Дорогие мои, самоизоляция никак не заканчивается, а напряжение в отношениях с родными растет.
Конечно, сидеть в четырех стенах и не иметь возможности побыть в одиночестве очень сложно.
Но есть способы, которые помогут расслабиться и снизить накал страстей буквально за 5 минут.
1.Снимите напряжение напряжением.
Для этого найдите укромный уголок в своей квартире и примите удобную позу.
Затем начинайте по очереди медленно сжимать каждую мышцу. Начинайте с пальцев ног и двигайтесь вверх, напрягая постепенно ступни, икры, голень, ягодицы переходим к мышцам живота и груди зажимаем мышцы рук и шеи и заканчиваем мышцами лица и лба. При этом не забывайте дышать во время всего процесса.
Когда все тело будет в напряженном состоянии, сделайте глубокий вдох и на выдохе полностью расслабьтесь
Вы тут же почувствуете релаксацию и спокойствие.
Можете повторить это упражнение 2-3 раза.
2.Еще один действенный способ-это карандаш.
Удивлены?
Так вот карандашом вы можете сделать себе отличный точечный массаж рук, который поможет активизировать важные биологические точки на ваших ладонях.Это поможет вам успокоиться и привести себя в деятельное состояние.
Для этого следует покатать его между ладонями или помассировать кисти рук и отдельно каждый палец. Должно быть ощущение, как будто вы надеваете тесные перчатки на руки.
3.Вода также поможет охладить ваше эмоциональное состояние.
Достаточно окунуть в холодную воду кисти рук и смочить мочки ушей. И вы сразу взбодритесь и успокоитесь.
Вообще, любые водные процедуры помогут в борьбе за спокойное и уравновешенное состояние. Примите теплую ванну с аромамаслами или постойте под горячим душем.
Вода отлично воздействует на наши сенсорные рецепторы тела, что приводит к моментальному расслаблению.
Дорогие мои, конечно, ситуация сейчас непростая, но поверьте, только от вас зависит, как вы с ней справитесь!
В любой ситуации старайтесь вернуть себе позитивный настрой и душевное равновесие.
И не забывайте, что главный инструмент у вас всегда под рукой-это ваше дыхание. Всего несколько последовательных вдохов и выдохов, и вы почувствуете себя лучше.
Поделитесь своими способами быстро расслабиться.
Что вы делаете для того, что бы успокоить свои эмоции?