Весенняя депрессия. Когда на улице - солнце, а на душе - дождь.

Автор статьи: Новикова Екатерина

Сезонное аффективное расстройство (SAD) - это депрессивное состояние, которое имеет тенденцию возникать (и повторяться) по мере того, как часы дневного света сокращаются в осенние и зимние месяцы, но у некоторых людей это может происходить и летом.

Сезонное аффективное расстройство развивается из-за недостаточного воздействия солнечного света в зимние месяцы. Исследования показывают, что солнечный свет меняет химический обмен веществ в мозге. Высокий уровень мелатонина и низкий уровень серотонина, а также низкие уровни витамина D в крови связаны с более высокой частотой сезонных аффективных расстройств и некоторыми другими депрессивными состояниями. Частота сезонных аффективных расстройств увеличивается у людей, которые живут вдалеке от экватора.

Симптомы этого состояния включают усталость, грусть, чувство общего недовольства, приступы плача, раздражительность, апатию, проблемы с концентрацией внимания, снижение самооценки, боли в теле, потерю полового влечения, плохой сон, снижение уровня активности и изменения аппетита.

Сезонное аффективное расстройство долго не признавалось официальным диагнозом. Термин впервые появился в печати в 1985 году.

Осложнения этого заболевания аналогичны осложнениям других видов депрессии. Своевременное  лечение сезонного аффективного расстройства, как правило, дает положительные результаты. Вот основные способы, которые могут Вам помочь:

  • Антидепрессанты, в частности, из группы препаратов с селективным ингибитором обратного захвата серотонина (СИОЗС), эффективны при лечении сезонных аффективных расстройств.
  • Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) - эффективная форма психотерапии при депрессивных расстройствах, которая помогает человеку понять его способы мышления и реакций, поддерживающих депрессивное состояние и препятствующих улучшения его настроения.
  • Увеличение времени, проводимого на открытом воздухе, физические упражнения (но не чрезмерные, приносящие удовольствие).
  • Достаточное время для сна.
  • Питание с высоким содержанием нежирных белков, фруктов, овощей и сложных углеводов при одновременном снижении потребления рафинированного сахара и других углеводов, прием витамина D мелатонина.

                                 Желаем хорошего настроения в любое время года!

                                                        



Просмотров: 349
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • Механизмы формирования аффективных расстройств невротического уровня
  • Расстройство сна: чем может помочь когнитивно-поведенческая терапия?
  • Что такое депрессия? Как отличить снижение настроения, лень уныние от депрессии? Лечение депрессии.
  • Биполярное Аффективное Расстройство - как не оказаться рядом с Кэтрин Зета-Джонс
  • «Нарушения чувства юмора при шизофрении и аффективных расстройствах»
  • Осенняя пора или аффективное расстройство.
  • Биполярное аффективное расстройство (БАР), кратко и суть.
  • Повысить уровень серотонина в крови? Легко!
  • Взаимосвязь аффективных и когнитивных нарушений при психических заболеваниях
  • Использование метода динамической медитации при лечении невротических и психосоматических расстройств
  • Депрессия или депрессивное состояние? Как различить и что делать
  • Виды тревожных расстройств, которые могут приводить к депрессии и значительно снизить качество жизни
  • Прежде чем пить антидепрессанты. Депрессивное состояние как сигнал неполадок в организме.
  • Трудности при снижении веса. Снижение мотивации
  • Депрессивное расстройство
  • Лечение, которое назначит вам врач при депрессии
  • Физические симптомы душевных расстройств
  • Весенняя депрессия. Как эффективно прожить это состояние?
  • Арт-терапия и другие невербальные направления психотерапии в лечении психических расстройств
  • Обсессивно-компульсивное расстройство. Что это такое и с чем его едят.
  • Депрессивное личностное расстройство в практике психолога
  • Депрессивное расстройство : признаки, стратегия выхода.
  • Практические упражнения по физической активности, которые улучшат психологическое состояние!
  • как ребенку помочь запомнить месяцы в году
  • Лечение расстройств пищевого поведения КПТ. Ч2
  • Лечение расстройств пищевого поведения КПТ. Ч1
  • Снижение уровня тревоги и депрессии за 3 недели. Исследования в Первом МГМУ им.Сеченова
  • Как понять, что низкий уровень развития не у меня?
  • О сезонных перепадах эмоциональных состояний
  • Тренинг «снижение стресса на основе осознанности»: что это такое и как помогает



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь