Как справиться с послеродовой депрессией?

Как справиться с послеродовой депрессией Ты вся как открытая рана. А каждое слово, взгляд, даже ничтожная мелочь как соль на эту рану. ⠀
Она убивает эмоционально. Иногда и физически...⠀
⠀
Кто-то смеется над нею, кто-то вспоминает с ужасом. Те, кто там был, в один голос твердят: послеродовую депрессию невозможно описать, если сам с ней не встречался.⠀
⠀
Так как же спасти молодую маму из её персонального ада?⠀
⠀
Сначала напишу для тех, кто прямо сейчас на себе испытывает все ужасы послеродовой депрессии.⠀
⠀
Нас не учат быть мамами, не говорят о том, как это классно. Поэтому как мама женщина «рождается» вместе со своим малышом. Она нужна ребенку как никто. Не глянцево-идеальная как в инстаблогах. А своя, родная, любящая.⠀
⠀
Поэтому, мамы,⠀
⠀
• Говорите о том, что вы чувствуете. О своих страхах и боли. Не держите в себе. Не молчите! ⠀
• Просите помощи. У мужа, родителей, подруг.⠀
• Даже 10 минут, которые вы проведете в тишине наедине с собой это немало..⠀
• Постарайтесь (насколько возможно) наладить свой сон и питание.⠀
• Не «парьтесь» по поводу быта и откажитесь от перфекционизма, особенно в вопросах ухода за ребенком.⠀
• Общайтесь с подругами, с другими мамами, не замыкайтесь в себе.⠀
• Напишите себе письмо, которое сможете перечитывать в самые трудные моменты.⠀
Вспомните, как вы хотели и ждали своего ребёнка. Скажите спасибо своему телу, что оно смогло сотворить такое чудо.⠀
Подумайте, у вас ещё будет миллион возможностей сходить в кино или поехать на отдых.⠀
Напишите, как вы благодарны судьбе за то, что малыш родился здоровым, что здоровы вы. Поблагодарите близких за любовь и заботу. ⠀
• Если есть возможность, обратитесь к психотерапевту.⠀
⠀
Теперь несколько слов для мужей и близких молодой мамы.⠀
Не относитесь пренебрежительно к ее страхам. Не списывайте их на капризы. Потому что материнство — это сложно.⠀
⠀
Дайте маме отдохнуть!⠀
Возьмите на себя часть забот о ребенке, например, погуляйте, подготовьте ванночку для купания, сходите за покупками. ⠀
⠀
Пройдет несколько недель, она опять почувствует вкус жизни и наконец-то сможет испытать радость материнства.⠀
⠀
Если вы знакомы с послеродовой депрессией, поделитесь в комментариях, что вам помогло с ней справиться и как быстро?⠀

P. S.