Что такое ресурсы и как их найти?

Очень часто сейчас мы слышим  фразы: «Я в ресурсе», «Я не в ресурсе».

Так что же такое ресурс  и ресурсное состояние человека? Давайте разбираться!

Ресурс - это жизненные опоры, которые находятся в распоряжении человека, и позволяют ему обеспечивать свои основные потребности: выживание, безопасность, самореализация, физический/психологический комфорт, отношения в социуме и т.д. Другими словами, это наше топливо, на котором мы движемся вперед.

Ресурсное состояние – это наличие физических, душевных, духовных сил, а также энергии для решения предстоящих задач.

Если наш организм сравнить с автомобилем, то можно легко понять: когда внутри есть топливо и все работает исправно, то дальнейшему комфортному движению ничего не мешает.

У человека есть два основных ресурсных состояния: физическое и психологическое.

Физическое – это, когда мы отдохнувшие, здоровые, бодрые, энергичные.

Психологическое – состояние, когда мы уверены в себе, когда мы ощущаем свою внутреннюю энергию, силы, когда с нами за руку идет мотивация и желание для выполнения конкретной задачи или достижения цели.

Так что же важнее, физический или психологический ресурс? Отвечаю – ОБА!

Если человек не спал несколько ночей подряд, у него что-то болит, конечно, ожидать от него бодрости не стоит. При этом, когда внутри нас есть вера в себя, в свой успех, желание жить и двигаться вперед, то это безусловно может стать ресурсом для выздоровления.

Восстановление собственных ресурсов нужно начинать с физического состояния – это основа всего. А после этого – обязательно заняться психологическим.

На своих консультациях, когда клиент идет в терапию (особенно после травмы), я всегда начинаю с наращивания внутренних и внешних ресурсов.

«У меня нет сил! У меня опускаются руки! Я ничего не хочу делать! В моей жизни нет изменений и меня ничто не радует! Где мне взять сил? Я не справлюсь!» примерно такие фразы я слышу от своих клиентов, когда они находятся в стрессовой ситуации. И этот список можно дополнять бесконечно, у каждого он свой.

Если день за днем подавлять в себе это состояние и бездействовать, то это прямая дорога в депрессию и психосоматику. Да!!! все, что мы загоняем во внутрь себя, это отражается на нашем физическом здоровье. А еще панические атаки могут в гости нагрянуть.

Что делать?

В первую очередь, понять, что мы не роботы и испытывать разные состояния это НОРМАЛЬНО!

Если «накрыло», не игнорировать подобное состояние и заметить свои ресурсы!!!

Поверьте, вы ТОЧНО справитесь! Потому что и силы у вас есть и ресурсы! Главное их отыскать и активировать!

Итак, давайте займемся поисками нашего ресурсного клада, нашей копилочки, которой мы можем воспользоваться в случае необходимости!

Ресурсы бывают внешними и внутренними.

Внешние ресурсы - это материальные ценности, наши социальные статусы (роли), социальные связи(семья, друзья, коллеги, родители, дети и т.д.) которые обеспечивают поддержку и помогают нам «снаружи».

Внутренние ресурсы – наше богатство! Это личностный потенциал, характер и навыки  которые помогают изнутри.

Внутренние ресурсы бывают:  
- телесные: чувствование тела, занятия спортом, танец, сон, массаж, отдых, голос и пение, секс 
- эмоциональные: чувствительность, проявление эмоций, восприимчивость, сентиментальность, творчество.

- когнитивные:  планы, понимание, воображение, любознательность, идеи, ценности, права, воспоминания, самоидентификация, медитация, творчество, чтение, музыка, осознавание.

Список внутренних ресурсов очень велик! Очень важно создать себе эту копилочку ресурсов и обращаться к ней, когда чувствуете эмоциональный или физический спад.

А теперь задание для себя любимых: напишите, хотя бы по 10 пунктов внешних и внутренних ресурсов. Если получится больше, отлично!!! Замечайте, даже самые мелочи!!!

ВАЖНО ЗАПОМНИТЬ!!! Невозможно один раз накопить ресурсы и навсегда приобрести силу. Не забывайте пополнять свой волшебный сундучок с драгоценными ресурсами день за днем!

!!! ВОКРУГ МОЖЕТ МЕНЯТЬСЯ ВСЕ, НО МЫ У СЕБЯ ЕСТЬ ВСЕГДА И НАШИ РЕСУРСЫ КАЖДУЮ МИНУТУ С НАМИ!

PS: Если у вас возникнут сложности с поисками своих ресурсов, добро пожаловать в терапию, где мы вместе отправимся на поиски вашего клада!