Весенняя депрессия. Когда на улице - солнце, а на душе - дождь.

Сезонное аффективное расстройство (SAD) - это депрессивное состояние, которое имеет тенденцию возникать (и повторяться) по мере того, как часы дневного света сокращаются в осенние и зимние месяцы, но у некоторых людей это может происходить и летом.

Сезонное аффективное расстройство развивается из-за недостаточного воздействия солнечного света в зимние месяцы. Исследования показывают, что солнечный свет меняет химический обмен веществ в мозге. Высокий уровень мелатонина и низкий уровень серотонина, а также низкие уровни витамина D в крови связаны с более высокой частотой сезонных аффективных расстройств и некоторыми другими депрессивными состояниями. Частота сезонных аффективных расстройств увеличивается у людей, которые живут вдалеке от экватора.

Симптомы этого состояния включают усталость, грусть, чувство общего недовольства, приступы плача, раздражительность, апатию, проблемы с концентрацией внимания, снижение самооценки, боли в теле, потерю полового влечения, плохой сон, снижение уровня активности и изменения аппетита.

Сезонное аффективное расстройство долго не признавалось официальным диагнозом. Термин впервые появился в печати в 1985 году.

Осложнения этого заболевания аналогичны осложнениям других видов депрессии. Своевременное  лечение сезонного аффективного расстройства, как правило, дает положительные результаты. Вот основные способы, которые могут Вам помочь:

• Антидепрессанты, в частности, из группы препаратов с селективным ингибитором обратного захвата серотонина (СИОЗС), эффективны при лечении сезонных аффективных расстройств.
• Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) - эффективная форма психотерапии при депрессивных расстройствах, которая помогает человеку понять его способы мышления и реакций, поддерживающих депрессивное состояние и препятствующих улучшения его настроения.
• Увеличение времени, проводимого на открытом воздухе, физические упражнения (но не чрезмерные, приносящие удовольствие).
• Достаточное время для сна.
• Питание с высоким содержанием нежирных белков, фруктов, овощей и сложных углеводов при одновременном снижении потребления рафинированного сахара и других углеводов, прием витамина D мелатонина.

                                 Желаем хорошего настроения в любое время года!