Твой идеальный день!
Пишу, как всегда спонтанно, потому что кое-что зацепило и вытащило что-то важное изнутри на поверхность.
Есть такое упражнение "Твой идеальный день" из нейро-лингвитстического программирования.
Это упражнение я не дооценивала. Я считала это упражнение каким - то поверхностным или искусственным. Для меня это было так:есть проблема и неудовлетворенность, и давай ка ее прикроем как плюс минусом. Или еще пример понимания его механизма:есть боль - дадим таблетку с обезболивающим.
Также я понимала действие этого упражнения, как и действие желаний, почему делают карты желаний. Я понимала, что берут мечту, фантазию и закрепляют ее по всем репрезентативным системам (органам чувств: как я буду выглядеть, что я буду слышать, в чём я буду одета и что я буду ощущать и т. д.) и формируется новая нейронная цепь, накладывается якорь. Всё дело сделано!
Но я то не люблю "лёгкое))) ", для меня то это "поверхностно". Для меня это не решение глубиной причины и неудовлетворенности. Поэтому я редко применяла упражнение.
Но вдруг я увидела пример этого упражнения в коррекции депрессий: представьте очень подробно свой идеальный день, вернее три разных дня и причём будни.
Я вижу, что это упражнение делается очень медленно, перепроверяется для чего-то. И тут дошло!
Парень в трех днях неосознанно "выделяет" то, что недостаточно в жизни, то что потереяло смысл, то из-за чего потеряна радость.
Получается это про глубинное!
Парень в этих деталях расслабляется и по - настоящему испытывает глубинные чувства и потребности.
А ведь только в расслаблении запоминается "глубоко" - выходит из бессознательного в сознание и затем сразу в бессознательное уже как бы доделанное возвращается и встраивается.
Затем, необычным образом я встретила это же упражнение в Психосинтезе, когда изучала этот метод в работе с психосоматикой!
Это еще больше меня удивило, потому что психосинтез глубок!
Про Психосинтез может напишу отдельно, но не могу не поделиться сразу доказательством глубины упражнения.
В Психосинтезе - личность, как структура представлена яйцом. В центре яйца находится круг сознания, которое меняется у нас каждую минуту. Мы сканируем себя на желания и потребности в данный момент и сканируем среду на предмет, как эту потребность удовлетворить.
И то, о чем мы в этот момент думаем, находится в поле сознания. Вокруг сознания есть три уровня:среднее, нижнее и верхнее бессознательное.
В нижнем бессознательном находятся наши тени, травмы, глубокие конфликты, там же инстинкты, неудовлетворенности. Вот отсюда(нижнего бессознательного) мы поднимаем материал в упражнении. И переработав в сознании, переводим в верхнее бессознательное, которое уже направлено на самоактуализацию и рост, высшие потребности.Верхнее бессознательное контактирует с высшим Я.
И вот незадача для людей, которые делают карты желаний, просто желают или мечтают. Они все стараются достать свои желания из бессознательного, и они вправду их достают, но из среднего, а не нижнего бессознательного. Ведь оно рядом с сознанием. А все, что в среднем бессознательном : все то, что быстро выходит в осознанное и быстро уходит из него. Нижнее бессознательное глубоко и сдерживается психическими защитами.
Теперь я еще больше и глубоко (до своего видимо нижнего бессознательного) поняла и осознала глубину и ценость этого упражнения! В Психосинтезе упражнение называют "Твой идеальный мир".
И как же я всё - таки вспомнила, осознала и применила это упражнение в новой "ценности"? В терапии клиентки, когда она поделилась глубокой неудовлетворенностью отношений со своей мамой.
Там была потеряна вера!
Там настолько был контакт некомфортным и клиентка не понимала почему и из-за чего.
Вместо нужной близости она ощущала дискомфорт. Не знала, что делать во время ее присутствия, заполняя паузы и ничего не понимая, а потом обижалась, объясняя своей психике, что мама не хочет по - другому и никогда ничего не изменится.
За это "никогда ничего не изменится" мы и взялись! Сюда я подключила элемент упражнения "Твой идеальный день с мамой"!
Для понимания я поясню, что сначала, конечно, мы разъснили, что это за "некомфортно" и "непонятно" в контакте с мамой.
Выяснили то, что клиентка не знает, не понимает, что происходит с мамой во время контакта. Мама не предъвляет чувств, мало говорит, убегает из контакта, часто просто контролирует дочь в тревоге за здоровье, смотрит пронзительно и молча. Поэтому клиентке и было некомфортно.
Непонятно, что у мамы внутри и непонятно, связано ли это с клиенткой. Это неуютно, неприятно, тревожно и хочется куда - то деться или что - то сделать, а что? Сбежать или заполнить паузы. А когда клиентка нуждается в чем-то, тоже боится "предъявить свои чувства", короче, делает тоже самое, что и мама (научилась у нее).
Всё осознали и стали работать с "никогда ничего не изменится" в контакте с помощью идеального дня с мамой.
Было странно, потому что клиентка никогда не пробовала думать о том, как могло быть по - другому с мамой. Как хочется, а что можно делать вместе, а кто бы первый заговорил и что сказал бы, где бы это могло произойти.
Кстати, я немного "съеду с темы" на пометку в работе с любым симптомом, особенно психосоматическим.
Клиент просит избавить его от симптома, а при этом совсем не представляет, как будет жить без него. Вот этот вопрос:" Как ты будешь жить без него, что конкретно и детально будет происходить в твоей жизни?" - это таже техника, как для мотивации, осознания, проверки экологичности и закрепления!
Клиентка постепенно расцвела, расслабилась. Переодически мы выносили сцены на "стулья", чтобы проработать конфликтные места и прочувствовать полно!
Нам удалось подойти к потеряной вере в маму!
Всплыло два события, в которых веру потеряла клиентка.
Ну а теперь самое главное!
Думаю я до вас донесла самое главное и ценное! Доказала механизмы деталями и примерами. Как всегда объемно и глубоко, но это же Я)))
Теперь дело за малым- творите свои идеальные миры!
