На стороне либидо. Как справиться с депрессией (часть 3).

Согласно классической теории психоанализа, в основе человеческой личности лежат два фундаментальных побуждения: креативное (либидо) и деструктиное (мортидо).

 Либидо в массовом сознании- сексуальное влечение, стремление к продолжению рода. В широком смысле — это стремление к жизни. В противовес либидо существует мортидо –стремление к смерти(корень слова «морт»-смерть).

Либидо и мортидо – два полюса человеческого существования. За либидо стоит радость жизни, развитие,любовь,секс, страсть. За мортидо – уныние, депрессия, саморазрушение. Либидо –солнце, мортидо – тень.

Если представить психику человека, как большой город, то человек в спокойном состоянии ходит где-то близ границы, разделяющие эти условные части города, периодически оказываясь то с одной, то, с другой стороны.

Казалось бы, почему бы ему не радоваться и не веселиться, не любить находясь на стороне либидо? Нет, его так и тянет зайти на теневую сторону и зависнуть там, окутавшись печалью и роняя сладкие слезы по поводу своей горькой участи.

Зачем человек туда ходит? За дозой. Он получает там сильнодействующий наркотик под названием «жалость к себе». И чем сильнее укоренилась в нем привычка жалеть себя, тем чаще он будете оказываться на стороне мортидо в тоске и депрессии.

Жалость к себе – сладкий яд, лишающий человека сил. Ведь если вы жалеете себя бедненького, значит признаете свое убожество, с коим поделать уже ничего нельзя, зато можно тихонько отъезжать в сторону могилки, накрывшись белой простыней печали. А там уже совсем хорошо: покой, воля и никаких обязанностей.

Жалость –это топливо, на котором вы движетесь в сторону мортидо, в сторону депрессии.

«Перестаньте жалеть себя, и вы будете счастливы»,

говорит Стивен Фрай. Как будто это так просто сделать! Это как отнять у наркомана дозу. Что же делать? Какая альтернатива? Вы не поверите – это любовь.

В народе укоренилось представление о том, что любовь и жалость синонимы. Это совершенно не так. Жалея, мы признаем бессилие, ничтожность человека: бедненький, несчастненький, страшненький, болезный и т.п.

Любовь подразумевает другое – сочувствие, поддержку, помощь в развитии: я знаю сейчас тебе плохо, я тебе сочувствую, но давай выбираться, я тебе помогу, я тебя люблю и поддерживаю. Любить человека – это способствовать его росту и развитию, а жалость – питательная среда для депрессии и деградации.

Почему мы так тянемся к жалости? Потому что мы с детских лет подсажены на нее. Вспомните, как вы болели в детстве. Сколько внимания было сосредоточено вокруг вас. В здоровом состоянии невозможно было заполучить такой заботы. Вывод ребенка — когда я больной и убогий, все меня любят. Хорошо быть больным, все меня любят и жалеют. Ребенок получать жалость пополам с любовью в ответ на свою болезнь. Жалость в его понимании и есть любовь.

В дальнейшем, в отсутствие болезни или родителей рядом, ребенок начинает жалеть себя сам.

Я прекрасно помню свои детские фантазии: будто я тяжело заболела, потом умерла и все плачут, горюют обо мне, несут цветы, говорят о любви ко мне. Я реально плакала от жалости к себе горько-сладкими слезами.И в этом был определенный кайф! 
 
 

Моя работа с клиентами показала, насколько я в этом неоригинальна. Довольно поздно я поняла, сколько энергии съедали эти фантазии.

Любовь и жалость — два противоположно направленных вектора. Один — в гору, к новым вершинам и развитию. Он требует душевного труда. Другой –ведет прямиком в сторону могилки, к депрессии. Зато идти легко, как с горки, можно даже не утруждать себя переставляя ноги, просто катиться по наклонной.

На приеме.(Эмоционально-образная терапия)

-Представь перед тобой твоя детская часть. Как она выглядит? 
 
 
-Я вижу девочку. Она грустная, она одинокая. Ее никто не жалеет. 
 
 
-Пожалей ты. Скажи: ты моя хорошая, моя бедная, несчастная, никто не любит тебя, мать обижает, как мне тебя жалко. 
 
