Что же такое "Позитивное мышление"?

«…а, мне нужно позитивно мыслить, понятно!» - очень часто в практике сталкиваюсь с такими заключениями клиентов. Давайте разберемся, что значит позитивно мыслить и на что, действительно, нужно поменять свои иррациональные – нелогичные мысли.

Если вы поставите на экран вашего телефона заставку в виде надписи: Все будет хорошо! Ты лучший(ая)! Все получится! Ты все сможешь, если захочешь! Будь проще! и т. д., то не думаю, что ваш невроз, стресс в тот же миг исчезнут. Даже если вы будете повторять эти подбадривающие слоганы каждый день на протяжении нескольких месяцев, ваше мышление, соответственно, и ваше состояние никак не поменяется.    

Позитивное мышление иначе можно назвать «Эффектом пустого усилия», он заключается в том, что вы пытаетесь управлять своим мышлением, своими эмоциями и физиологическими реакциями прямым усилием воли!

Вы затратите на это колоссальное количество энергии, но это не приведет к результату.К примеру, полюби себя – это тоже пустое усилие.
Есть такой человек, который после слов: «полюби себя», начал себя любить! Я не встречала. А вы?

Вышеприведенные «позитивные советы», если клиент относится к ним серьезно и старается их реализовать, ставят его в безвыходную ситуацию, создавая дополнительное напряжение. Да, человек понимает, что надо бы «взяться за дело» и т.д., но совсем не понятно как!

Совет может и хороший, но как конкретно его реализовать?! Инструкция какая? К чему прилагать усилия, что делать? Иди туда, принеси то, не знаю, что!

Что происходит после попыток следовать советам, клиент начинает думать, что он недостаточно старается. Это пустое усилие связано, прежде всего, с претензией к себе. Распространенные формулировку: «Могу делать, но не делаю» и т.д.

Напряженное желание контролировать-менять мысли и чувства, направленное на цель, не содержит в себе конкретных путей ее достижения. Такое усилие неминуемо приводит к ощущению безысходного, непереносимого напряжения.

Какие убеждения лежат в основе возникновения пустого усилия:

1. Многие ошибочно полагают, что все люди устроены одинаково, имеют одинаковые качества, ценности, мышление, опыт и т.д. Эта установка достаточно живуча, несмотря на то, что жизнь постоянно опровергает ее.
2. Человек верит в идею о неизменности – постоянстве человеческого «я». Вы постоянно меняетесь, хотя и кажетесь себе одним и тем же.

Роль развенчания этих убеждений в работе с пустым усилием, разумеется, трудно переоценить.

Когнитивная терапия не пропагандирует силу позитивного мышления. Психологу ни к чему превращаться в чирлидера – оптимиста. Психолог лишь предлагает клиенту оценивать аргументы за и против его убеждений, размышлять о последствиях тех или иных выводов.  Важно понимать, что реальность – система изменяющаяся. И такой взгляд на мир позволит вам поверить в возможность принимать новые решения и рассматривать разные стратегии.  

Остались вопросы, пишите, с радостью отвечу! Всем любви. 

Вы можете записаться на первую бесплатную консультацию через вк https://vk.com/id532243749 или WatsApp и смс 89879440679.