Как справиться с послеродовой депрессией?

Как справиться с послеродовой депрессиейТы вся как открытая рана. А каждое слово, взгляд, даже ничтожная мелочь как соль на эту рану. ⠀
Она убивает эмоционально. Иногда и физически...⠀

Кто-то смеется над нею, кто-то вспоминает с ужасом. Те, кто там был, в один голос твердят: послеродовую депрессию невозможно описать, если сам с ней не встречался.⠀

Так как же спасти молодую маму из её персонального ада?⠀

Сначала напишу для тех, кто прямо сейчас на себе испытывает все ужасы послеродовой депрессии.⠀

Нас не учат быть мамами, не говорят о том, как это классно. Поэтому как мама женщина «рождается» вместе со своим малышом. Она нужна ребенку как никто. Не глянцево-идеальная как в инстаблогах. А своя, родная, любящая.⠀

Поэтому, мамы,⠀

• Говорите о том, что вы чувствуете. О своих страхах и боли. Не держите в себе. Не молчите! ⠀
• Просите помощи. У мужа, родителей, подруг.⠀
• Даже 10 минут, которые вы проведете в тишине наедине с собой это немало..⠀
• Постарайтесь (насколько возможно) наладить свой сон и питание.⠀
• Не «парьтесь» по поводу быта и откажитесь от перфекционизма, особенно в вопросах ухода за ребенком.⠀
• Общайтесь с подругами, с другими мамами, не замыкайтесь в себе.⠀
• Напишите себе письмо, которое сможете перечитывать в самые трудные моменты.⠀
Вспомните, как вы хотели и ждали своего ребёнка. Скажите спасибо своему телу, что оно смогло сотворить такое чудо.⠀
Подумайте, у вас ещё будет миллион возможностей сходить в кино или поехать на отдых.⠀
Напишите, как вы благодарны судьбе за то, что малыш родился здоровым, что здоровы вы. Поблагодарите близких за любовь и заботу. ⠀
• Если есть возможность, обратитесь к психотерапевту.⠀

Теперь несколько слов для мужей и близких молодой мамы.⠀
Не относитесь пренебрежительно к ее страхам. Не списывайте их на капризы. Потому что материнство — это сложно.⠀

Дайте маме отдохнуть!⠀
Возьмите на себя часть забот о ребенке, например, погуляйте, подготовьте ванночку для купания, сходите за покупками. ⠀

Пройдет несколько недель, она опять почувствует вкус жизни и наконец-то сможет испытать радость материнства.⠀

Если вы знакомы с послеродовой депрессией, поделитесь в комментариях, что вам помогло с ней справиться и как быстро?⠀

 

P. S. 

Гвинет Пэлтроу призналась, что смогла справиться с послеродовой депрессией. 

 



Просмотров: 337
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • Панические атаки. Почему начинаются и как выйти? ⠀
  • Как справиться с послеродовой депрессией
  • Как справиться с послеродовой депрессией
  • Как справиться с послеродовой депрессией (ПРД)
  • Паническая атака – что это такое и как с ней справиться?
  • 8 способов как бороться с послеродовой депрессией
  • Проработка проблемы, что это такое и как сразу понять, что это не она?
  • Ещё раз про Любовь. К себе. Потому что это труднее всего, и как на практике достигается, порой не ясно
  • Как помочь себе справиться с депрессией
  • Как понять кто я для него: мама, дочка или любимая женщина? Что делать чтобы быть любимой женщиной?
  • Панические атаки. Что это и как с этим справиться? (памятка для клиента)
  • Как заработать на том, что просто для вас (но сложно для других)
  • 7 советов для тех, кто родился не в том гнезде, или Как «совам» не превратиться в зомби?
  • Что такое истинная уверенность в себе и для чего она нужна?
  • Пассивная агрессия, часть 1. Что это такое и как она портит нам жизнь
  • Если вы не довольны тем, как у ребёнка что-то получается не так хорошо, как вам бы хотелось.
  • Как вернуть радость жизни, если вы чувствуете, что потеряли себя.
  • Как научиться строить отношения с мужчинами? Как стать уверенной в себе? Что делать если неудачный секс?
  • Самооценка… Что это такое и как она формируется?
  • Синдром самозванца: что это такое и как с ним справиться?
  • Как быть, если вы чувствуете, что являетесь для девушки лишь «синицей в руке»
  • Памятка: как помочь себе, если кажется, что все плохо
  • Как быть если дети выросли и сказали, что в их жизни больше нет места для тебя, мама
  • Как быть с депрессией из-за того, что не могу определиться в жизни?
  • Что делать, если у вас кризис, тяжелая жизненная ситуация. Как самой(ому) себе помочь…
  • Что такое близость для меня. Где она начинается и как ощущается?
  • Я почему-то не чувствую, что меня любят. Кто мне скажет – как это полюбить себя?
  • Кто такой маменькин сынок и что делать, если Вы осознали, что Вы – это он?
  • Предвестники послеродовой депрессии. Что такое бэби-блюз? Часть 1.
  • Депрессия: что это такое и как с ней работать



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь