отношения результата наших действий к ожиданиям. Соответственно, можно изменить или то, или другое. Насколько для Вас это важна подобна публичность? Откуда идея, что Вы должны это делать? Делать с удовольствием? Хочется ли Вам этого на самом деле?готовы ли Вы вкладывать в это время и силы?  Возможно, Вы сами по себе не публичный человек. У Вас другие желания, сильные стороны. Если все же для Вас это важно, то необходимо действовать. Возможно, Вас хотелось бы чтобы Ваша уверенность в себе и самооценка росли сами по себе, но, к сожалению, это требует работы. Что Вы уже делали, чтобы изменить ситуацию? Тренинги? Подготовка? Необходимо как можно чаще практиковаться в том, в чем хотите достичь мастерства, если это для Вас действительно важно.

Похоже, что в нынешнем состоянии и настроении Вы склонны концентрироваться на Ваших негативном. Это, скорее, улучшает Ваше настроение или портит его? Повышает самооценку или понижает её? Возможно, если Вы на каждую реплику самокритики будете находить 3 повода похвалить себя, Ваше состояние и настроение улучшаться.

Надеюсь, мои размышления, вопросы и рекомендации окажутся для Вас полезными. Для дальнейшей проработки ситуации и преодоления имеющихся затруднений Вы можете обратиться за индивидуальной консультацией.

С наилучшими пожеланиями, Татьяна Шамонина

Консультация публикуется с разрешения клиента. Имя и некоторые детали изменены.