Метод Эммета Фокса "Преодоление обид"

Метод Эммета Фокса "Преодоление обид"

Нередко к психологам приходят клиенты с прямыи запросом об обидах. И даже, если такого прямого запроса нет, то обида, как правило, сопровождает большинство запросов, либо является "тормозом" в причинноследственных моментах трудности человека...

Обиды...обиды...обиды...

Как же вы отравляете нашу жизнь! Достали!

Ну раз достали, то что-то надо с этим делать?

Может быть, именно Тебе подойдет этот метод...

"Преодоление обид"

1. Сядьте, глаза закрыты, расслабьтесь. Мысленно представьте человека к которому испытываете обиду. Представьте что с этим человеком происходит что-то хорошее. Постарайтесь осознать свою реакцию на это. Подумайте о роли, которую вы сыграли в этой ситуации. Попробуйте мысленно менять человека в его поведении. Обратите внимание, что , чем больше вы расслаблены, то тем меньше ваша обида. Обещайте себе, что постараетесь сохранить это новое понимание той ситуации, которая вызвала обиду.

Это упражнение занимает не более 5 недель.

Данное упражнение выполняет несколько задач:

Тренирует интеллект обиженного (больного) человека. Когда я пишу "больного" - то это и психосоматика и органика (наличие заболевания, даже угроза жизни - тут проявляется много обид, типа: почему я...как несправедлива жизнь...).Упражнение дает толчок к постановке цели : жить радостно....выздороветь...наладить отношения.....быть в гармонии.Человек принимает ответственность на себя за собственную жизнь, повышается самооценка.Постановка цели концентрирует энергию и задает приоритеты.

Затем, для укрепления упражнения, хорошо делать визуализацию (работа с бессознательным (6-я неделя и далее).

Сесть в кресло, представить внутреннего наставника (с закрытыми глазами). Присутствие в человеке его части Наставника, необходимо для чувствования им уюта, надежности и  безопасности. Спросите, как зовут вашего наставника, попросите его о помощи. Обсудите с ним проблемы так, как вы бы сделали с другом.

Иногда не сразу получается встретится с внутренним наставником.

Но, постепенно, он станет вам надежной опорой и шикарным другом!

Смелее!

И все будет так, как Ты сам поверишь-захочешь-сделаешь!

Автор            клинический психолог Татьяна Силаева

интеренет-курсы

+   Практикум психолога "Формирование института семьи - школьникам/семьям 

1. Начинающему психологу в помощь

2. Спортивным психологам, тренерам! Набор техник... Работа клинического психолога в поликлинике-заключения,

3. Практическая деятельность конфликтолога-медиатора. Кейс