Прогресс терапии зависит от многих факторов, от знаний и навыков терапевта, успешности выбранного метода работы и мастерства применения техник, консультативного контакта с клиентом.
Совершенно точно, есть такие качества личности, которые помогают в любых сложных ситуациях, в достижении успеха, и крайне пригодятся в процессе терапии.
Развив эти качества, ты сможешь и звезду с неба достать (если ещё будет нужно):
1. Отказ от перфекционизма и мышления «все или ничего» — не стоит много думать об успехе или неудаче. Умерь свою гордыню и будь несовершенным, это твоя жизнь, ты не обязан всем нравиться.
2. Любопытство – интересуйся, не критикуя себя. Будь Шерлоком в своем внутреннем мире: «Что это я так обижена?», «Какие там мысли в голове появляются?», «Не сказал, опоздал…», «Ах вот в чем дело…».
3. Милосердие к себе – не говори себе то, что никогда не сказал бы ребёнку или другу. Это не значит лгать себе или одобрять плохие поступки. Только справедливая и точная оценка, трезвое отношение к ошибкам.
4. Забота о себе – заслуживает отдельной статьи. В целом, будь для себя добрым, заботливым родителем, который может очень отличаться от твоих родных. Заботься о своем здоровье, о том, с кем ты общаешься, какие книги читаешь, какие фильмы смотришь, о том, чему даришь свое время и внимание.
5. Терпение – это навык, тренируй умение ждать, мириться с беспокойством. Это умение снизить степень ожиданий к себе, людям и миру, оставаться в настоящем. «Как жалок не имеющий терпенья! Мгновенно рану можно ль излечить?» (У.Шекспир).
6. Способность систематически заниматься чем-либо. «Прошла уже неделя тренировок почему мой вес не уходит?», «Как скоро я перестану хотеть сладкое?», «Долго еще мне записывать свои мысли и чувства в дневник психологической работы?». Только постоянная практика и умение ценить процесс дают устойчивый результат. Вы годами практиковали определённые привычки: есть сладкое, обижаться, тревожиться, нужно время, чтобы сложились новые нейронные пути и новые реакции.
7. Настойчивость - это способность идти вперёд независимо от того, насколько ты расстроен или отчаялся. Каждый идущий к большой цели обречен на критику, препятствия на пути, но это не значит, что «не судьба», это проверка на прочность цели.
Я считаю крайне важным прямо или косвенно развивать у своих клиентов эти стороны личности. Мы используем упражнения и беседы, визуализации и медитации, а также примеры из книг и фильмов. И прогресс неминуемо наступает.
