Про что же когнитивно-поведенческая психология

Основная идея когнитивно - поведенческой психотерапии: то как мы себя чувствуем зависит от того, как мы думаем.

От того, как мы воспринимаем обстоятельства, зависит наше эмоциональное состояние. Одни и те же происшествия у разных людей вызывают разную реакцию. Это значит, что влияние на нашу жизнь имеют зачастую не сами события, а то, как мы к ним относимся.

КПТ отлично зарекомендовала себя в лечении тревожных и депрессивных расстройств. Большое количество исследований это подтверждает.

Появляется вопрос: почему же возникают тревожно - фобические расстройства и неврозы:

• возрастает ритм жизни, количество информации;
• нестабильная обстановка;
• повышенный уровень ответственности;
• СМИ, интернет.

Если говорить о тревоге, то это нормальная эмоция, свойственная каждому человеку, она возникает при условиях неопределенности, неизвестности. Тревога помогает нам выжить, но дело в другом, она бывает адаптивной и дезадаптивной.

Дезадаптивно она отражается во всех ваших симптомах: головокружение, потоотделение, сложности с дыханием и т.д.

И тогда мы говорим уже о тревожном расстройстве.

Какие бывают тревожные расстройства:

• фобические тревожные расстройства;
• постравматическое стрессовое расстройство;
• генерализованное тревожное расстройство;
• паническое расстройство;
• обсессивно - компульсивное расстройство;
• тревожно - депрессивное расстройство;
• социальное тревожное расстройство;
• расстройство адаптации.

Мы будем вместе с вами искать причину вашего состояния, но это совсем непростая задача. Помощь специалиста обязательна, она позволит увидеть себя со стороны.

Скорее всего вы сомневаетесь, что можете решить эту проблему.

Но вы обязательно сможете, если возьмете ответственность за свое состояние и будете следовать моим рекомендациям.

Какого же значение эмоций в нашей жизни?

Я часто слышу от своих клиентов, что эмоции — это наши враги!

Я же считаю, что эмоции — это наши помощники.

Эмоции — одно из древнейших и очень важных способов, которым организм сообщает нам о том, в какой жизненной ситуации мы находимся!

И вот 3 компонента эмоций:

психический;

мышечный;

соматический (телесный).

И наша задача анализировать механизмы возникновения наших эмоций! Вспомните,  как у вас все началось! 

Ваш невроз — это ваш друг, ваш ориентир, он помогает вам осознать то, что происходит в вашей жизни! Это ваша точка А, с которой нужно начинать! Но нужно не только осознать, но и поменять к этому отношение! 

Хочу заметить, что тревогу следует отличать от страха. Страх — это атака, а тревога — это режим готовности. 

Например, вы идете в торговый центр, возникает тревога, появляются мысли: «я потеряю сознание, умру и т.д». Когда вы оказываетесь там, автоматически срабатывает страх и ваши симптомы воспринимаются как угроза, но она виртуальная. Вам кажется, что симптомы вас и добьют в торговом центре. В этом и есть ловушка. 

Страх является адаптивной реакцией человека. Он имеет защитную цель, активизирует автоматическую реакцию «борьба или бегство».

Наш организм запускает механизмы, чтобы бороться с опасностью: учащается сердцебиение, поднимается давление и т.д. 

Зачем организм повышает давление? В опасности нужно либо бороться либо бежать, для этого нужны мышцы, а им, в свою очередь, необходим кислород, поэтому сердце начинает биться сильнее. А вам кажется, что это катастрофа! Реакция защиты воспринимается как угроза! И страх увеличивается!

В основе всех этих реакций вами мысли! То, как вы думаете влияет на то, как вы себя чувствуете!

Но почему же тревога возникает у вас?

Факторы возникновения тревожных расстройств и неврозов:

— Биологические: особенности нервной системы, некоторые заболевания, неправильный образ жизни.

— Социальные: семейное воспитание, школьная успеваемость, взаимоотношения с учителями, взаимоотношения со сверстниками, внутриличностный конфликт, негативный эмоциональный опыт, особенности мышления.

Но по моим наблюдениям, решающая роль за социальным фактором. Вы научились тревожному мышлению либо у родителей либо у того, кто был с вами рядом. 

Итог:

1. Ваши эмоции, тревоги — это не враги, а помощники!
2. Ваши симптомы — это сигналы организма и они вас не убьют!
3. Ваше состояние — это возможность изменить вашу жизнь!

Если у вас появились вопросы ,пишите их, я с удовольствием отвечу!