Зарисовка с гештальт-интенсива или немного о цикле контакта и способах его прерывания.

Как-то на интенсиве (ближе к концу, когда запустились уже процессы “про отношения”) был выходной, наступил вечер, и я пошла прогуляться по лесу. Конечно же одна. И конечно же мне было одиноко, но страшно к кому-нибудь постучаться, плюс еще было состояние “чего-то хочется, а кого не знаю”.))
Я долго бродила, дышала, чувствовала землю, рассматривала свое одиночество, интерес и страх приблизиться к людям, не принимая никаких конкретных действий, так как ещё не определила свою потребность . Хотя в глубине души точно знала, что куда-нибудь это бесцельное блуждание да выведет, Вселенная наверняка уже что-то организовала для меня.

Так и вышло, я встретила коллегу и мы славно прогулялись, я получила интеллектуальное удовольствие от нашей беседы. В какой-то момент я поделилась с ним, что мне одиноко и страшно пойти к людям, а он поинтересовался, каким способом я обычно обхожусь со своим одиночеством.
Пока искала для него ответ, поняла и для себя, что мой привычный способ справляться с одиночеством довольно пассивный - просто выйти (или не выходить)) из дома и предоставить все на волю Бога. И что он стопроцентно работает. Всегда кто-то встречается. Кто-то интересный. Потому что внутри меня всегда есть запрос на интерес, скорее всего он просто “вшит в прошивку”)). Но не факт, что интерес это то, что мне действительно нужно. Просто этот запрос самый легкий, он - априори. А вот понять, какая потребность стоит за одиночеством - это самая настоящая внутренняя работа.

Проделав ее в последующие дни интенсива, я обнаружила, что у меня есть потребность в женском тепле, принятии и любви. Обнаружение желания дало мне энергию в виде здоровой агрессии, которая как раз и требуется на то, чтобы преодолеть невротический страх отвержения и сделать шаг навстречу желаемому. В итоге я постучалась в гости к подружке и мы провели прекрасный холодный (по погоде) вечер, полный теплых девичьих грез. Получился такой полный цикл контакта меня с окружающей средой , в ходе которого я удовлетворила свою потребность, прямо-таки акт любви! )))

Говоря научным языком, процесс удовлетворения человеком своей потребности имеет 4 фазы:

Преконтакт (опознавание потребности - что я хочу ?)
Контактирование (контакт с внешней средой , поиск возможностей удовлетворения в ней своей потребности)
Финальный контакт (встреча с потребностью и объектом ее удовлетворения)
Постконтакт (удовлетворение , насыщение , выход из контакта)

Все, Цикл контакта закончен, гештальт завершен. Это естественный («здоровый») вариант взаимодействия человека с окружающей средой, направленный на удовлетворение потребности.

В менее здоровом варианте на каждой стадии цикла контакта человек может столкнуться с собственными механизмами прерывания контакта с окружающей средой, что препятствует удовлетворению потребности.

Наиболее распространённые механизмы это слияние (конфлуэнция), интроекция, проекция, ретрофлексия, эготизм.

Вот, например, во время моей прогулки в лесу на интенсиве сработал привычный мне механизм конфлуэнции - я слилась со средой на фазе преконтакта (доверившись Вселенной), не потрудилась определить свою потребность, и “съела то, что дали” (общение с мужчиной). Это было вкусно, но не то, чего я хотела (общение с женщиной)!

Если вы хотите развивать осознанность своего тела, чувств, мыслей и поведения (что является основой для позитивных изменений в жизни) приглашаю на личную терапию (Воронеж, Skype)!