Отравленные стыдом и виной

 


 

  Одна из самых популярных тем.
Про это написал практически каждый, кто хоть немного понимает эту тему.
  Что же нового я хочу вам в этой теме сообщить?

Первое: разделить понятия и объяснить почему они разные
Второе: привести примеры стыда и вины
Третье: дать грамотные вопросы себе, чтобы понять какое чувство у вас сейчас
Четвертое: рассказать о причинах таких чувств
Пятое: дать несколько рекомендаций, как снизить данные чувства или научиться проживать их без проблем для себя.

  Другим будет стыдно за меня, а значит и мне за себя

Стыд - социальное чувство, оно возникает в результате страха негативной оценки других. Иными словами, другим будет стыдно за меня, а значит и мне за себя.

  Стыд формируется с детства, главные в формировании этого чувства родители, потом детский сад, школа. 

  В обществе есть правила, и быть собой или вести себя не так, как привыкли к этому другие, чаще всего подвергалось стыду. От этого стыд растёт, укрепляется и даёт корни на всю жизнь.

  Чтобы снизить это чувство, необходимо отделить вас от вашей проекции стыда.

Надо спросить себя: Мне стыдно перед кем? Кто бы меня стыдился первый в этой ситуации?

  И сразу всплывает человек,который когда-то запустил стереотипный стыд.

Следующий вопрос себе: В моём мире это стыдно? Для меня это стыдно?

  И чаще всего ответ : нет. Для вас эта ситуация может быть более спокойной.

Если вам стыдно прямо сейчас
  Но если вам стыдно за себя и вы не можете вспомнить человека, дайте своему стыду 5 прилагательных:
— Какой стыд?

  Когда описали его, спросите себя :
— Кто в моей жизни [и далее по списку описания]

  Человек сразу появляется в голове. Это не обязательно родители, это могут быть люди новые. Просто сейчас они вас сильнее цепляют.

  Так вот, стыд проходит в тех случаях, когда вы перекладываете его обратно тому, что его вам дал или начинаете доверять себе и отпускать такие стыдливые стереотипы.

Вина — это всё из-за меня

  Теперь перейдем к чувству вины. Вина это личное чувство, которое формируется внутри человека. Там рождается своеобразный суд, человек сам себя судит.

Вина тоже формируется с рождения. На этапе эгоцентризма ребенок считает, что он одно целое со всем вокруг, а значит влияет на всё.

  Ребёнок считает себя виноватым во всех проблемах семьи, конфликтах. Чувство беспомощности, причастности к проблеме и ощущение, что это его заслуга, создают в будущем свой собственный суд.

Родители часто сами путают чувство вины и стыда,и смешивают их в процессе взросления ребенка.

  Разбил вазу: ты виноват.
Соврал маме: тебе должно быть стыдно.
А на следующей неделе эти ситуации могут быть перемешанными.

Чувство вины как манипуляция

  Часто родители используют чувство вины ребенка как манипуляцию. Тем самым в будущем человеку страшно испытывать чувство вины.

  Какой вопрос важно задать себе в случае вины:
- За что я себя виню? В чем моя ответственность в этой ситуации?

  В ситуации с виной необходимо понимать, что сделал я.

— Если я обидел человека специально, то как я могу это исправить?
— Если я не собирался его обижать, а он обиделся, несу ли я ответственность за его чувства?

  И я вам как психолог скажу нет, не несём. Если мы возлагаем на себя могущество нести ответственность за чувства других, то нам пора на Олимп.

  Вина- это яд, который медленно нас отравляет и парализует.

Мы будто оправдываем себя виной. Да я виноват и все.

  Если сделали специально — исправите как получится.
  Не хотели сделать плохо — оцените возможности и распределите ответственность.

  И что же остаётся если эти два чувства снизить и управлять ими? Моральность! Воспитание! Культура! Этика!

Умение правильно и комфортно говорить для себя, знать границы своей моральности, создать этику.

Все в комфорте с собой.

  Окружение будет с вами на одной волне. Попробуйте освободить себя от бремени стыда и вины.

  Конечно это не быстрый процесс. С помощью психолога будет быстрее. Но вы и сами можете потихоньку начать это делать.

  Свободная и комфортная жизнь ждёт вас!