Как справиться с депрессией

Когда в вашей душе поселяется депрессия, она не спрашивает разрешения: для нее двери всегда открыты. Депрессия – это верный признак вашего несогласия с конкретной ситуацией, сложившейся в жизни.

Данное заболевание начинается в двух случаях: когда человек не согласен с реальностью, либо не готов ее менять, потому что боится ухудшения. Наше внутреннее «Я», которое должно реализовываться и быть счастливым, протестует в форме депрессии. Когда вы не в силах справится с длительной психотравмирующей ситуацией, то подсознательно «опускаете руки», решая, что жизнь вас не устраивает, и вы уже не может решать свои задачи. Если логически вы понимаете, что несчастливы на данном этапе жизни, то подсознание категорически не принимает этот факт. Душевное сопротивление и несогласие нарастают, порождая внутренний конфликт. Начинается депрессивное состояние, которое в дальнейшем перерастает во вполне определенный недуг. Депрессия может существовать годами, подпитываясь вашим бессилием и горем, незаконченными жизненными ситуациями, из-за которых вы можете чувствовать себя в подвешенном состоянии.

Депрессия или неважное настроение?

Определить начинающуюся депрессию можно не всегда. Чаще всего она появляется под покрытием плохого настроения, которое ощущается циклами. Как правило, то, что мы называем «плохое настроение» отличается от депрессивного эмоционального фона. Вы можете чувствовать непривычную подавленность, необоснованную тревогу, угнетенность, душевную боль, приносящую сильный психологический дискомфорт. Человек, у которого начинается депрессия, видит свое будущее в темных красках: ему кажется, что он бессилен, обречен на ужасное существование, навсегда лишен позитивного восприятия жизни.

Как выйти из подавленного состояния самостоятельно

На первом этапе, когда ваше плохое настроение продолжается не более нескольких дней, избежать недуга можно самостоятельно. Чтобы выйти из состояния начинающейся депрессии, необходимо определить, где находится ваш фокус внимания. Нельзя зацикливаться на негативных вещах, причиняющих вам беспокойство. Избегайте бесконечного обдумывания травмирующих, тяжелых ситуаций, которые уже произошли, либо нависли над вами подобно Дамоклову мечу. Именно затяжные тяжелые мысли вовлекают нас в депрессивное состояние все больше и больше. Включается внутреннее ожидание, которое без конца скрашивается горестными сомнениями на тему: «Что делать?».

Примите для себя как факт, что только вы являетесь хозяином своей судьбы и можете управлять событиями своей жизни. Если вы когда-то позволили себе принять депрессию, значит, вы также легко можете с ней справиться. Так работают законы жизни.

Депрессия – психический недуг, имеющий вполне конкретные физические последствия для организма. При этом заболевании у человека практически перестают вырабатываться гормоны радости и счастья: серотонин, дофамин, эндорфин. Без этих веществ вы не можете чувствовать радость, удовольствие, наслаждение. Чтобы повысить выработку гормонов счастья, употребляйте продукты, содержащие активные природные антидепрессанты: шоколад, лосось, овсянка, сыры, подсолнечник, морская капуста, чечевица, орехи, сухофрукты. Сильнейшим природным антидепрессантом является солнце, море, лес. Чаще посещайте места, где вам приятно находиться. Не предавайтесь лени и бездействию. Также очень важно разобраться, - завершить ситуацию, которая привела вас к депрессии.

Если тяжелое внутреннее состояние не проходит, то следующим вашим шагом должно стать посещение психотерапевта или психолога. Справиться с депрессией без психологической помощи - сложно. Как правило, уже на первом приеме врач-психотерапевт выписывает пациенту противотревожные препараты и антидепрессанты, которые помогают стабилизировать эмоциональное состояние, избавиться от приступов душевной боли. Помимо медикаментозной поддержки, психотерапевт или психолог облегчает ваши страдания с помощью психологических методик и специальных занятий. Накопительная система результатов очень быстро принесет изменения. Последует возвращение к нормальному внутреннему состоянию и постепенное выздоровление.