Переживание горя и утраты

Переживание горя – тема тяжелая, тягостная, но важная. Все мы теряем со временем своих близких, родных, друзей. У кого-то тема горя переживается как будто достаточно легко, кто-то, сталкиваясь с утратой, попадает в тягостную пелену горя, из которой порой выходить оказывается очень сложно. Для поддержки себя или других людей, оказывающихся в ситуации горевания, важно понимать, что такое горе, и какие стадии горевания выделяются. В этой статье я с большой памятью и благодарностью опираюсь на работы Федора Ефимовича Василюка о переживании горя, замечательного психолога, у которого мне удалось в свое время учиться.

Фото из фильма «Кроличья нора»

Горе – чувство, естественно включающееся в ситуации утраты, потери, смерти близкого человека. Это процесс, чрезмерно важный для принятия утраты, восстановления, обретения вновь чувства равновесия. «Человеческое горе не деструктивно (забыть, оторвать, отделиться), а конструктивно, оно призвано не разбрасывать, а собирать, не уничтожать, а творить – творить память» (Ф.Е. Василюк «Переживаение горя»).

По Василюку, выделяется пять стадий горевания, последовательно сменяющих друг друга (указана примерная длительность каждой стадии). 

• Первая стадия: шок и оцепенение (до 7-9 дней). Человек не верит в то, что утрата имеет место быть. Он напряжен, скован, присутствует мышечная слабость, чаще в поведении наблюдается оцепенение, но может возникать и излишняя суетливость. Обычно имеется утрата аппетита, сексуального влечения. Часто пелену оцепенения развевает появляющаяся злость, неожиданная и непонятная для самого человека. На помощь горюющим здесь идут различные ритуалы типа похорон, поминок; в старину приглашали специальных плакальщиц, которые помогали плакать, горевать.
• Вторая стадия: отрицание (или поиск) (пик стадии – 5-12-й день после известия об утрате). Человек чаще осознает сам факт потери, но телесно и бессознательно отрицает факт постоянства утраты. Трудным оказывается удерживаться во внешнем мире, так как регулярно присутствует ощущение умершего: кажется, что он рядом, что вот он прошел в толпе, позвал к себе… Имеют место постоянные мысли об умершем, сны, наполненные его образом.
• Третья стадия: острое горе (до 6-7 недель с момента известия об утрате). Наиболее тяжелый период страданий и душевной боли, и важнейшая стадия для дальнейшего проживания горя. Сохраняются и могут усиливаться различные телесные проявления: мышечная слабость, ощущение пустоты, утрата энергии, стеснение в груди, ком в горле, снижение или усиление аппетита, нарушения сна, сексуальные дисфункции. Присутствуют мысли об умершем, мысли пугающие – о бессмысленности и пустоте жизни…отчаяние, брошенность, беспомощность, злость на себя, на других, на умершего, вина, страх, тревога. Умерший идеализируется. Возникает бессознательное отождествление с умершим – подражание его мимике, жестам, походке. Нарушается привычная деятельность человека, он учится жить по-новому, без умершего – горевание является на данной стадии основной деятельностью человека.
• Четвертая стадия: восстановление (обычно длится в течение года). Жизнь возвращается в свое русло, восстанавливается аппетит и сон, привычная деятельность. Переживание горя больше не является основной деятельностью человека. При этом возможны «приступы» переживания горя, которые могут ощущаться остро – их обычно запускают различные события типа важных традиционных дат, праздников, годовщины смерти.
• Пятая стадия: завершение (примерно через год). Здесь важно, чтобы образ умершего занял свое смысловое место в памяти (например, был символом добра). Человек вспоминает об умершем со «светлой» печалью. На этом этапе могут возникать культурные барьеры (например, с представлением о том, что длительность скорби – мера любви к умершему).

Переживание горя – процесс тяжелый и очень важный для нашей психики, и он никакое не проявление слабости человека. Столкнувшись с горем важно решить четыре задачи, по Вордену:

- признать факт потери;
- пережить горе и другие сопутствующие утрате эмоции;
- наладить области жизни, где отсутствие умершего наиболее ощутимо;
- постепенно выстроить новое отношение к умершему и продолжать жить.

Важно последовательно проживать каждую из вышеописанных стадий горевания. Процесс горевания может стать патологическим, если человек застревает на какой-то стадии горевания, не может примириться с наличием потери. Здесь одним из вариантов помощи может быть обращение за психологической помощью.

Хочу озвучить некоторые из фильмов, затрагивающих тему горевания, утраты. Думаю, что эти фильмы являются наглядными иллюстрациями по данной теме. 

«4 месяца, 3 недели и 2 дня» - вопрос аборта, смерти не родившегося ребёнка и последующего горевания о нем.

«Анна Каренина» (фильм А. Зархи 1967 года) - в романе поднимается множество тем, в том числе и тема суицида, потери близких, горевания.

«Кроличья нора» - горевание родителей по умершему ребёнку.

«Любовник» (фильм Валерия Тодоровского) - про переживание горя двух мужчин в связи со смертью любимой женщины, переживание горя ребёнком в связи со смертью матери.

«Мужчина и женщина» - о переживании горя в связи со смертью второй половины - любимой жены, любимого мужа.