Распространенные переживания социофобов: как быть и что делать (часть2) ?

Продолжая тему социофобии, хотелось бы поговорить еще о двух актуальных иррациональных мыслях людей, страдающих данным расстройством. Но для начала, напомню о том, что же такое эта самая социофобия. Итак…

Социофобия - это иррациональная боязнь исполнения каких-либо общественных действий (к примеру, публичных выступлений), либо действий, сопровождаемых вниманием со стороны посторонних лиц (боязнь находиться на улице, когда на тебя смотрят, невозможность заниматься чем-либо при наблюдении со стороны и т. п.), либо просто встречаться и разговаривать с незнакомыми людьми. (Электронный словарь «Академик»)

«Если я покажу, что тревожусь, это будет ужасно, и я вряд ли это переживу»

Подобная «катастрофизация» ситуаций – весьма распространенное явление среди социофобов. Человек буквально раздувает из мухи слона, регулярно представляя все самые страшные последствия и периодически воображая все новые и новые, непременно жуткие подробности. Наиболее часто это проявляется в ситуациях, когда человеку необходимо провести разговор с важной персоной, руководителем или же произнести речь на публику, где все внимание будут приковано к говорящему. Что можно порекомендовать в таком случае?

Мысленно смоделируйте и проиграйте все сценарии развития ситуации. Что будет если ваш собеседник поймет, что вы волнуетесь? Так ли это будет страшно, как вам представляется? Попробуйте представить себе, что человек, действительно, заметил вашу тревогу и прямо сказал вам об этом. Что вы ему скажете? Заметьте, что в большинстве случаев такое прямое замечание будет выглядеть скорее бестактностью со стороны собеседника и в 99% случаев вряд ли будет иметь место быть.

 «Другим общаться(выступать) не страшно. Только у меня с этим проблемы»

В психологии принято называть такое суждение персонализацией. Человек с социофобией свято верит в то, что все население земного шара (кроме него, конечно) уверенно в себе, свободно общается с людьми и не боится выступлений любого масштаба. Отсюда, нередко, вытекает мнение о себе, как о неудачнике. Несмотря на то, что, возможно, где-то в глубине души социофоб может понимать, что его суждение ложно, однако, ощущение того, что он ведет себя как полный неудачник остается неизменным.

В таком случае, я рекомендую пообщаться с близкими людьми и друзьями, которым вы полностью доверяете не предмет того страшно ли им выступать, разговаривать с незнакомыми людьми или важными персонами. Да, безусловно, кто-то из них может легко заводить разговор с незнакомцами, но вряд ли все одинаково беспечно будут относиться к публичным выступлениям или разговорам с вышестоящими лицами. Также можете почитать интервью с известными личностями. Вы, наверняка, удивитесь, но очень многие артисты, ведущие и прочие публичные лица боялись или до сих пор боятся выступать перед большим количеством людей. А некоторые также, как и вы страдали от социофобии.

 P/S. Настоятельно рекомендую читать или смотреть истории реальных людей, а не художественные фильмы на подобную тематику.

Если вам понравилась эта статья – ставьте лайк, делитесь ею с другими или оставляйте свои комментарии. Я всегда рада обратной связи!

Также вы можете записаться на мою консультацию:  https://www.psyoffice.ru/alexandraushakova/

Или по телефону: 8 967 650 70 60