Адекватная самооценка.

 Сделай свою самооценку адекватной.

Многие считают, что у них завышенная или заниженная самооценка, на самом деле завышенной самооценки не бывает. Бывает адекватная самооценка и не адекватная самооценка.

Считается, что люди, которые ходят ниже травы, тише воды, у них заниженная самооценка, а есть люди, которые смотрят на всех с высока- это завышенная самооценка, а на самом деле они доказывают себе и окружающим, что они хорошие. Так вот-это доказывание, говорит о не адекватной самооценке. Познакомившись с такими людьми поближе, можно понять, что этот человек очень ранимый, не уверенный в себе.

Со своей самооценкой можно и нужно работать.  Как я сам себя оцениваю?

Что же для этого нужно делать?

  1. Начните хвалить себя. Не ждите, что вот сейчас я сделаю, что-то выдающиеся. Начните хвалить себя, за то, что вы сегодня встали с утра вовремя, зато что вы приготовили завтрак. Женщинам можно и нужно хвалить себя за то, что сделали себе маску, как-то по-особенному накрасили ресницы и так далее. Мужчины, хвалите себя за то, что вы побрились с утра, сделали зарядку, погладили себе рубашку. Я- молодец. Я точно знаю, что у вас много-много таких моментов, за которые вы похвалите себя. Хвалите себя, как можно чаще, за день вы обязательно делайте что-то хорошее, что-то особенное, интересное, отметьте это. Хвалите себя чаще, возьмите себе это за привычку. Любой маленький успех-это уже успех.
  2. Не концентрируйтесь на своих недостатках. Опешите для себя, какие положительные качества у вас есть. Не спорные, не те, которые вы хотите доказывать другим, или у вас должно быть гениальное качество, а не кто это не оценил. Спокойно сядьте и подумайте, за что вы себя цените? За что вы себя любите? Не нужно что бы вас другие ценили, любили. Вы, сами себя за, что цените? Какие качества в себе вам нравятся? И вот тогда, когда вы начинаете смещать свой фокус внимания на положительные свои качества ваша личность, взрослеет, приобретает некий объём, она не просто перекошенная в сторону что у вас не так, какие у вас есть недостатки. Опирайтесь на то, что у вас уже есть, хорошее, приятное от которого вы получаете удовольствие.
  3. Если вы сделали что-то, не так как вам хотелось. То дайте себе обратную связь. Обратную связь высокого качества. Просто обратная связь звучит так: вот, я опять что-то сделал не так, да что же это со мной, я какой-то не такой. Нет, вы даёте себе, обратную связь высокого качества, первое, похвалите себя, что вы в этой ситуации сделали хорошо? Ответ ничего, не принимается. Что вы сделали хорошо? Даже если, вы сделали неправильно какой-то отчёт, или провалили переговоры, говорили какую- то ерунду и не чего у вас не получилось. Стоп, ни чего подобного. Вы не сбежали с переговоров, вы пришли, очень хорошо, вы что-то говорили, не важно что, это хорошо. Минимум пять, того хорошо, что вы сделали. Всегда есть, что-то что вы сделали хорошо. Отметьте это.
    Следующий вопрос к себе. А, что я хочу улучшить в следующий раз? Если мысли будут о минусах ваших действий, то в следующий раз вы сделайте точно так же. Вот такой парадокс. А если вы поменяете, улучшите, в спокойной, безопасной обстановке для себя, то что хорошо, то в следующий раз, вы повторите то что хорошо. А вот из тех моментов, что были не очень, вы выносите информацию: что можно улучшить в следующий раз? И фактически эту информацию, вы используете, как некое топливо, для того чтобы доехать до своих целей. Обратная связь-высокого качества. Что было сделано хорошо? Что улучшить в следующий раз?

Будде уверены Ваша самооценка будет адекватной. 



Просмотров: 201
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • Чтобы заботиться о себе, нужно хорошо знать себя
  • Самооценка, отношение к себе. Полюбить себя, изменить себя
  • Когда вам надоест думать, что вы сделали не так и вести себя, как хотят другие, тогда вы и начнете жить
  • Коротко про успех и связь с любовью к себе | Полюби себя бомжом :)
  • Есть ли польза и толк в фразе «Будешь вести себя хорошо - куплю, дам…»?
  • Заниженная самооценка или по какой структуре личности себя измеряем?
  • «Если будешь себя хорошо вести, то и наказывать тебя не придётся».
  • Почему мы не понимаем друг друга. Обратная связь высокого качества.
  • Мы сами себя обманываем, и это хорошо
  • Удовольствие от общения с другим возможно, только если сам к себе хорошо относишься.
  • ПУТЬ ОТ СЕБЯ И К САМОМУ СЕБЕ (статья о том, как выбрать для себя личного психолога)
  • От чего не должна зависеть ваша самооценка? Как научиться принимать себя разными?
  • Хорошо ли мы себя знаем?
  • Завышенная, заниженная и адекватная самооценка подростка!
  • Как начать что-то делать и чувствовать себя при этом хорошо: ритуалы радости
  • Что мотивирует полюбить себя такой какая есть и стать такой, какой хочу быть?
  • Желание чувствовать себя хорошо. Норма или болезнь?
  • Как быстро, легко и без усилий почувствовать себя хорошо
  • Хорошо относиться к себе мешают другие люди
  • У тебя низкая самооценка? Или ты слишком много из себя возомнил(а)?
  • Взрослые, которые разыгрывают сами себя. Выросли из детей, которые научились занимать себя сами.
  • Продукт, который поможет ПОХУДЕТЬ и хорошо себя чувствовать!
  • Вредные советы, или как чувствовать себя хорошо на одну зарплату.
  • Йольский кот идёт за тобой… или «хорошо ли ты вёл себя в этом году?!»
  • Как заставить ребенка хорошо себя вести в школе и стать отличником.
  • Почему мы не любим себя или сколько нужно зарабатывать, чтобы почувствовать себя профессионалом
  • Как помочь себе? Из серии начни с себя или помоги себе сам.
  • Убегая от себя, есть способ защиты себя. Это эллюзия.
  • Можно ли договориться с мужчиной, если он ведет себя «не так», и что делать, чтобы вел «так»?
  • Вспомнить в себе Королеву и вернуть себе себя



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь