Как работать с низкой самооценкой?

Вчера я написала статью

Надо ли им меняться или находить плюсы в своей скромности?

И пообещала рассказать вам о том, как работать с низкой самооценкой.

Для начала стоит понять:

- А, на самом ли деле, самооценка низкая?

Дальше хорошо бы прояснить несколько важные моменты, а именно:

1. В какой именно сфере жизни у человека низкая самооценка?
2. Всегда ли самооценка человека была низкой?

Определить общий уровень самооценки (действительно ли она низкая) можно с помощью теста:

Методика диагностики самооценки

Определить в какой сфере жизни у человека низкая самооценка, можно с помощью расспросов клиента, или несложно структурной расстановки на напольных якорях! Думаю, что обязательно поделюсь с вами тем, как  это делаю я

Бывает, что у человека было хорошо всё с самооценкой в детстве, но потом что-то пошло не так!

Если самооценка была низкой не всегда, следует прояснить:

1. А как было раньше?
2. В каком возрасте вы стали больше стесняться
3. Как это проявлялось (стеснение, зажатость, другое)?
4. Стоит попросить клиента рассказать подробнее, с конкретными примерами
5. Какое событие могло этому предшествовать?
6. Что Вы чувствовали при этом?

Обычно, клиенты затрудняются говорить о своих эмоциях и чувствах.

В таком случае им можно показать такую табличку:

• При работе в офисе её можно распечатать
• В Skype показать через демонстрацию экрана
• Если работа проходит с помощью переписки, просто отправить её клиенту на форум, в чат, по Email или в мессенджер.

Чувства важно знать по именам!  Для начала, хотя бы в такой, упрощённой форме!

Если самооценка, по словам клиента, была низкой всегда, скорее всего это способствовала травма, вытесненная из памяти, собственными «средствами защиты»!

Важно понимать, что такие люди, чаще всего, плохо помнят детство!

Их память «блокирует» неприятные события!

Но если мы определись, что у клиента нет депрессии, о чем я говорила здесь

Надо ли им меняться или находить плюсы в своей скромности?

Итак, депрессии нет, значит, стоит идти на глубину!

Чаще всего, причины низкой самооценки, как ни крути, имеют корни в детстве!

И в помощь нам будут метафорические колоды, с сюжетами из детства:

1. «Исцеление Внутреннего Ребёнка» Ирины Орды
2. «Детство, глазами художника» Ирины Фёдоровой
3. «Из сундука прошлого» Галины Кац и Екатерины Мухаматулиной
4. «Приказания и решения» Алена Казанцевой, Арины Ткачук
5. «Сценарий в Действии» », авторы, упомянутые строчкой выше.

P.S. Подробнее о том, как работать с детством клиента и с его/её Внутренним ребёнком, расскажу вам в другой статье.  Значит, с меня уже 2 темы:

1. Расстановка на самооценку (в какой сфере она низкая)
   
2. Как работать с внутренним ребёнком
   

© Семейный психолог Наталия Филимонова, 2019. Все права защищены.

Быстрый старт в онлайн консультировании с помощью МАК-технологий

Онлайн Мастерская "КАК создать колоду МАК!" (в записи)

Основы расстановочных методов в Skype-консультировании СКИДКА+ПОДАРОК