Динамика возникновения злости

Злость это чувство, которое жизненно необходимо. Хотя в обществе злость часто является предметом порицания. Слова злой, агрессивный, плохой выступают как синонимы. В гештальт подходе, «агрессия» рассматривается, как энергия, направленная на изменение и способствующая выживанию. Организму необходима пища, съесть, например яблоко — это агрессивный акт, я его разрушаю, откусываю, получая питательные вещества, которые встраиваются в мой организм, и обеспечивают выживание.

Злость возникает в двух случаях. Первый, когда не удовлетворяется моя потребность (какая-либо). Второй, когда нарушаются мои границы. В обоих случаях, организм выделяет энергию, для изменения ситуации. Организм готов действовать: гнаться за добычей (добывать то, в чём нуждается) или бороться с нарушителем границ (устранить его со своей территории). Злость выражается, потребности удовлетворяются, баланс восстанавливается.

Если с выражением злости есть трудности, то есть мой контакт со средой прерывается, остаюсь голодным, с проломленными и растоптанными границами, в случае если к злости нет доступа совсем, я её не чувствую или бессознательно останавливаю. Если это происходит часто, то голод усиливается, границы регулярно растаптываются уже вместе со мной  и тогда останавливать и не чувствовать уже не получится, организм начинает бороться за выживание, выдавая реакции в виде сильного гнева или неконтролируемой ярости либо готовится к гибели впадая в апатию и депрессию.

Важно свою злость вовремя почувствовать, осознать и тогда появляется свобода в обращении с этим переживанием и я могу выбрать форму в которой она будет выражена, остановить если ситуация не подходящая или отреагировать иным способом, сбросив напряжение.

Какова же динамика возникновения чувства злости?

Есть несколько стадий: дискомфорт → раздражение → злость → гнев → ярость.

Дискомфорт. Это ощущение некоторой неудовлетворённости, как будто, что-то не те, чего-то не хватает. Возникает на этапе распознавания потребности. Не многим это удаётся, нужно быть очень внимательным к своим ощущениям и телесным сигналам, это уровень продвинутых пользователей.

Раздражение. Обычно мы испытываем раздражение, когда какая-то наша потребность не удовлетворяется или что-то происходит «не так». При этом нам сложно заметить, что именно идет «не так». Раздражение — это такой легкий мягкий гнев, агрессия, которая не может найти своего направления.

Многие люди часто копят раздражение, не обращают на него внимания, пока оно не перерастет в злость или во внезапную ярость, чем могут испугать себя и окружающих. Научиться замечать и осознавать своё раздражение, я вижу главной целью, для обретения свободы обращения и получения тем самым контроля над своим чувством «злости».

Злость. Это агрессия, направленность которой блокирована. Другими словами, злость возникает из-за бессилия совершить агрессивный акт — наказать обидчика, отобрать свое, защитить себя. Тем не менее она ищет выхода и, бывает, находит его не там, где ей место. Довольно распространенная история, когда человек злится на самого себя (если на других нельзя). Другими словами, его агрессия не находит выхода и направляется внутрь — на самопоедание и самобичевание, что чревато депрессивным состоянием и заболеваниями. Чтобы злость находила выход и не наносила вред окружающим и самому человеку, важно заметить у себя наличие этого чувства, определить, на кого конкретно оно направлено и разбираться с адресатом.

Гнев. Если возникает гнев, значит, происходит что-то опасное для жизни, здоровья, психической целостности или эмоционального состояния человека. Гнев — это агрессия, четко направленная на бой, атаку и защиту чего-то важного и ценного. В жизни так бывает, что мы испытываем гнев не относительно реальной ситуации, которая происходит сейчас, а относительно той, которая у нас прокручивается в голове на основе воспоминаний или фантазий. В результате, вместо того чтобы защищать что-то ценное, мы его разрушаем (отношения, привязанность, стабильность и т.п.).

Ярость. Это тот же гнев, но уже не контролируемый. Его накопилось столько, что управлять такой силой становится невозможно. В природе ярость необходима, чтобы выжить в исключительно опасных ситуациях: разум отключается, и работает только сила. Другими словами, сама по себе ярость нужна, но в обыденной жизни ей нет места. Если человек испытывает приступы ярости в бытовых условиях, значит, по какой-то причине он пропустил предыдущие стадии накопления агрессии, не дал ей выхода вовремя. В таком случае важно учиться быть внимательным к себе и замечать первые признаки раздражения, не копить его и давать себе время успокоиться.

Все чувства важны и имеют определенное значение. Их блокирование вредит нашему здоровью, а неумелое выражение вредит окружающим. Помните: вы управляете гневом, а не он вами.