Чем полезна тревога?

Как проявляется тревога, если все вокруг спокойно? Человек её направляет внутрь себя:"Со мной что-то не так". Или искажают ситуацию :"Должно быть я полное ничтожество". "Всем станет ясно, что я тупица, стоит мне только раскрыть рот". "Я их не вижу, но здесь микробы и коронавирус". При тревоге человек борется или бежит. Бей или беги. Тревога связана с разлукой с родителями. Поэтому так часто живут с родителями и не строят свою собственную семью и отношения.

 Ритуалы помогают приобрести контроль ,сделать мир предсказуемым и безопасным, чтобы снять тревогу. Ритуалы - это повторяющиеся действия : расположение предметов и вещей дома в определённом порядке; коллекционирование; сохранение неизменным вкусом и пристрастий; просмотр одного и того же фильма; симметрия во всем.

Тревога ассоциируется с негативной эмоцией, ожиданием несчастья и неприятностей. Поэтому человек их специально провоцирует, чтобы контролировать свои эмоции. Если не лечить тревогу, то она переходит в тревожное расстройство и вызывает депрессию.

Раб мечтает не о свободе, а о собственных рабах. Человек, который с детства привык к подчинению, будет мечтать не о свободе, а о доминировании или подчинении. Поэтому в терапии клиентам сложно говорить о своей свободе. Они требуют дать им таблетку или быстрый рецепт. При тревоге, воображаемом событии может начаться просто так головная боль или боль в животе. Человек в таком состоянии самокритичен и нуждается в одобрении. Обнимашки и комплимент помогут выйти из залипания на воображаемом событии. Необходимо расслабиться, чтобы прошла тошнота, головная боль, мышечное напряжение, бессонница и раздражительность. Отменить все тв репортажи и просмотры негативных событий, чтобы не связывать со своей жизнью.Общаться с друзьями, которые будут поддерживать. И точно избегать таких партнеров, с которыми постоянно разлука, командировки. Это невыносимо и больно для тревожных людей.

Тревожность полезна. Она заставляет нас двигаться вперед, что-то учить, развиваться, преодолевать себя и менять свою жизнь в лучшую сторону. Потому что нам страшно за свое будущее.  А вот если тревожности нет, то человек стоит на месте. Ему не страшно за свое будущее, а значит, и в настоящем можно не напрягаться.

Но, бывает, что тревожность выходит из-под контроля и только мешает работать. Триггером для такой тревожности может быть много чего: расставание с любимым человеком, непроработанная обида, дефицит внимания, гиперактивность, страх близости, все новое, неопределенность и сексуальность.

Но эту тревогу мы осознаем не всегда. Нам кажется, что надо что-то срочно сделать, изменить себя, похудеть или исправить свой характер. Такие навязчивые мысли начинают угнетать, а сила и энергия уходят. При сближении с мужчиной эта тревога начинает зашкаливать, хочется сразу все разрушить и убежать или закатить истерику от невыносимости нахлынувших эмоций, страха близости и нежности.

Что поможет успокоиться?

🔹 Действия с мелкой моторикой, все что связано с руками и пальчиками. Перебирание вещей, вязание, вышивание, раскраски по номерам и квадратикам, монотонные повторяющиеся движения.

Не нужно сразу убегать от новой работы, мужчины или обижаться, нужно замедлиться, проанализировать ситуацию и свои чувства. Так вернется осознанность, а ум станет спокойным.