Как повысить самооценку с помощью колоды МАК «Огонь, мерцающий в сосуде»?

Вчера обещала рассказать об этом в  предпраздничной статье

Тебя никто не любит, потому что ты не молода, не красива или не стройна? Думаешь, это тупик?

И я выполняю своё обещание. 

Только прежде, чем  преступить к обзору колоды метафорических ассоциативных карт Татьяны Ушаковой, хочется напомнить стихи Николая Заболоцкого, фраза «…огонь, мерцающий в сосуде» стала крылатой, только мало кто из молодого поколения помнит, что само стихотворение называется «Некрасивая девочка».

Прочитали? Если это про Вас давайте возьмёмся за работу!

Но сначала, всё-таки, несколько слов об этой необычной  колоде МАК.

Колода отличается от других тем, что состоит из  2-х частей:

сосудов

Как, вы успели заметить, есть здесь

• Контейнеры
• Рюмочки
• Банки
• Склянки
• Пробирки
• Флакончики от духов

и многое другое 

и таких же разных  

наполнителей

Теперь, когда познакомились самой колодой, посмотрим, как же можно с ней работать?

Есть много разных вариантов. Рассмотрим один, из них самый простой.

Часть первая «Выбираем сосуды»

1. Выберите сосуд, который соответствует вашему актуальному состоянию.
2. Ответьте себе на вопрос: «Почему вы именно этот сосуд?»
3. Оцените насколько, выбранный вами сосуд, нравиться вам, по шкале от 0 до 10 баллов (чем больше нравится, тем выше балл)
4. Выберите сосуд, которым вам бы хотелось стать
5. Снова ответьте на вопрос: «Почему ООН?»
6. И снова оцените его по шкале от 0 до 10 баллов
7. А теперь посчитайте разницу в баллах.
8. Подумайте, над тем, какие конкретные (не метафорические) шаги помогут вам приблизиться к своему идеалу?  Например: диета, спорт, здоровый образ жизни и т.д.
9. Оцените реальность достижения этой цели (можно по той же десятибалльной шкале)
10. Если необходимо, выберите третий, промежуточный сосуд и снова ответьте на вопрос «Почему он» и оцените его.

Например:

Актуальный сосуд  –  банка, 3 балла (полезная, но некрасивая)

Желаемый сосуд  –  флакончик духов, 10 балов, (изящный, изысканный)

Промежуточный сосуд  – пробирка, 6 баллов (полезная и более утонченная, чем банка)

Часть  вторая «Наполняем сосуды содержанием»

1. Выберите наполнители (состояния души) для каждого сосуда
2. Положите наполнители под сосуды
3. Посмотрите на них внимательно и подумайте, какие чувства у вас вызывают эти картинки? Чтобы было проще ориентироваться, смотрите табличку чувств (ниже)
4. А теперь попробуйте в актуальный сосуд поместить наполнитель из идеального сосуда.
5. Ответьте на вопросы (под картинкой):

- Изменилось ли ваше настроение?

- Как теперь вы оцените актуальный сосуд от 0 до 10?

- Какие реальные изменения вам доступны уже сегодня, для того, чтобы начать больше ценить себя?

- Что хорошего для себя вы можете сделать прямо сейчас?

- Какие конкретные шаги вы сделаете завтра?

- Через какой время вы сможете стать тем, что являет собой промежуточный сосуд?

- осталась ли необходимость стать идеальным сосудом?  Если да, когда вы сможете этого достичь?

А еще вспомните во эту героиню, кстати, на нее немного похожа моя племянница, которая в 35 лет вышла замуж за американца и уже несколько лет счастлива и очень красива!

И эту песню

Ключевые слова этой песни: "В жизни тоже много сказок!"

P.S.  Работаю с этой колодой онлайн.  Всех женщин с праздником Весны!

Мои техники и упражнения

И это, далеко не все мои техники и упражнения