О выходе из послеродовой депрессии и гормонах счастья. Часть 3. Окситоцин – гормон социальных связей

В комментариях к прошлой публикации на моей странице Facebook была поднята тема послеродовой депрессии мужчин. Перинатальные специалисты начнут об этом писать только тогда, когда появится опыт консультирования мужчин с подобными симптомами. Как только сильная половина человечества найдёт смелость говорить об этом вслух, психологи и психотерапевты обязательно дадут необходимую информационную поддержку. Я уверена в том, что на курсах по подготовке к родам, необходимо обозначать триединую формулу: родительство – это радость, испытание и каждодневный труд. То же самое можно сказать и о родах.

Мировая статистика на сегодня говорит о том, что три четверти из общего числа страдающих депрессией составляют женщины, а одну четверть – мужчины. Это связано с тем, что эндогенных (то есть внутренних) факторов, способных вызвать депрессию у женщин значительно больше. И я писала о них в первой части размышлений на эту тему.

Проживание родов на телесном, эмоциональном и социальном уровне является мощным стрессогенным фактором. А удовлетворенность процессом родов сказывается на эмоциональном состоянии молодой мамы и оставляет за собой шлейф на длительное время. Сегодня перинатальные специалисты всё чаще сталкиваются с тревожно-депрессивным стилем материнства, который сопровождается выработкой определенных гормонов. И здесь важно понимать: как гормоны влияют на наше поведение, так и мы своим поведением можем влиять на них. 

Самый простой в теории, но сложный в исполнении способ: выстроить свою жизнь таким образом, чтобы гормоны счастья (окситоцин, дофамин, серотонин и эндорфины) вырабатывались естественным образом. Одним из таких гормонов является окситоцин. Мишель Оден называет его гормоном любви в самом широком понимании. Но из чего состоит любовь? И можем ли мы ожидать её от медицинского персонала? Приведу пример реальной ситуации.

– Тебя тужит? – строго спрашивает доктор роженицу.

– Нет, пока не тужит, – настороженно отвечает женщина.

– Неправильный ответ! Плохой ответ! – не менее напористо продолжает акушер-гинеколог – Если не будешь тужиться, то навредишь ребенку…

Логично возникает вопрос: будет ли в такой ситуации вырабатываться окситоцин в должных пропорциях? Головной мозг продуцирует его только тогда, когда есть ощущение доверия и безопасности. Когда же много адреналина, то присутствие окситоцина невозможно, его молекулы мгновенно расщепляются. Прислушайтесь к контексту слов доктора: «Я тебе не доверяю, не доверяю твоим ощущениям, твоему телу. Слушайся меня. Я лучше знаю, что тебе делать». И роженица в такой ситуации может потерять доверие к себе и окружающим, испытывать чувство страха, вины и стыда за несоответствие ожиданиям других.

В повседневной жизни окситоцин великолепно стимулируется созданием доверительных отношений, объятиями, прикосновениями и поглаживаниями. Однако эта задача, которая требует каждодневных и долгосрочных инвестиций. Попробую перечислить конкретные действия супругов, помогающие рождению гормона любви и выходу из послеродовой депрессии.

• внедряйте культуру семейных разговоров о том, как прошёл ваш день
• при разговоре смотрите друг другу в глаза
• чаще прикасайтесь друг к другу
• возьмите себе правило «восьми объятий в день»
• делитесь своими чувствами
• выражайте прямые просьбы
• доверяйте себе и своей интуиции
• становитесь тем человеком, которому можно доверять
• выполняйте данные обещания и взятые на себя обязательства
• используйте массаж и самомассаж окситоциновых точек на теле
• чаще улыбайтесь себе в зеркале и друг другу
• учитесь самоподдержке и доброжелательному отношению к себе
• выражайте признательность и благодарите друг друга (но здесь уже вступает в силу другой гормон счастья – серотонин)

Итак, в завершение подведем итоги. Окситоцин – это гормон социальных связей. Он способствует проявлению доверия окружающим, опираясь на генетическую информацию о том, что проще выжить не в одиночку, а в сотрудничестве с другими людьми.  Окситоцин способствует удовлетворению потребности в принадлежности к группе и привязанности.

Человеческие отношения доверия/недоверия связаны с болью и разочарованиями прежних попыток. Когда вы снова собираетесь довериться кому-то, то прошлый опыт пережитых негативных эмоций запускает доминанту тревоги. Поэтому так важно «закрывать» роды на эмоциональном уровне.

И ещё. Окситоцин стимулирует выработку эндорфинов и отвечает за нежность, верность и надёжность. О других гормонах счастья и размышлениях на тему психологического закрытия родов читайте в следующих публикациях.

Фото: depositphotos.com