Как подружить Персону с Тенью? Упражнение

Многие из вас слышали такие понятия, как  Персона и Тень.

На всякий случай, еще раз напомню,  о чём идет речь:

А если сказать проще, то Персона – это то, кем вас считают окружающие, а Тень, то

• о чем вы мечтаете
• чему завидуете
• а, может быть, даже не догадываетесь

Приведу пример из практики

Некая женщина, назовём её Алисой, всегда была интеллигентной и скромной. Алиса всегда боялась обидеть людей, поэтому люди часто обижали Алису.

Всё началось с того, учительница начальных классов не возлюбила Алису.

Елена Васильевна считала  Алису странной, «не от мира сего» и всячески высмеивала девочку перед всем классом.

Когда Алиса выросла, она продолжала страдать от таких как Елена Васильевна, я попросила Алису составить список, какими она считает женщин, похожих на Елену Васильевну.

Список выглядел так 

1. Наглыми
2. Грубыми
3. Самоуверенными
4. Самовлюбленными
5. Беспардонными
6. Грубыми
7. Не интеллигентными
8. Способными на всё
9. Надменными
10. Саркастичными

Уже в процессе работы над этим списком, Алиса поняла, что завидует таким, как ненавистная Елена Васильевна, внушившая ей столько комплексов.

Далее я предложила Алисе написать:

1. Как изменится ее жизнь, если она позволит себе проявить все эти качества (прямо по пунктам): «Если я разрешу себе стать наглой у меня получиться устроиться на работу моей мечты и сделать там головокружительную карьеру»
2. Мои первые шаги для того, чтобы стать наглой:

- Делать больше для себя, чем для других

- Научится говорить «нет»

- Отвечать хамам, а не молчать

Вот такая табличка будет вам в помощь

Дальше важно ответить себе на вопрос:

- А как мои проявленные качества, которые транслирует Персона, помогут мне избежать гипертрофированной разнузданности Тени?

Как вариант, можно предложить Алисе оценить по шкале от 0 до 10 баллов, в какой степени эти качества

1. были проявлены в Елене Васильевне;
2. проявлены сейчас в ней самой
3. в каком количестве ей бы хотелось видеть эти качества в себе

P.S. Во всем хороша мера, важно не переусердствовать, а соблюсти баланс 

© Семейный психолог Наталия Филимонова, 2020. Все права защищены

Подборка техник и упражнений:

Упражнения на все случаи жизни

Реальный старт психологической практики на сайте b.17