Если у вас панические атаки и тревожное состояние, то наверняка вы столкнулись с таким явлением как навязчивые мысли или «мысли по кругу». Они могут быть в течение дня, но сильнее всего проявляют себя вечером или ночью. При этом вы не помните была ли тревога или страх, в голове остаются только эти мысли в виде реакции на какое-то событие или негативного варианта развития этого события.
На самом деле вы при этом испытываете сильную тревогу, возможно страх, но не осознаете это в связи с поглотившими вас мыслями. Почему же возникает эта тревога? Почему она может усиливаться до страха или паники?
Необходимо учитывать физиологический аспект проблемы при работе с устранением панических атак. Подробнее о нем здесь. Однако причина нарушения гормональной системы все же в психике, в тех неразрешимых конфликтах, которые бессознательно создал себе человек.
Из личного опыта (в прошлом у меня собственный успешный опыт преодоления панических атак) и опыта работы с клиентами, мне удалось выделить 3 основных конфликта, которые могут лежать в бессознательных причинах панических атак.
1. Я должен (я должна).
В этом случае человек, опираясь на свой ум, ставит себе логически верные задачи. Однако не учитывает свои возможности – эмоциональные и стрессовыдерживающие. В результате загоняет нервную систему в такие рамки, при которых постоянное состояние стресса выводит из равновесия работу надпочечников. И тогда начинаются панические атаки. Организм таким образом заявляет – я не выдерживаю, обрати не меня внимание, у меня другие потребности.
2. Я не могу быть собой.
Этот конфликт характерен для тех, кто вырос в семье, где был хотя бы один недовольный контролирующий или агрессивный родителей. Ребенку, чтобы угодить и не быть в «опале» приходилось все время быть в напряжении, подстраиваться, отказываться от себя настоящего. В результате вырастает тревожный взрослый, и хотя ему уже никто не угрожает недовольством или оценкой, его нервная система все равно работает на «погружение в стресс», в результате чего рано или поздно надпочечники выходят из строя, и запускается цикличность панических атак.
3. Мне нужно контролировать.
Этот конфликт характерен для тех, у кого потеря контроля или ответственности связана с потерей себя. Как правило, такой человек сильно отстранен от себя – он ничего не знает о своих чувствах и игнорирует их, он переоценивает возможности своего тела и не ценит его. Его внимание занимает что-то внешнее, с чем он и соотносит себя (например, работа). И чем больше становится внешнего, что необходимо контролировать, тем сложнее это удается. В этом случае сбой нервной системы и надпочечников - дело времени.
Я описала самые распространенные механизмы психологической основы возникновения панических атак. Каждый случай индивидуален, и описанные выше конфликты могут налагаться один на другой или существовать все вместе с упором на одном элементе.
Если вы хотите разобраться в причинах возникновения панических атак у вас, вам нужно пройти диагностическую консультацию у специалиста.
Оксана Проскурина, психолог, коуч.
P.S. О физиологическом аспекте панических атак подробнее написано здесь.