 
-Клиентка повторяет. 
 
 
-Что происходит? 
 
 
-Она была грустная, а теперь плачет. Мне кажется оно сейчас умрет. Так тяжело… 
 
 
-А теперь скажи ей: я никогда тебя не буду жалеть. 
 
 
-Но ведь это жестоко… 
 
 
-А ты попробуй, это эксперимент. Говори: никогда и ни за что я тебя не пожалею. Вместо этого я буду тебя любить и поддерживать. Ты никогда не будешь одинока, ты всегда будешь в моем сердце. Я уже большая девочка и смогу тебе помочь. Мы с тобой не пропадем. Мы всегда будем вместе. Потому что ты — это я, а я — это ты. Ты мне очень нужна. 
 
 
-Клиентка повторяет про себя. 
 
 
-Что происходит с образом? 
 
 
-Странно, девочка улыбается, она зарумянилась, такая хорошенькая. Можно я возьму ее на ручки. 
 
 
-Конечно, ты можешь принять ее, как свою часть. Теперь ты знаешь, какие ей нужны слова. 
 
 
Теперь представь: перед тобой два сосуда. В одном находится жалость, а в другом любовь. Как выглядит жалость? 
 
 
-Я вижу прозрачную колбу, в ней отвратительная слизь. Она зеленая, желтая, да еще вперемешку с мусором. 
 
 
— А что в другой? 
 
 
-А в другой я вижу прозрачную жидкость, эликсир. Он светится, в нем искорки. Это очень красиво. 
 
 
-Ты можешь принять внутрь и то ,и другое. Внутри тебя девочка, что пойдет ей на пользу? 
 
 
-Конечно любовь. 
 
 

Клиентке стлало очевидно, чем любовь отличается от жалости. Я думаю, что понимание этого было в ее подсознании, оставалось только сделать его очевидным.

Однако, победить жалость не так и просто. Вся наша культура грудью становится на ее защиту. Вспомните наши любимые застольные песни:

-Степь да степь кругом 
 
 
Путь далек лежит 
 
 
В той степи глухой 
 
 
замерзал ямщик. 
 
 
Или: 
 
 
То не ветер ветку клонит, не дубравушка шумит, 
 
 
То мое, мое сердечко стонет, 
 
 
Как осенний лист дрожит. 
 
 
Или 
 
 
-Вот умру я умру, похоронят меня 
 
 
И никто не узнает где могилка моя. 
 
 
И, наконец, всеми любимое: 
 
 
Черный ворон, что ты вьешься… 
 
 

  И, действительно, сердце замирает, мгновенно представляешь себя персонажем из песни и знакомый сладко-горький привкус жалости к себе появляется во рту.

Я думаю, вы и сами можете привести множество примеров из разных областей культуры (кино, музыка и т. д.)

Никого не хочу задеть, однако и религия часто толкает нас в сторону мортидо. Святые у нас обязательно страдальцы и великомученики. Мы им поклоняемся и из этого вывод, что страдание – это хорошо, благородно, что оно вознаграждается. Ценность страдания преувеличивается необыкновенно. И вот уже бог выглядит этаким карательным органом, которого надо бояться. Ходить тише, думать с опаской.

Я с этим не согласна. Ведь если бы бог был таким суровым занудой, он не создал бы такой головокружительной красоты вокруг. Такой потрясающей природы. Не было бы никаких рыб- попугаев, павлинов, колибри, морских коньков, фантастических бабочек, лемуров, звезд, моей любимой кошки. Он не вдохнул бы в человека умения радоваться и быть счастливым.

Если вас пытаются убедить, что жизнь- юдоль слез и страданий, что нам суждено тихо и покорно прожить ее, а потом умереть. Не верьте. Просто не верьте. Это не правда.

На самом деле, нам суждено быть добрыми, счастливыми и жить, дыша полной грудью. Наши заветные мечты и есть божья воля в отношении нас, это его голос внутри нас.

Я представляю себе жизнь, как путь по мосту. Возможно, над бездной. Я не знаю, откуда пришла и куда уйду после смерти. Но пока я иду по этому мосту, пока живу, я ни одной минуты своей жизни не отдам во власть мортидо, уныния. Я буду двигаться вперед. Вам предлагаю делать тоже самое.

