5 шагов от невроза к истинному «Я»

Фредерик Перлс, основоположник гештальт-терапии, рассматривал невроз как отказ человека от реализации своего «Я», своих потребностей в угоду концепции «Я», создаваемой для него другими людьми и обществом в целом.

Перлс считал, что для того, чтобы освободиться от невроза, человек должен пройти пять уровней этого состояния,  завершением которого будет обретение своего истинного «Я» и осознание своих подлинные желания и потребности.

Рассмотрим эти уровни по порядку.

Первый уровень — уровень клише или «уровень фальшивых отношений, уровень игр, ролей». На этом уровне человек не хочет быть самим собой, а хочет быть кем-то другим. Он делает вид, что является тем, кем ему бы хотелось стать: идеальной мамой, успешным бизнесменом, женщиной-вамп, крутым парнем. Он ведет себя в соответствии с представлениями о себе окружающих, а не так как это свойственно ему. Свои цели и желания он подменяет желаниями и требованиями своего окружения.

Второй уровень – фобический. На этом уровне человек останавливается и задумывается – что же происходит, что здесь не так? Он начинает осознавать свое «фальшивое» поведение. Он хочет снять маску, выйти из роли, которая больше для него не приемлема. И в это же время, пытаясь стать самим собой, человек начинает испытывать страх – а вдруг его не примут таким, какой он есть, вдруг его осудят. Нахождение между этим нежеланием жить по старому и страхом быть отвергнутым, значительно повышает уровень тревожности, может появиться ощущение  бессмысленности своего существования, апатия. И здесь человек выбирает: либо идти на следующий уровень, либо мастерить новую маску, возвращаясь на предыдущий.

Третий уровень – уровень тупика. Человек перестает играть привычные роли, утрачивая при этом  опору из вне, помогавшую ему в прошлом. То, что интересовало и занимало его раньше, уже не интересует, друзья и близкие становятся чужими. Человек ощущает пустоту, растерянность. Он не понимает, куда ему двигаться дальше, что делать, чувствует собственное бессилие. Он еще не может или не хочет найти точку опоры в себе, осознать собственную ресурсность.

Четвертый уровень – уровень внутреннего взрыва или умирания. На этом уровне человек начинает осознавать действительность. Он видит результаты своей жизни и часто горько разочаровывается в них. Уровень отчаяния на этом этапе зашкаливает. Человек может  испытывать отвращение, неприязнь к самому себе. Он начинает понимать, что поместив себя в рамки масок и ролей, он во многом ограничил себя, многое упустил.

Пятый уровень — уровень внешнего взрыва. На этом уровне, накопленная ранее огромная энергия начинает высвобождаться и переходит в действие. Происходит мощный эмоциональный выброс, выражающийся в виде подавляемых, прерываемых ранее эмоций: горя или печали, гнева или ненависти, оргазма, смеха и веселья. С помощью этого интенсивного эмоционального переживания, человек сбрасывает с себя оболочку прежней личности, и подлинная личность начинает осознавать себя.

Таким образом, избавившись от невроза, человек начинает проявлять настоящие эмоции, чувствовать собственную индивидуальность, понимать свои потребности и желания. Он осознает свою суть и обретает истинное «Я».

Фотограф Наталья Карпенко @gamayun_nnata