Как комплексы и страхи влияют на нашу жизнь?
Каждый человек появившийся на свет имеет две способности - к любви, и к познанию, это именно то, что помогает ему выжить и развиваться.
В процессе жизни мы приобретаем еще много чего другого, что помогает нам расти и развиваться, и то что наоборот часто мешает, сковывает.
Сегодня мы поговорим о двух таких качествах, которые при сильной выраженности могут предоставлять массу неудобств человеку и утяжелять его жизненный путь.
А конкретно, мы будем говорить о страхе и комплексах.
Если говорить о страхе, то это базовое чувство, которое генетически заложено и имеет важную функцию помогающую человеку, и человечеству выжить. Если мы говорим о комплексах, то это уже следствие некоторых оценок и суждений, которые мы скорее всего слышали на протяжении какого-то периода времени от значимых людей.
Если говорить о страхе, и о комплексах, то
это разные понятия, но вести они могут к единому результату, к тому, что мы проживаем жизнь наполовину, или вовсе не используем все свои возможности.
Давайте разберемся по порядку с каждым из этих понятий.
Страх, это чувство, которое возникает вследствие угрозы кому-то или чему-то, страх может быть рациональным, когда речь идет об опасности прямо сейчас, и иррациональным, когда мы испытываем страх за то, чего по факту не произошло, а только может гипотетически случится, а может и нет.
Иррациональный страх не дает нам возможности оценивать трезво происходящее, кроме того, наш мозг рисует разного рода картины, которые скорее всего никакого отношения к событию, ситуации не имеют.
Для нашего физического тела нет разницы какой страх мы ощущаем – рациональный или иррациональный, есть сигнал об опасности и далее надпочечники вырабатывают артиллерию гормонов, которые якобы должны помочь вам при угрозе. Но представьте если опасности в реальности никакой нет, а надпочечники все вырабатывают и вырабатывают гормон стресса, это конечно в дальнейшем может влиять на психологическое, и физическое здоровье.
Поэтому делаем вывод, что когда к нам приходит мысль испугаться, и войти в круговорот мыслительных страшилок, мы задаем себе один вопрос, рациональный ли это страх?
Если ответ нет, и сейчас на вас не бежит «мамонт», вы можете сделать глубокий вдох и медленный выдох, и подумать о том, как по-другому без чувства сильного страха вы можете справиться с внутренним напряжением.
Мои рекомендации при сильном иррациональном страхе будут простыми: забота о физическом теле, в зависимости от ситуации и состояния. Эффективными будут дыхательные практики, медитация, методы релаксации, переключение внимания на что-то хорошее.
Однозначно избавляться полностью от такого важного чувства как страх, нет смысла, ведь бывают ситуации, когда он нам необходим, и мы можем быстрее предпринять какие-то решения, действия, поэтому иногда есть смысл и прислушиваться к своим страхам.
Теперь вернемся к теме о комплексах, здесь конечно более сложная ситуация, поскольку комплексы это то, что мы приобрели в процессе жизни, и они больше относятся к нашей самооценке.
Самооценка, это то, что вы слышали о себе в процессе своей жизни и развития, и принял на веру, а так же то, что вы думаете вследствие о себе. Часто бывает так, что, то что думают другие, и то, что думает о себе человек, имеет большую разницу.
Чаще человек себя недооценивает, и связано это может быть с тем, что говорили и думали о человеке близкие, но это никак не связано с объективной оценкой личности.
Далее на основании сказанного от близких и того, что мы слышим в ближайшем окружении, и немного добавляя своих субъективных оценок, у нас формируется личная самооценка.
Самооценка может быть заниженная, и завышенная, любая из них доставляет хлопот, поскольку в этих двух плоскостях человек плохо понимает себя, и часто использует для внутренней оценки своих возможностей других людей, что точно не помогает с комплексами справляться, а порой и наоборот, только прибавляет.
Я предлагаю все-таки искоренять комплексы и трансформировать их в созидательное для себя, на основании формирования адекватной самооценки.
Для этого необходимо внутренняя работа над собой, и больше интереса к себе, как к уникальной личности.
Самооценка не есть некой константой, она разная, поскольку мы многое в себе оцениваем, у нас может быть адекватная самооценка касаемо внешних данных, и заниженная, касаемо телосложения, фигуры. Мы можем переоценивать свои физические возможности, и при этом занижать свои интеллектуальные способности.
Я предлагаю провести небольшое исследование, которое поможет глубже изучить вашу личную самооценку, и что входит в нее.
Возьмите листок бумаги, разделите его на две части, в первую колонку запишите все те пункты, за которые вы себя цените, уважаете. Теперь перейдите к второй колонке, и запишите те пункты, которые по вашему мнению, не ваша сильная сторона.
Исходя из написанного, вы увидели, что самооценка однозначно сформирована из множества качеств, и есть те которые вдохновляют, а есть те пункты, которые требуют большего внимания.
Проанализируйте вторую колонку, подумайте, что вы готовы уже взять в работу для улучшения, изменения, а что возможно оставите как есть.
Возможно, что какие-то пункты останутся без внимания, и это нормально, у нас нет задачи становится идеальными, и это вряд ли нужно.
Главное, чтобы вы осознали, что при такой ревизии, вы можете четко очертить те пункты, которые вы можете исправить, улучшить, под свою ответственность.
Напишите план, пусть здесь будет описан алгоритм маленьких шагов, постепенных, для вашего же внутреннего равновесия, и начните уже действовать.
Когда мы рассматриваем жалобы не из позиции комплексов, страхов, деструктивных убеждений о себе, а и з позиции, что я хочу исправить, какими я владею навыками, а какие мне еще необходимо развить, то такая позиция всегда вселяет больше веры и надежды на положительный результат.
Уверена, что с таким подходам, результат не заставит вас долго ждать, главное заручитесь искренним желанием менять и меняться, а так же внутренней поддержкой.
Автор: психолог Мария Шевченко
