Мазохизм. Как перестать быть жертвой?

Мазохист, попросту говоря, жертва - это человек, который следует знаменитому и распространенному высказыванию, особенно в советские времена, "Я - последняя буква алфавита".

Это человек, который в первую очередь, да и в последнюю тоже, старается для других, совершенно забывая про себя. В связи с этим он постоянно терпит лишения и страдает. Он постоянно подстраивается под других и не способен говорить о себе. Не способен самостоятельно удовлетворять свои желания и потребности.

Он следует по "окольному пути", не особо осознавая этот свой заковыристый путь в обход - "я сделаю все для тебя и ты потом тоже сделаешь что-то для меня" или "я полюблю тебя так, что буду все делать исключительно как хочешь ты и ты взамен потом будешь любить меня и делать тоже самое для меня". Вместо того, чтобы напрямую без "окольного пути" полюбить себя и делать все, что ожидается от другого себе самостоятельно. 

Кстати, из-за того, что у мазохистов работает такой механизм, они зачастую люди зависимые. Они как раз зависят от тех, для кого они так стараются/жертвуют собой и от кого ожидают ответной "любви", ведь для них это единственный источник любви. На себя в этом плане они не рассчитывают.

Почему "любви" в кавычках? Потому что такие люди путают настоящую любовь с жертвенностью. Путают страдания с любовью. Скорее всего потому, что в их родительской семье была именно такая жертвенная "любовь" и о другой они не подозревают. Сюда хорошо подходит поговорка "Бьёт, значит любит".

Так вот жертвуют они собой, а в ответ никакой любви, как правило, особо не получают, даже наоборот. Выходит, что зря жертвуют. 

Жертвам очень сложно говорить и просить, соответственно. Причем, они не только не говорят о себе, чего бы им хотелось. Они не особо способны и спрашивать у другого, чего бы ему хотелось. Они внутри себя решают, чего нужно партнеру и начинают ему это давать, жертвовать. Партнеру, в принципе предлагаемое может быть совсем и не нужно и, конечно же, эту жертву он никак не оценит. При этом жертва расстраивается, как же так, я так стараюсь, а он/она...

Что делать? Начать с того, чтобы обнаружить в себе жертву. Провести "ревизию" - сколько в вашей жизни страданий? Насколько страдания преобладают над удовольствиями в вашей жизни? Какие у вас отношения с окружающими? Ценят ли они то, что вы для них делаете? Делаете ли вы для себя что-либо приятное? И т.д. 

Обнаружение проблемы это уже начало ее решения. Так как жертвы — это люди, в жизни которых очень мало удовольствия, то нужно потихоньку-помаленьку начинать вводить их в свою жизнь. Начать мало-по-малу радовать себя. Ни кого-то, а себя. Казалось бы, звучит легко, но жертве это сделать будет достаточно сложно, она же привыкла радовать исключительно других. Поэтому начинать, да впрочем и продолжать, нужно с мелочей.

Например, купите или возьмите в библиотеке книжку, которую вы очень хотели почитать, выделите себе свое личное время на чтение, получите удовольствие от этого. Приготовьте что-то, что любите именно вы. Приготовьте для себя. И для себя же оформите красиво это блюдо. Получите и эстетическое удовольствие, и удовольствие от вкуса еды. Купите себе какую-то милую статуэтку, игрушку, предмет посуды, что угодно, но именно то, что вас радовало бы при взгляде на эту вещь. Сводите себя в кино или театр, получите эмоции. Сводите себя в парк, посидите на скамейке, посмотрите на природу, послушайте птичек. Налейте чаек и залезьте под теплое одеялко и посмотрите любимый фильм. Погладьте кошку. У вас нет кошки? Погладьте чью-то. Короче говоря, позвольте себе наконец-то сделать что-то для себя. Вы поняли, это может быть любая мелочь, которая принесет вам хоть каплю удовольствия. продолжайте, наращивая обороты.

В этой статье я не буду писать о причинах возникновения жертвенности, все, как правило, родом из детства и об этом я много писала в других моих статьях. Конечно же нужно заняться повышением собственной ценности, перестать быть "последней буквой", начать ценить и себя тоже. Как поднять самооценку можно почитать здесь https://www.psyoffice.ru/article/160752/ 

Поработать над уверенностью в себе тоже вовсе не помешает https://www.psyoffice.ru/article/159237/  

Еще чувство беспомощности играет важную роль в жизни жертвенных людей. Они выбирают "окольный путь" про который я писала выше, потому что не верят или не знают (из-за отсутствия такого опыта) то, что сами способны напрямую удовлетворять свои желания и потребности. Иногда, конечно, можно и других просить помочь в этом. Что делать с этой беспомощностью и как научится просить, можно почитать здесь https://www.psyoffice.ru/article/160039/

Автор: Юлия Левчинская

И, как всегда, приглашаю на наш ютуб канал "Говорим о психологии", где уже вышло видео про мазохизм. А также там вы найдете много интересных и полезных видео на актуальные и жизненные темы, в том числе и про чувство вины, перфекционизм, одиночество и т.д. Ссылка на канал в моем профиле или нас легко найти на ютубе по названию канала.