Переживание горя, продолжение

Продолжаем разбираться в том, из чего же горе состоит, какие переживания могут быть в нем и как все это переживать и как поддерживать горюющего.

В первой части, которая находится здесь, мы уделили внимание фазе шока и фазе гнева-бессилия.

Следующая фаза - фаза страдания. Здесь потеря признается и возникает много переживаний в связи с этим. Здесь могут появляться и боли в теле и возникать мышечная слабость. Может возникать вина. Важно все это проговаривать, делиться с близкими. На этой фазе у тех, кто поддерживает человека, может возникнуть желание сказать что-то вроде «Хватит тебе об этом говорить и думать», но все же важно поддержать человека, посочувствовать ему, не прерывать его горевания.

Последняя фаза – это фаза интеграции, когда все случившееся становится такой историей или опытом для человека, когда он уже может говорить о случившемся, как о чем-то отдельном от него, когда нет сильной эмоциональной включенности в те события.

Из своего опыта могу сказать, что при переживании горя важно, как я уже упомянул чуть выше, не держать свои эмоции в себе. Все переживания, тревоги лучше разделить с тем, кто сможет понять нас и разделить нашу боль. Здесь важный момент заключается в том, что переживать важно не просто в присутствии другого, когда мы вроде рядом, а вроде и одни остаемся со своими эмоциями, а именно адресовать свои переживания другому человеку.

У меня недавно умерла бабушка, и для меня очень важно оказалось при прощании с ней выразить благодарность ей за все, что она для меня сделала, сказать слова любви и важности того, что память о ней будет со мной всегда.

Если говорить о сроках переживания потери, то, например, при потере близкого человека горевание может продолжаться до года, если уже сверх этого срока, то имеет смысл задуматься о том, чтобы обратиться за помощью к психологу.

И конечно же, фазы следуют не строго одна за другой, они могут пересекаться, накладываться друг на друга.

Буду благодарен, если в комментариях поделитесь приемлемыми сроками, в которые каждая фаза горевания в норме должна укладываться.

Так же буду благодарен, если поделитесь своим взглядом на то, как переживать горе на разных фазах, как помогать другому, находящемуся в той или иной фазе.

Делитесь и своим опытом горевания!

Искренне, желаю вам, чтобы ваша жизнь была без потерь!