Как найти своего психолога и понять, что он вам поможет, а не навредит?

Пожалуй, единственное правило - у вас должен сложиться контакт и доверие к нему. Если вам что-то кажется странным, не стесняйтесь задать вопрос своему терапевту. Как я писала, в одном из предыдущих постов, терапия не волшебная таблетка, а работа клиента к познанию и самосовершенствованию. Можете узнать у психолога, в каком подходе он работает и какие использует методы.

Дело в том, что есть краткосрочные методы, направленные на снятие симптома, или диагностические, например, арт-терапия позволяет очертить предварительные темы для внутренней работы, и происходит это посредством создания образов, лепки или рисования. Они могут давать непродолжительный эффект. И здесь вы решаете, чего вы хотите от терапии -глубинной проработки или облегчения текущего состояния .

Есть длительные методы работы, как раз это и называется "психотерапия". Процесс похож на разбор содержимого в шкафу - сначала нужно его открыть, достать все вещи, выбросить ненужное, протереть пыль с полок и поставить чистые и нужные вещи на свои места. Я работаю в длительном подходе, он может длиться от полугода до года и более, конечно, этот процесс не всегда легок и приятен. Некоторые клиенты после такой работы возвращаются, и чувствуют, что разгружали "вагоны" на сессии, это нормально, так и должно быть. Честно скажу, еще никто не ходил к психологу, что бы только делиться радостью и счастьем. Здесь срабатывает и сопротивлением, и страх что-то менять, и ожидания, которые могут не оправдаться, это все материал для работы в сессии и те вопросы, которые вы можете задавать своему терапевту.

Иногда случается, что терапевт не работает с некоторыми вопросами, и тогда он может направить вас к другому специалисту. Это будет не отказ клиенту в работе, а проявление компетентности в работе психолога.Есть вопросы на грани клинической психологии или даже психиатрии, которые неопытный психолог может не разглядеть. Или — что хуже — заметить, но переоценить свои возможности. Это попросту опасно для клиента. Важно задавать вопросы о компетентности на стадии знакомства или до него, формулируя свой запрос.