Сами с усами или медитация VS психотерапия

Можно ли сравнивать медитацию и психотерапию? Что эффективнее и к чему лучше обращаться для решения своих проблем? Разберем в новой статье

Психотерапия и медитация, как массаж и гимнастика

И медитация, и психотерапия работает с психикой человека. Поэтому эффективность как одного, так и другого может быть обусловлена только правильным пониманием ее устройства. Сами же методы отличаются друг от друга по тому же принципу, что массаж и гимнастика:

• в первом случае массажист создает необходимое движение в тканях,
• во втором сам пациент.

В начале развития мануальной терапии (лечение руками) не существовало специализации массажист или, например, врач лечебной физкультуры. Специалист был универсальным. И в обязательном порядке владел одним и другим. Назначал помимо массажа своим пациентам упражнения и физические процедуры.

Таким образом, во время сеанса массажа врач проводил диагностику проблемы пациента и оказывал на нее направленное интенсивное воздействие. Затем массажист прописывал подходящую для пациента гимнастику, выполняя которую человек получал возможность самостоятельно продолжать свое лечение.

В результате лечение конечно же ускорялось. А человек был не так зависим от специалиста, как это может быть сейчас. Когда, чтобы получить устойчивый результат, надо посещать врача в течение нескольких месяцев и не один раз в неделю.

В итоге проблема, вероятно, будет решена, но пациент не приобретет важного – понимания своей собственной проблемы и способа ее решения. То есть пациент просто выключится из процесса своего лечения.

В психологической работе в какой-то момент сложилась абсолютно такая же ситуация. По всей видимости, это связано с индустриальным этапом развития общества и цивилизации.

Люди стараются достичь максимальной специализации, чтобы повысить свой доход за счет успехов в узкой сфере. Однако заработанные средства человек вынужден тратить на других специалистов, которые починят кран, вправят кости и поставят на место мысли. Человек окружает себя множеством посредников для решения своих проблем и начинает смотреть на себя не своими глазами, а чужими глазами.

От интроспекции к патернализму

Изначально, если заглянуть в историю, основным метод изучения была интроспекция.

Интроспекция – это специальным образом организованная методика самонаблюдения. То, что сегодня назвали бы метакогнитивным процессом. Если проще – это мышление о мышлении или осознование процесса осознавания, внимание к вниманию. Изучение процессов, происходящих в собственной психике.

Наука посчитала в какой-то момент, что этот метод необъективен, а значит не может дать верной информации об устройстве души. Началась эпоха экспериментальной психологии. Ученые ударилась в изучение поведения и стали процветать идеи Павлова. На западе это научное движение получило название бихевиоризм.

Бихевиоризм утверждал, что человек сам о себе ничего не может знать доподлинно, истиной являются только объективные знания, то есть полученные с помощью наблюдения со стороны. Эта позиция утверждала авторитет психотерапевта и превосходство клиента. И, соответственно, делала клиента зависимым от интерпретаций своего психолога.

В это же время, активно развивался психоанализ. Психоаналитик активно общался с пациентом и испытывал интерес к его внутреннему миру. Но и здесь процветало отношение к психотерапевту как к отцу, который знает главную причину всех бед.

Вообще патернализм был пережитком старой эпохи, все же уходившим в прошлое. Но и сейчас многие считают, что психолог должен быть как отец, как гуру. Свят и всезнающ, иначе зачем к нему обращаться? Разве он может знать лучше меня?

Такое отношение только разоблачает стремление человека найти того, кто будет знать лучше него и значит решать все его проблемы за него. Это инфантильное понимание роли психотерапевта, связанное с поиском заместителя своим родителям.

Обратно к самостоятельности

С тех пор психология изменилась.

Произошли важные тектонические сдвиги в мировоззрении людей. Стало очевидно, что человек способен себя осознавать. И, самое главное, без активного участия клиента в процессе психотерапии невозможно достижения освобождения от его комплексов.

Это изменило психотерапию и психологическое консультирование. Работа стала свободной от интерпретаций психолога. А главной ее задачей стало включение человека в процесс самопроживания, самоактуализации, интеграции с самим собой, личной независимости и большей автономности.

Другими словами, психолог помогает клиенту осознавать себя, помогает ему повзрослеть и стать полноправным хозяином своей собственной жизни.

Эти перемены произошли, благодаря во многом интересу к древним духовным и психофизическим практикам. Возникло движение Нью Эйдж, которое принесло за собой плеяду дерзких и свободолюбивых психологов, которые провозглашали главной ценностью свободу человека и обращались к первичному опыту самого познающего сознания.

Медитация VS психотерапия

Сейчас существует огромное множество методик, которыми человек может пользоваться самостоятельно, чтобы разобраться в себе или улучшить свое ментальное и физическое состояние. Я поддерживаю эту тенденцию и в своей практике.

Начав свой путь с психотерапии, я постепенно пришел к необходимости медитации, как для себя, так и для клиентов. Я понимал, что механизмы, работающие в психотерапии должны также работать и в медитации. Если во время психотерапии, психолог помогает человеку познать себя, прийти к осознанию своей проблемы и ее решению. То в медитации необходимо делать тоже самое. Однако для этого нужно также сохранять активное отношение к свей психике.

Что значит активное отношение? Являясь источником своих проблем, человек является также и источником их решения.

Все ответы внутри нас самих. Если в терапии человек уходит от ответственности за переживаемые чувства или ситуации в жизни, он не находит им адекватного решения вместе с психологом.  Таким же образом, медитация может становится бегством от реальности.

Как в психотерапии, так и в медитации есть два пути:

путь свободы и познания,

и путь зависимости и иллюзий.

Поэтому первое с чем должен определиться человек – какой путь он выбирает.

Определившись, уже нет особенной разницы пользоваться психотерапией или медитацией. Там и там человек будет работать с правильными намерениями, которые принесут свои плоды.

Однако существуют исследования, которые показывают, что медитация демонстрирует низкую по сравнению с психотерапией эффективность. Несмотря на то, что как показали эксперименты с опытными практиками медитации, к примеру под предводительством Йонге Ринпоче, во время медитации реально повышается активность областей мозга, связанных с переживанием счастья.

Причина этому в том, что медитацию на западе во основном понимают с точки зрения «реакции релаксации». Это понятие предложил кардиолог Герберт Бенсон. Он первым апробировал медитативные практики в больницах для снижения стресса. И предложил методику медитации, обобщив известные ему восточные практики, именно для релаксации.

Безусловно, медитация как релаксация имеет право на существование, но все-таки это слишком узко. И шире будет понимание медитации, как интроспективного метода - метода самопознания.

Человек во время такой медитации не начинает лучше осознавать причины своего состояния, скрытые в психике и в бессознательной ее части. Он просто насильно пытается успокоить свои нервы.

Психотерапевт же знает, что клиента надо возвращать к осознанию своей психики и владеет методом для этого. Поэтому, конечно, психотерапевт выигрывает большинство обычных практиков медитации.

Однако представьте если на прием к психотерапевту приходит человек с богатым интроспективным опытом, которому не нужно объяснять какие бывают эмоции, как они связаны с мыслями, какое значение имеет осознание и многое, многое другое. Какого бы результата смог ли бы они добиться в тандеме, если об включаться на все 100%? Безусловно, это будет прорывом для обоих.

Я очень рекомендую учиться медитации, опираясь на те принципы, которые я описал в статье и работать с психологом. Вы увидите, что комбинация двух методов даст грандиозные результаты!