Адекватная самооценка.

 Сделай свою самооценку адекватной.

Многие считают, что у них завышенная или заниженная самооценка, на самом деле завышенной самооценки не бывает. Бывает адекватная самооценка и не адекватная самооценка.

Считается, что люди, которые ходят ниже травы, тише воды, у них заниженная самооценка, а есть люди, которые смотрят на всех с высока- это завышенная самооценка, а на самом деле они доказывают себе и окружающим, что они хорошие. Так вот-это доказывание, говорит о не адекватной самооценке. Познакомившись с такими людьми поближе, можно понять, что этот человек очень ранимый, не уверенный в себе.

Со своей самооценкой можно и нужно работать.  Как я сам себя оцениваю?

Что же для этого нужно делать?

1. Начните хвалить себя. Не ждите, что вот сейчас я сделаю, что-то выдающиеся. Начните хвалить себя, за то, что вы сегодня встали с утра вовремя, зато что вы приготовили завтрак. Женщинам можно и нужно хвалить себя за то, что сделали себе маску, как-то по-особенному накрасили ресницы и так далее. Мужчины, хвалите себя за то, что вы побрились с утра, сделали зарядку, погладили себе рубашку. Я- молодец. Я точно знаю, что у вас много-много таких моментов, за которые вы похвалите себя. Хвалите себя, как можно чаще, за день вы обязательно делайте что-то хорошее, что-то особенное, интересное, отметьте это. Хвалите себя чаще, возьмите себе это за привычку. Любой маленький успех-это уже успех.
2. Не концентрируйтесь на своих недостатках. Опешите для себя, какие положительные качества у вас есть. Не спорные, не те, которые вы хотите доказывать другим, или у вас должно быть гениальное качество, а не кто это не оценил. Спокойно сядьте и подумайте, за что вы себя цените? За что вы себя любите? Не нужно что бы вас другие ценили, любили. Вы, сами себя за, что цените? Какие качества в себе вам нравятся? И вот тогда, когда вы начинаете смещать свой фокус внимания на положительные свои качества ваша личность, взрослеет, приобретает некий объём, она не просто перекошенная в сторону что у вас не так, какие у вас есть недостатки. Опирайтесь на то, что у вас уже есть, хорошее, приятное от которого вы получаете удовольствие.
3. Если вы сделали что-то, не так как вам хотелось. То дайте себе обратную связь. Обратную связь высокого качества. Просто обратная связь звучит так: вот, я опять что-то сделал не так, да что же это со мной, я какой-то не такой. Нет, вы даёте себе, обратную связь высокого качества, первое, похвалите себя, что вы в этой ситуации сделали хорошо? Ответ ничего, не принимается. Что вы сделали хорошо? Даже если, вы сделали неправильно какой-то отчёт, или провалили переговоры, говорили какую- то ерунду и не чего у вас не получилось. Стоп, ни чего подобного. Вы не сбежали с переговоров, вы пришли, очень хорошо, вы что-то говорили, не важно что, это хорошо. Минимум пять, того хорошо, что вы сделали. Всегда есть, что-то что вы сделали хорошо. Отметьте это.
   Следующий вопрос к себе. А, что я хочу улучшить в следующий раз? Если мысли будут о минусах ваших действий, то в следующий раз вы сделайте точно так же. Вот такой парадокс. А если вы поменяете, улучшите, в спокойной, безопасной обстановке для себя, то что хорошо, то в следующий раз, вы повторите то что хорошо. А вот из тех моментов, что были не очень, вы выносите информацию: что можно улучшить в следующий раз? И фактически эту информацию, вы используете, как некое топливо, для того чтобы доехать до своих целей. Обратная связь-высокого качества. Что было сделано хорошо? Что улучшить в следующий раз?

Будде уверены Ваша самооценка будет адекватной.