Меня зовут Окситоцин! Слышали обо мне? Я гормон привязанности, который дарует вам ощущение комфорта и безопасности рядом с другими людьми. Вам приятно прикасаться к близким людям и проводить с ними время? Это моя работа! Прикосновение рук, массаж, поцелуи, секс, рождение ребёнка, искренний разговор с другом - всё это нажимает мою кнопку включения.
Я нужен вам потому что в этом огромном мире трудно обеспечить себе безопасность в одиночку. Однако я выделяюсь не всегда, доверие ко всем может оказать негативное влияние . Поэтому в процессе эволюции мозг настроился на изучение актуальной ситуации, а не на слепое доверие к каждому. Например, когда человек приближается к лошади с лакомством в руке, оба сначала недоверчиво изучают друг друга. Лошадь, как правило, боится незнакомых людей, но в то же время желает получить пищу. Человек боится приближать свою руку к ее мощным зубам, но при этом ему все же хочется установить доверительные отношения. Каждый по-своему сканирует ситуацию и когда оба понимают, что другой не представляет угрозы, приходит чувство комфорта. Похожим образом происходит и в отношениях между людьми.
Конечно, и у меня есть тёмная сторона. Постоянное чувство доверия и комфорта может отвлечь вас от выработки необходимых навыков и умений. Именно поэтому, мои подъемы должны чередоваться с моими спадами, это важно для вашего развития как отдельной личности. Да, иногда вы можете опираться на других для того, чтобы избежать расстройств от собственной неспособности что-то сделать, но невозможно прибегать к этому всегда. Вы отдельно тоже должны чего-то стоить! Верное решение - соблюдать баланс между стремлением к социальной поддержке и достижением собственных далеко идущих целей.
Привычки для создания новых окситоциновых цепочек:
Отмечать, когда у вас возникает чувство доверия и недоверия. В случае с недоверием, задавать себе вопрос: дело в том, что этот человек, группа подозрительные или в моем негативном опыте?
Постепенно налаживайте отношения с новыми, или неоднозначными людьми. Совершайте маленькие действия, сначала обмен взглядами, затем короткий обмен замечаний о погоде. Не раздражайтесь,не ждите быстрых результатов, и не старайтесь сразу же угодить человеку. Возможно ему правда не стоит слишком сильно доверять, но по крайней мере со временем вы сможете расслабиться в присутвии этого человека. Думаю эта привычка подходит для отношений на работе или учебе.
Будьте сами достойны доверия, и замечайте, когда вам доверяют, это влияет на ваш уровень окситоцина, вне зависимости от вашего ответного доверия.
Создавайте собственную систему проверки отношений на доверие. Как вы можете понять что этот человек стоит доверия? Какие поступки, высказывания, невербальные проявления укрепляют ваше доверие?
По мере возможности позволяйте себе массаж. Обнимайте своих романтических партнеров, родителей, детей и друзей.
Статья написана с помощью книги Л. Г. Бройнинг "Гормоны счастья"