А как психологи снимают стресс?

Психологи выступают лекарями чужих человеческих душ, однако после такой работы им тоже нужна разгрузка. 

Вот какие методы снятия стресса используют  супер профессионалы:

Физические методы

Тони Бернхард практикует дыхание диафрагмой, а также легкие прикосновения пальцами к губам, чтобы активизировать парасимпатическую нервную систему.

София Демблинг уверена, что нет ничего лучшее лекарство — это прогулки на свежем воздухе, и неважно, какая погода за окном.

Как утверждает Кевин Чэпмен, прогрессивная мышечная релаксация поможет избавиться от стресса и тревоги лучше всего. Эту технику изобрёл Эдмунд Джекобсон, которая заключается в том, чтобы вы могли расслабиться, необходимо некоторое время держать мышцы в напряжении.

Поведенческие

Линн Сорайя советует прислушаться к внутренним ощущениям, желательно в тишине, чтобы почувствовать, услышать самого себя.

Нэнси Раппапорт считает, что при ситуации предельной напряжённости нужно признать, что сил не осталось, и дать возможность себе передохнуть.

А Эми Пржеворски говорит что нужно обязательно выделять время для себя. И в это время заниматься только тем, чего хочется именно вам, а не вашим близким, коллегам, друзьям.

Арт Маркман советует включать себе музыку, которая помогает отвлечься и расслабиться.

Когнитивные методы

Если вы не можете повлиять на ситуацию, которая вызвала стресс, то вам под силу изменить своё отношение к ней. Порой в самой плохой ситуации можно найти плюсы - так думает Сьюзан Краусс Витбоурн.

Принцип Майкла Джея Формика - «здесь и сейчас». Если вы наполните себя тревожными мыслями и будете все время сокрушаться о прошлом, то у вас не останется места для позитивных мыслей.

Фран Верту советует стараться помнить о том, что вы делаете все зависящее от вас для того, чтобы проблему разрешить.

А вот Сьюзан Ньюмен предпочитает общение с друзьями, которые разделят ваши волнения и интересы.

Не помогает? Нужна помощь? С радостью разберу именно ваш случай на бесплатной демо консультации.