Панических атак все больше……

Все чаще и чаще мы сталкиваемся с этим понятием. Многие люди окутаны тревогой, которая иногда доходит до непреодолимого страха, который не имеет конкретного адреса.

Если Вы заинтересовались данной  этой статьей, то наверняка для вас не секрет как проявляется паническая атака. Но многие из вас задаются вопросом о причинах данных атак и способах избавления от них.

Прежде чем перейти к этим вопросам, стоит подробно остановиться на физиологическом механизме проявления атаки (см. Рис.1).

Рисунок 1. Механизм панической атаки.

Когда есть возможность осознать то что, сам человек своим страхом только усиливает тревогу и паническую атаку, появляется возможность постараться сохранить спокойствие и не давать организму повода усиливать эту тревогу. Стоит в этот момент следить за состоянием организма, прислушиваться к нему, и желательно глубоко дышать, думать о том, что все хорошо и это состояние скоро закончится.

Наибольший интерес вызывает вопрос о причинах такого явления, и их как минимум 3, с которыми можно успешно работать в терапии, но иногда длительной (более 10 сеансов).

1 причина такого явления. Это психо-эмоциональный стресс, который был пережит в любое время жизни, но до сих пор не нашел своего телесного разрешения. К таким стрессам относятся, как и ситуации раннего детского развития, когда ребенка в состоянии дискомфорта (голода или мокрых штанишек) оставляют на длительное время в одиночестве. Страх остаться одному в таком случае перекрывает все остальные возможные, но совершенно не осознается человеком, так как травматический опыт был получен еще в неосознанном возрасте.

Что касается более осознанного возраста, к таким потрясениям стоит отнести сильные эмоциональные переживания, связанные с различными столкновениями или авариями, неожиданной потерей близкого человека, отсутствием поддержки в сложный жизненный период, сильное отравление организма (психоактивными или алкогольными веществами). В этом случае организм запоминает состояние сильного страха, который не нашел своего разрешения, и при малейшем напоминании о таком состоянии вызывает тревожную мысль или физиологическую реакцию организма, которая затем запускает процесс формирования панической атаки.

2 причина имеет больше физиологическую основу. Это те ситуации, когда вы ведете неактивный образ жизни, имеете преимущественно  сидячий образ жизни и тут резко прибегаете к физическим нагрузкам (резкие силовые тренировки, поднятие тяжелых грузов и прочее). В этом случае паническая атака начинается с неопределенных телесных ощущений, так как мышечное молоко в большом количестве попадает в кровь и заставляет организм перестраиваться. В этой ситуации включаются надпочечники и активно выделяют кортикозол. В течение суток у человека в любой момент времени могут возникнуть новые ощущения в теле, которые не привычны, начиная с особого сердцебиения, головной боли и судорогами мышц. Человек не понимает происходящего с ним и запускается тот же самый механизм. Сложность данной причины заключается в том, что если оказать человеку надлежащую помощь в этот момент, успокоить его, то данные атаки могут больше не повторяться, а если человека отвлечь от собственных переживаний и не дать возможность прожить данный страх, то данное состояние будет в дальнейшем являться причиной №1 (психо-эмоциональной памяти).

3 причина это систематический прием наркотических, психоактивных или алкогольных веществ. В этом случае в организме начинают происходить необратимые разрушения, которые влекут за собой серьезные заболевания внутренних органов. Тело в отличие от психики, которая иногда травит тело, дает сигналы о том, что это стоит остановить. И если прислушиваться к своему телу, любить свое тело, и не травить его различной гадостью, вести здоровый образ жизни, то и третья причина не станет для вас причиной панической атаки.

Будьте здоровы! Если Вам необходима более подробная консультация или терапия, я готова с вами пообщаться. По скайпу или очно.

С наилучшими пожеланиями, психолог, психотерапевт Карина.

[email protected]