Прокрастинация. Что это за зверь, и как его одолеть.

В мире полно ленивых людей, иногда полениться даже полезно, однако в последнее время все чаще можно услышать такое понятие как прокрастинация. Проявляется она в том, что человек постоянно откладывает важные и даже срочные дела «на потом», тратя время на развлечения и бытовые мелочи.

Чтобы действовать, важно понимать причины появления прокрастинации:

• - Отсутствие мотивации. Чтобы взяться за нелюбимое дело, попробуйте отблагодарить себя вконце за результат. Например, выпить чашечку ароматного кофе, или прикупите блокнот, который давно хотели.
• Опасение поражения. Это может быть связано с неудачными попытками в делах ранее. Подумайте, что стало причиной этих провалов. Полученный опыт поможет в этот раз справится с заданием успешно.
• Неприязнь к делу, которое нужно выполнять. Конечно, можно все бросить и уйти, но попытайтесь поискать и положительные стороны.
• Нет другого выбора. В большинстве случаев мы сами принимаем решения о своих действиях, лучше заменить «я должен» на «я хочу»
• Страх перед задачей большого объема. Дробите большую задачу на части.

Какие способы могут помочь в борьбе с прокрастинацией?

- расстановка приоритетов. Выбираем наиболее важные и актуальные дела.

- метод помидора. Заключается в том, что нужно разбить задачи на периоды по 25-30 минут (так называемые «помидоры») и между ними делать небольшие паузы. После того, как вы «сьели» целый помидор из 4х частей, можно сделать большой перерыв.

- избавьтесь от отвлекающих факторов. Отложите гаджеты подальше и предупредите коллег, что вы больше не ходите на перекуры.

-составьте список дел. Сделали- вычеркнули, очень приободряет, когда сразу видишь результат своих усилий.

- неприятные дела луче не откладывать, а делать в самом начале дня. Или выделять хотя бы по десять минут несколько раз в течение дня на их выполнение. Так задачи, которые требуют большей концентрации внимания, будут успешно выполнены.

- найдите время для отдыха. Иногда причина прокрастинации заключается в банальной усталости.

Не получилось? Все равно прокастинируете? Записывайтесь на демо консультацию, поищем ваш мотиватор вместе;)