Ресурс в эмоциональной зависимости

Основной ресурс в эмоциональной зависимости - это постепенное развитие чувствительности к себе.
Если вы всевозможными способами пытаетесь изменить партнера, учите как будет правильно, а он все равно живет по-своему и отнимает столько ваших сил в стремлениях его исправить, что ресурсов для своей собственной жизни у вас вовсе не остаётся. Откуда это появилось?

Конечно, из детства. Беда в том, что многих из нас не учили слышать свои чувства. Мы наблюдали за реакцией взрослых, настроением родителей, нужно было угадать «удачный момент» для разговора. И вот уже взрослый человек идеально считывает настроение окружающих, даже знает откуда-то, о чем они могут думать, но что он сам чувствует в данную минуту, сказать затрудняется. Сложно рассказать о своих эмоциях. Не учили о себе думать.

И ещё от страха. От детского страха быть одному, стать недолюбленным, недооценённым. Но в отличие от ребёнка, бегущего вслед за родителем в панике, что его бросят, он останется один и может не выжить. У взрослого человека потребность в любви, заботе и безопастности, не настолько критичны, взрослый может позаботится о себе, ребенок в этом беспомощен и зависим от своих родителей. Взрослому нужно гораздо меньше, но память когда был эмоциональный голод, где нарушилась привязанность и зафиксировался страх одиночества, по той же памяти, человек ощущает себя маленьким и нуждающимся. У взрослого человека уже есть то что он может обменять на ресурс. Нужно только поработать над собой, в одиночку с этой проблемой не справиться, "сила воли" - так себе помощница, нужна профессиональная поддержка.

Как себе помочь?
✅ Учиться слышать себя.
Распознавать и анализировать свои чувства. Любить себя, принимать таким, какой ты есть. На практике выходит, что это не так просто, как кажется. Но это возможно и нужно ДЛЯ ВАС. Спрашивать себя: «Для чего мне эти отношения?»; «Чем питательны для меня эти отношения?»; «Мне приятно это слышать?».

✅ Переносить фокус внимания с другого на себя. Перестать изнурять себя фразами типа: "где он", "с кем он", Думать в этот момент: "что для меня важно?", "что я чувствую"?, "что я хочу?" .

Процесс выхода из эмоциональной зависимости (созависимости) непростой и небыстрый. Но, научившись слышать себя, свои желания, жить в любви к себе, постепенно вы не просто распрощаетесь с вашим эмоциональным грузом, вы обретёте огромную ценность - внутреннюю свободу.
Автор: Анастасия Ядрова
https://vk.com/wall173726708_1639
#семейныйпсихолог
#эмоциональнаязависимость
#созависимость#отношения
#терапевтическаягруппа
#психотерапия
#психологижевск