Способы прерывания контакта

В гештальт подходе основным моментом в работе психотерапевта является изучение способности клиента контактировать с внешней средой, в частности с другим человеком. Ведь нами движут потребности, которые приходится удовлетворять обращаясь во внешний мир, к другим людям.

Существует несколько способов, при помощи которых человек прерывает этот контакт, в результате чего теряет возможность удовлетворять свою потребность, не делая истинного выбора, следуя шаблонному и неосознанному поведению.

Я попробую своими словами рассказать Вам, и, возможно, Вы сможете заметить характерные для Вас способы, при которых Вы не получаете желаемого от других людей и от Вашей жизни.

1. Слияние. Возможно, Вам свойственно торопиться, быстро говорить, плохо слушать, в какой-то момент Вы не можете различить Ваши чувства в настоящий момент или принимаете чувства других за свои. Отличительными признаками могут служить привычные для Вас фразы: "у нас в семье принято...", "мы всегда так делаем...". Чаще всего Вы говорите от множественного лица. Наиболее частый пример слияния бывает у матери с ребенком: "мы покушали", "у нас режутся зубки". Этот пример - скорее вариант нормы до определенного возраста малыша. Но не может быть нормальным, когда такое восприятие себя и окружающих связано с родителями, сослуживцами, супругом или взрослыми детьми. Чтоб понять себя, нужно отделиться.

2. Ретрофлексия. Вам свойственно быть сдержанным, не давать возможности себе выражать чуства. Вы будто обессилены, у Вас тихий голос, зажатые движения, часто бывает ощущения комка в горле или груди, сдавленное дыхание, иногда совсем незаметное. Вы часто испытываете напряжение в теле, как бы удерживаете себя. Этот способ прерывания контакта часто сопровождается психосоматическими расстройствами и/или снижением общей энергии. Люди вокруг уверены, что у Вас все в порядке, но вы почему-то плохо себя чувствуете. Причиной тому, то, что адресовано другим, поворачивается на себя. Когда Вы улыбаетесь вместо того чтобы заплакать или разозлиться - один из самых частых примеров ретрофлексии.

3. Интроекция. Вы живете по чьим-то навязанным Вам правилам. Такого рода способ характеризуют слова: "должен", "всегда". В отличие от ценностей, которые Вы разделяете и присвоили себе осознанно, интроекты не позволяют Вам быть свободным в выборе и принятии решений для удовлетворения Ваших потребностей. Следование правилам, которые не "переварены" и не приняты Вами, ограничивает Вас. Тогда, когда Вы видите, что другие люди живут по другим правилам, вас это раздражает и вызывает зависть, в которой не хочется признаваться. Осознование жизни по интроектам, часто сопровождается ощущением внутренней пустоты.

4. Проекция. Те чувства или качества Вашего характера, которые не принимаются или сдерживаются Вами, ищут своей реализации. Тогда Вы наделяете ими, или чаще обращаете внимание на них у других людей. Это может быть раздражающим и навязчивым восприятием внешнего мира. Если Вы отрицаете свою неловкость, то тогда вокруг Вас будет множество неловких людей, и именно это качество будет бросаться Вам в глаза и раздражать Вас. Если Вы отрицаете свою сексуальность, то Вы будете видеть ее там, где возможно ее и нет, и Вас тоже будет раздражать свобода других людей в выражении своей сексуальности.

5. Дефлексия. Вы предпочитаете много говорить, рассуждать. Это попытка рационализировать, объяснять, вместо того чтобы переживать то, что с Вами происходит. В таком случае, эта остановка переживания приводит к постоянному ощущению хождения по кругу. Вы, вроде, все объяснили себе и другим, все поняли, но почему-то актуальность не пропадает, Вы вновь и вновь возвращаетесь к нерешенной ситуации. Вы идете к цели обходными путями, даже тогда, когда можно прямо заявить или попросить. 

6. Эготизм. Вы слишком зациклены на своих ощущениях и пытаетесь контролировать все, что с Вами происходит. В таком случае, этот контроль не дает возможности расслабления, проявления спонтанности и творчества. Вы слишком много себя изучаете и не замечете реакции других людей. В этом случае сложно получить что-то для себя от других.

7. Обесценивание. Вы часто говорите: "ничего не произошло", "подумаешь", зашучиваете, пытаетесь игнорировать очевидное или забывать значимое. В этом случае сложно ожидать чувства удовлетворения.

Частенько эти способы сочетаются. В прошлом, когда Вы были маленькими и целиком зависели от взрослых, эти способы помогали Вам выживать и быть угодными и принятыми важными для Вас людьми. Для взрослого человека эти способы являются атавизмами. Они ограничивают Вашу свободу и возможность получать то, что Вы хотите.

В психотерапии есть возможность научиться по-другому строить контакт с миром. Мир открыт, Вам нужно просто понять, что Вы хотите от него и как лишаете себя этого сами.