Жизнь с зависимым человеком

Как выжить с алкоголиком или наркоманом: стратегия разделения
 


Не только сам алкоголик или наркоман страдает от своей зависимости, но и его близкие, родственники, друзья, коллеги. Попытки спасти любимого человека наталкиваются на глухую стену. Жизнь превращается в хаос, чувство разочарования и ощущение бессилия нарастают.

Если ваш близкий пьет или употребляет наркотики, запомните одно: вы не можете его контролировать. Единственное, что в ваших силах - это управлять собственными чувствами и поведением. Для этого и необходимо разделение.

Что такое стратегия разделения? Главное правило разделения: вы позволяете человеку испытать на себе последствия своего поведения, а не берете ответственность за его выбор.

Разделение не означает, что вы перестаете волноваться о близком человеке, который попал в беду. Ваше решение можно описать одной фразой: "Я отступаю, потому что люблю". Вы продолжаете любить мужа, партнера или родственника, хотя не одобряете его образ жизни.

Если ваш муж-алкоголик прогуливает работу или садится пьяным за руль и попадает в аварию, вы позволяете ему самому разбираться с возникшими проблемами. Вы не звоните его начальнику, умоляя простить непутевого мужа и не увольнять его за прогулы. Вы не бежите в поликлинику, чтобы оформить ему больничный. Вы не звоните страховщикам, чтобы решить проблемы с ремонтом автомобиля.

Вы предлагаете мужу самому отвечать за свои ошибки. Вы больше не стараетесь наладить его жизнь вместо него.

Это трудное решение, поскольку алкоголики и наркоманы предпочитают ничего не делать и плыть по течению, вызывая у близких желание спасать его. Но что происходит, когда вы решаете проблемы наркомана или алкоголика за него? Вы мешаете ему в полной мере испытать боль и страдания, которые приносит ему зависимость. А без осознания этого он никогда не выберет трезвость.

Страх за жизнь и здоровье близкого человека побуждает нас спасать его. Но чем активнее мы стараемся "подстелить соломки" везде, где только можно, обезопасив от любых проблем, тем ужаснее алкоголик или наркоман ведет себя, выматывая окружающих эмоционально и физически.

К счастью, есть мантра, которая поможет вам провести границу в отношениях с алкоголиком или наркоманом. Повторяйте ее как можно чаще: "Я не был причиной твоей зависимости. Я не могу контролировать ее. Я не могу вылечить ее".

Вы не являетесь причиной болезни.

Неважно, как и почему ваш родственник или друг начал пить или принимать наркотики. Вы не отвечаете за его поведение.

Вы не можете контролировать чужую зависимость.

Алкоголики и наркоманы не способны принимать рациональные решения, поскольку их восприятие реальности искажено.

Вы не можете вылечить зависимость.

Зависимость мешает алкоголику и наркоману ясно мыслить, логически рассуждать и принимать верные решения. Физиологические изменения в головном мозгу не позволяют ему видеть реальность такой, какая она есть.

Вы можете считать, что нет ничего проще, чем бросить пить или принимать наркотики - достаточно лишь "собрать волю в кулак". Но это далеко не так. Если вы никогда не были жертвой пагубных пристрастий, вы не в состоянии понять, как сильна эта тяга. Отсутствие контроля над своим поведением является отличительной чертой любой аддикции.

Вспомните о себеЖизнь с алкоголиком или наркоманом не проходит бесследно для его близких. Вы испытываете тревожность, депрессию и хронический стресс. Стыд за поведение близкого человека мешает вам обратиться за помощью. Вы замыкаетесь в себе, перестаете встречаться с друзьями, потому что не хотите, чтобы они стали свидетелями безобразных сцен или вспышек агрессии. Поскольку ваша жизнь полностью подчинена интересам наркомана или алкоголика, вы перестаете заботиться о себе.

Стратегия разделения помогает переключить внимание на себя, а не тратить силы на попытки спасти или перевоспитать близкого человека Как начать разделение?

Если вы живете с алкоголиком или наркоманом, начните с четырех "не":

Не бойтесь, что если вы прекратите помогать, близкий человек попадет в беду или с ним произойдет что-то ужасное.Не считайте, что у вас есть ответы на все вопросы.Не думайте, что вы несете ответственность за проблемы взрослого наркомана или алкоголика.Не верьте, что забота о себе -это эгоизм, даже если вас осуждают за "равнодушие" и "бездействие".Как работает эффективная стратегия разделения?Перестаньте оправдывать поведение алкоголика или наркомана и решать его проблемы.Если на вас набрасываются с обвинениями, молчите. Не оправдывайтесь. Если ситуация становится неуправляемой, просто выходите из комнаты.Примите, что вы бессильны перед лицом зависимости. Осознайте, что ваше стремление спасти близкого человека не поможет ему в долгосрочной перспективе.Думайте о себе, а не пытайтесь наладить чужую жизнь. Не давайте непрошеных советов.Позаботьтесь о безопасности детей, максимально оградив их от влияния алкоголика или наркомана.Ценность стратегии разделения том, что вы перестаете быть вовлеченными в чужую зависимость. Вы отделяете близкого человека от его болезни. Зависимость - это психическое заболевание. Хотя ваш супруг, родственник или друг не может контролировать свое поведение, он несет ответственность за свой выбор.