Выдержка и самообладание в твоей успешной жизни

Выдержка и самообладание – что это такое? На сколько эти качества полезны взрослому человеку в жизни? Как их развивать? И возможно ли их улучшить?

Самообладание или выдержка – это умение контролировать свое поведение, владеть собой, своими движениями, своей речью, воздерживаться от действий, которые осознаются как ненужные или вредные в данных условиях.

О выдержанных людях обычно говорят, что они умеют сдерживать чувства, владеют своим настроением, не допускают импульсивных действий.

Выдержка очень тесно связана с волей.

Необходимость в волевом действии возникает тогда, когда на пути осуществления какой-либо мотивированной деятельности появляется препятствие.

Волевой акт (проявление силы воли) как раз связан с его преодолением.

Волевые действия личности в основном проходят на сознательном уровне. Эти действия определяются не только врожденными, но и осознанно развитыми чертами характера человека.

Две группы волевых качеств входят в процесс волевого управления поведением:

1.Сила воли, настойчивость и выдержка

Я не буду подробно останавливаться на каждом термине, а хочу подробнее расказать как же формируется Воля.

Волевые качества человека конечно же формируются с раннего детства. У детей развитие воли

связано с ведущими для них в том или ином возрасте видами деятельности. Например, у дошкольников - во время игр, у школьников – во время учебы, у подростков - в общении со сверстниками. А у взрослых волевая регуляция поведения совершенствуется во многих различных видах деятельности, которыми они занимаются.

Что важно заметить, развитие воли напрямую связано с включением сознания и мышления в процесс.

Одной из важных предпосылок к началу процесса развития воли становится получение детьми удовольствия от того, что за счет усилий (его волевых действий), сознательно поставленная цель была достигнута.

К концу подросткового возраста (14-15 лет) волю человека можно считать сформированной.

Воля человека может с возрастом не только улучшаться, но и ухудшаться. Это возможно при заболеваниях, зависимостях, в случае утраты цели (смысла) жизни.

Итак, мы пришли к тому, что волевой характер формируется достаточно рано и часто уже взрослые мы понимаем, что хотим исправить, подкачать нашу волевую мышцу, так как это верный способ добиться поставленных целей в жизни. Как же взрослому улучшить, развить, натренировать силу воли?

Один из доказанных способов – это медитация. При помощи медитации можно тренировать самосознание, способность абстрагироваться или концентрировать внимание на каком- либо внутреннем процессе.

Далее – регулярный спорт. Для позитивного эффекта достаточно ежедневных 5 минут тренировки.

Маленькие победы в поставленных задачах, как например не есть после 20.00, или учить 5 иностранных слов в день и тому подобное. Каждый раз, когда у вас получается преодолеть маленькую поставленную задачу, вы тренируете мышцу силы воли.

Радислав Гандапас предлагает интересное упражнение «Волевое удержание настроения» Начните с 2 часов и постепенно увеличивайте период в котором вы не допускаете жалоб, ворчания, и других негативных эмоций. Поддерживайте в себе позитивный настрой.

Самые сложные испытания для силы воли – это сильный стресс и алкоголь. Следовательно заботьтесь о себе.

Сталкиваясь с испытаниями, не забывайте спрашивать себя, что является движущей целью. Зачем я это делаю? Как изменится моя жизнь, если я этого достигну?  Это поможет не сбиться с пути и следовать поставленной цели.

Надеюсь эта статья будет вам полезна и вы добьетесь результатов в ваших планах.