Как подружить Персону с Тенью с помощью МАК. Упражнение

Недавно я написала статью Как подружить Персону с Тенью? Упражнение и коллеги в комментариях и "в личку" попросили меня рассказать о том, как это упражнение можно сделать с помощью Метафорических Ассоциативных Карт. Сегодня я эту просьбу с радостью выполню.

Думаю, что есть много способов подружить Персону с Тенью с помощью картинок, но я расскажу лишь о трех.

1. С помощью портретных рисунков или фотографий 
2. С  помощью сюжетных рисунков или фотографий
3. С помощью абстрактных изображений

Способ-1

1. Возьмем любую портретную коллекцию/подборку (для тех, кто не любит слово "колода") МАК. Я с удовольствием работаю с коллекций Ирины Фёдоровой "Женщина, глазами художника", хотя, можно использовать и другие колоды.
2. Выберем в открытую свою Персону и свою Тень.
3. Опишем десятью прилагательными оба изображения, без оценки себя.
4. Посмотрим насколько проявлены, описанные вами, качества в вас по шкале от 0 до 10 баллов. 
5. Сложите общее количество баллов в Персоне и в Тени. И посмотрите, где сумма получилась больше.
6. Сделайте выводы.
7. Выберите в закрытую из любой ресурсной колоды три карты, как ресурсы, которые помогут вам соблюсти баланс или "подружить" две эти ваши части.

Способ-2

Всё тоже самое, только вместо портретных берем сюжетные колоды и выбираем в открытую образ своей Тени и своей Персоны.

Способ-3 

В этом случае образы фасадной и теневой стороны вашей личности выбираются с помощью абстрактных колод МАК. Причем в этом случае, выбор можно осуществлять, как в открытую, так и в закрытую.

Этот способ самый сложный, но и самый глубокий, ибо для того, чтобы что-то разглядеть в абстракции, придется невольно покопаться в недрах своего Подсознания, а не снять верхние слои, как в первых двух способах.

Если у вас нет МАК, вы можете их легко заменить картинками из интернета, которые можно выбирать в закрытую по номерам, а в открытую, просто глядя на них.

Для того, чтобы вышли нужные картинки задайте Гуглу или Яндексу запросы:

1. Женские портреты
2. Сказочные сюжеты
3. Абстрактные картины

P.S. В качестве иллюстраций были использованы скриншрты сделанные с онлайн приложения PsyCards, которое я использую для работы в скайпе с помощью демонстрации экрана.

© Семейный психолог Наталия Филимонова, 2020. Все права защищены

Подборка техник и упражнений:

Упражнения на все случаи жизни

Реальный старт психологической практики на сайте b.17