На приеме. 
 
 
-У вас никогда не было настоящей депрессии. Вам меня не понять. Вы не знаете, как это тяжело, жить без сил,в этом мраке, в этом болоте. 
 
 
-Вы хотите, чтобы я к вам присоединилась? Я туда не хочу. Может быть вы попытаетесь присоединиться ко мне? 
 
 

Сколько вам лет? До скольких лет вы хотите дожить при хороших обстоятельствах?

Умножьте количество лет на 365 дней.

Столько дней вам осталось.

Помните, что каждые четыре года приходит високосный год, а он на день длиннее.

Сделайте поправку. Учтите это.

Итак, какая цифра у вас получилась? Несколько тысяч дней (сегодняшний день можно уже вычесть).

Не так и много. На что бы вам хотелось их потратить? Сколько из них вы готовы отдать мортидо, депрессии. Итак, пришло время выйти из сумрака и уверенно обосноваться на стороне либидо. Что нужно для этого? Работая с депрессивным клиентом, я заключаю с ним контракт, о том, что во время терапии он будет придерживаться определённых правил. Я никогда не проверяю и не настаиваю. Я вообще против насилия. Но если человек хочет выйти из депрессии, он будет выполнять условия этого контракта, и ему это поможет,терапия будет успешной.  Если нет, то я принимаю его выбор, это его право.

Вам я предлагаю воспользоваться подсказками этого контракта. Это вы можете сделать для себя сами, без помощи психолога.

1.Внимание к мелочам.

Начинаем с маниакальным упорством везде и всюду останавливать внимание на приятных мелочах. Отыскивать их, фиксировать на них свое внимание.

Записывайте все хорошее, что произошло с вами за день, преувеличивайте в лучшую сторону: соседка поздоровалась, машина завелась, цветок расцвел, дочка позвонила – все воспринимаем как добрые знаки, как чудеса, фиксируем.

На неприятностях не сосредотачиваемся, трактуем их себе на пользу. (Пусть сейчас польза не видна, но все к лучшему). В каждом событии ищем плюсы. Вырабатываем позитивное мышление.Его можно развивать, как некий духовный мускул-тренировками.

2.Следите за музыкой, которая вас сопровождает.

Музыка- необыкновенно сильнодействующее средство. Она попадает в сердце напрямую и может излечить его, а может и разбередить раны. Поэтому, на период излечения: ничего минорного. Музыка сейчас должна быть безопасной. Я рекомендую «Радио джаз» и всевозможные латиноамериканские вариации, в простонародье — латину.Вы можете выбрать то, что нравится вам.

3.Откажитесь от самокритики.

Критика не способствует росту личности. Это эмоциональный террор. Оставьте в покое свои недостатки, обратите внимание на достоинства.

4.Тело.

Хотите вы или нет, но психика и тело тесно связаны. Как хорошие швейцарские часы заводятся от движения руки, так и человеку необходима двигательная активность– это ваш путь к возрождению. Ходьба, плавание, йога. Что угодно, но каждый день.

В непогожие дни я рекомендую комплекс Сурья Намаскар, что означает приветствие солнцу. Это несложный комплекс и его очень много в интернете. Занимает он от силы минут двадцать. Но открою вам секрет, когда я делаю его дома в непогожий сумрачный день, я вкладываю в него сакральный смысл.

Мне кажется, я вызываю солнце. Вы не поверите, но иногда оно появляется именно в эти минуты. Так что, возможно, некоторым погожим дням этой длинной зимы вы обязаны мне или таким же, как я, солнцепоклонникам.Возможно, если нас станет больше, то и количество солнечных дней увеличится.

На своих консультациях я очень часто слышу вопрос, который клиентки задают в пустоту: «Не понимаю, почему он ушёл?!» На лекции я поделюсь с участницами своими наблюдениями за последние годы практики. И, думаю, мы найдем ответ на этот сложный вопрос.

Все подробности здесь: http://svetlanahelp.ru/k-event/whytheyleave/

Автор: Светлана Ладейщикова