Вы когда-нибудь теряли сон перед важным событием: экзаменом, свиданием или семейным торжеством? Или, может быть, среди ваших знакомых есть такие, кто не выйдет из дома, пока десять раз не проверит утюги, форточки и краны?
Я знаю женщин, которые в ожидании припозднившегося со школы ребенка или с работы мужа, кружат по квартире, ни на минуту не присев. И все вытирают и вытирают несуществующую пыль, равняют тапочки в прихожей и стопки белья в шкафу.
Есть люди, так переживающие свои личные или рабочие проблемы, что приходя домой, опустошают холодильник и потом останавливаются в недоумении: "Что такое было со мной? "
Страх панической атаки, когда человеку кажется, что он задыхается, умирает или сходит с ума, вынуждает взрослых людей оставаться дома, хотя и дома страшно. И - не выходить в люди, не пользоваться транспортом, не путешествовать.
Что стоит за этими ситуациями? Их объединяет одно состояние- Тревога. Так и пишу с большой буквы. Потому что естественное живое чувство тревоги помогает человеку, мобилизует его в ситуации неопределенности. И если вдруг что - он готов! Бежать или драться, или еще как-то реагировать.
Но когда это чувство становится хроническим, разлитым и необъяснимым состоянием, - это уже Тревога. Она мешает жить и отравляет жизнь.
В самых тяжелых случаях необходимо обращение к врачу-психиатру. Что всегда будет полезно сделать для себя? Слушать свою тревогу, разговаривать с ней, а значит, - разговаривать с самим собой. Разбираться в том, для чего появляется такое сильное чувство, какие сигналы оно подает?
Представьте себе, что тревога, как и любое другое чувство, - это наш друг, который пришел к нам с важным известием.
Спросите её: « Что ты хочешь мне сказать?»
Внимательно выслушайте ответ. Возможно, этот первый вариант только повторит то, что вы и так знаете и делаете:
«Хочу, чтобы ты волновалась, тревожилась, бегала по дому, не находила себе места, звонила всем знакомым ».
(Как пример: сын - подросток гуляет допоздна)
Будьте настойчивы и уточните свой вопрос:
«Зачем мне это делать? Что будет, если я перестану тревожиться, займусь своими делами или просто лягу спать?».
Пофантазируем, что бы могла ответить тревога:
«Вдруг случится что-то плохое, а ты это не предупредила? Вовремя не сделала …. А сейчас ты стараешься, суетишься и делаешь-делаешь-делаешь. Ты нужна, ты важная!»
Упс…. Кажется, что-то начинает проясняться. Похоже, тревога пугает тем, что женщина перестает быть нужной взрослеющему ребенку. Материнская роль уходит, а что придет на её место? Как жить по-другому, если 15 лет я была мамой и хорошо научилась это делать?
Вот оно, рациональное зерно, которое всегда есть в любой тревоге. В этой ситуации пришло время перемен, необходимость изменить свою жизнь. Это непросто, волнительно, тревожно... А помогают ли успокоиться привычные способы, которыми женщина подпитывает тревогу: суета, звонки, ссоры с ребенком, попытки его контролировать, страшные фантазии:
« Что будет, если….» ? Не помогают.
Давайте снова спросим тревогу: « Что мне сделать, чтобы показать тебе, что я тебя слышу и понимаю, о чём важном ты мне сигналишь?»
Я уверена, что и этот ответ вы услышите внутри себя. Он может быть, например, таким: «Обрати внимание на себя, на свою жизнь. Чем ты хочешь заняться? Какие любимые дела ты забросила, потому что на них всё не хватало времени? Ты хотела танцевать?- найди студию и запишись. Давно не выбиралась с подругами в кафе, на посиделки? – позвони, пригласи.
Сделай что-нибудь для себя. Твоя жизнь в первую очередь нужна тебе самой!»
И вот они, конкретные действия, которые можно сделать с пользой для себя и которые снизят тревогу. Почему? Вернитесь к началу! Человек услышал главное послание от тревоги, и необходимость в сильном напряжении спадает. Осознание уже приносит облегчение.
Друзья, как вы слышите свою тревогу? За заботу о вас благодарите?
Знаю, что не всегда возможно пройти эту дорогу самому. Психика - она такая, кружит нас в привычных лабиринтах мыслей, сомнений, привычек. Бывает трудно найти честные ответы на свои же вопросы. И здесь помощь другого человека очень полезна. Например, помощь психолога. Он этому специально учился.
Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:
Код для вставки на сайт или в блог:
Код для вставки в форум (BBCode):
Прямая ссылка на эту публикацию:
Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц. Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта. Материал будет немедленно удален. Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях. Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.
На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.
