Телесность

Какое отношение наше тело имеет к нашей психике?

Самое непосредственное, тело - это наш контакт с миром. Психика и тело не отделимы друг от друга, с помощью тела мы видим, слышим, чувствуем, осязаем. Но и это не всё, получая мы также передаем что-то. Например, в общении мы своим телом посылаем определенные сигналы: речь, жесты, мимика, прикосновения, взгляд. 

При этом тело не инструмент, а часть нас. Тело - это тоже мы.

Что вы можете сказать о своем теле? Подумайте, взгляните на него внимательно. Какое оно? Гибкое, стройное, выносливое, мягкое, плотное, неказистое, сильное, слабое, упругое или дряблое, стойкое, привлекающее внимание и пр. Теперь, когда вы описали своё тело, осознайте, что описывали самого себя. То, как вы думаете о своем тело, думаете и о самом себе. 

Давайте попробуем ближе познакомиться со своим телом и отношением к нему (и самому себе). Предлагаю небольшое упражнение, которое лучше всего проделать письменно.

1. Вспомните, чем вы наполняете своё тело. В буквальном смысле. Что вы едите и как часто питаетесь? На что похож ваш прием пищи? Как он протекает, сколько внимания вы ему уделяете? Имеет ли значение качество еды и как вы определяете её качественность? Как ощущает себя ваше тело до, во время и после приема пищи? Задумайтесь, какие сигналы вы от него получаете?

2. Изучите свою одежду и обувь. Из каких материалов ваша одежда? Комфортно ли вы себя в ней чувствуете, удобна ли она вашему телу? Как ваше тело выглядит в этой одежде, скрывает ли она что-то или подчеркивает какие-то его черты? почему ваш выбор пал именно на эти облачения для вашего тела?

3. Задумайтесь о том, как вы отдыхаете или восполняете энергию? Расслабляется ли ваше тело? Или вы предпочитаете активный отдых, когда каждая мышца напряжена до предела? Насыщается ли ваше тело энергией или находится в состоянии хронического истощения?

4. Проанализируйте, как вы ощущаете своё тело в течение дня? В удобной ли позе вы работаете или смотрите любимые сериалы (читаете книги)? Что вы чувствуете в своем теле: напряжение, расслабленность, боль, жжение, холод или тепло? Как вы реагируете на сигналы от своего тела?

5. А теперь о болезни. Как часто вы болеете? Как вы относитесь к своей болезни? Обращаетесь ли вы к врачу, принимаете ли медикаменты? Как вы определяете необходимые препараты, дозы, их назначение? Ведете ли профилактику, принимаете какие либо БАДы, витамины, травы, может быть закаляетесь? 

6. Как вы заботитесь о состоянии своего тела? Занимаетесь ли какой-то физической активностью? Прибегаете к каким-то уходовым или оздоровительным процедурам? Украшаете или модифицируете свое тело с помощью декоративных средств, пластической хирургии, татуирования?

7. Причиняете ли вы какой-то вред своему телу? Например, выдавливаете прыщи, расчесываете заживающие раны, кусаете губы или грызете ногти, бьете стены. А может целенаправленно причиняете ему ущерб и повреждения: режете, щипаете, лишаете пищи.

Когда ваши записи будут готовы, внимательно просмотрите их. Можно ли сказать, что вы внимательно и заботливо относитесь к своему телу? Стараетесь создавать ему необходимый комфорт, не перегибаете палку, не игнорируете его нужды?

Ваше отношение к своему телу отражает отношение к себе. То, что вы проделываете со своим телом, относится к вашей личности. Если ваше тело страдает, то страдает и ваше психологическое состояние. 

С помощью нашего тела мы можем познать и особенности нашего взаимодействия с миром. Например, то, как мы одеваемся, наша походка, осанка, тон голоса, цвет волос, наши жесты - всё это несёт скрытые послания в мир, который нас окружает.

Второе упражнение, которое я предлагаю, направлено на осознание того, что мы говорим нашему окружению и миру вокруг.

- Постарайтесь взглянуть на себя со стороны, как на совершенно незнакомого человека. Попробуйте записать себя на видео, диктофон, изучить случайно сделанные фото, где вы не позируете, а взаимодействуете с другими.

- Что вы можете сказать о первом впечатлении, которое вы производите? Какой лозунг можно было бы написать на вашей футболке?

- О чем говорит ваша походка, ваши движения? Как звучит ваш голос? Он тихий, громкий, резкий, мягкий, спокойный, медлительный, громкий? Ваша осанка, жесты, выражение лица - что они могут сказать абсолютно постороннему человеку?

В конечном счете вы сможете многое узнать о себе изучив свое тело. Поэтому хотела бы предложить ещё одно упражнение на познание себя.

Для этого вам необходимо остаться совершенно обнаженным наедине с собой. Лучше всего использовать большое зеркало, в котором вы сможете отразиться полностью.

А теперь взгляните на свое тело с чистого листа, забудьте всё, что знали о нём. Осмотрите каждую область своего тела. Изучите на предмет любых уникальных особенностей: родинок, шрамов, пятнышек. Проанализируйте, какие области привлекают больше внимания, а какие вы, возможно, игнорируете или избегаете. Следует уделить внимание и им. Какие эмоции и чувства вызывает у вас ваше тело теперь? Прикасайтесь к нему нежно, гладьте, исследуйте, познавайте.