|
Как мгновенно адаптироваться в непредсказуемой ситуации?Автор статьи: Наумов Виталий Александрович
Бывает так, что человек «залипает» в непредсказуемых ситуациях и попадает в не ресурсное состояние. И тогда, когда важно действовать и принимать осознанное решение, просто включается один их основных животных инстинктов: бей, беги, замри. Хотите научиться быстро и эффективно адаптироваться, осознанно менять отношение к ситуации и быть в ресурсном состоянии? Тогда эта техника для Вас. Стоить заметить, что это не «волшебная таблетка», которую просто выпил и все. Это навык, а навык, как и любое другое новое поведение стоит закреплять на практике. Если уделять всего по 3-5 минут в день, то вы уже через месяц заметите, как виртуозно вы можете пользоваться данной техникой, станете более осознанными и с легкостью будете адаптироваться, казалось бы, в сложных ситуациях. Цель техники – освоить навык моментальной адаптации в непредсказуемых ситуациях.
Для освоения навыка, прежде всего стоит научиться отслеживать:
Все элементарное – просто. Чтобы осознать, в каком состоянии вы находитесь, достаточно задать себе всего один вопрос: «ЧТО Я СЕЙЧАС ДЕЛАЮ?» Несмотря на свою простоту – это очень ресурсный вопрос, который нам возвращает осознанность, помогает понять текущее состояние и дает шанс принять правильное решение.
ШАГИ ТЕХНИКИ МГНОВЕННОЙ АДАПТАЦИИ В НЕПРЕДСКАЗУЕМОЙ СИТУАЦИИ Развитие нового навыка, обычно делается на тренажёрах, так и здесь, для начала создадим модель ситуации и промаркируем пространство для разных состояний:
Промаркировать можно любыми предметами, например листами бумаги, фломастерами или с помощью стульев.
Шаг 0. Внутреннее состояние Задайте себе вопрос «что я сейчас делаю», сделайте паузу и понаблюдайте за своим состоянием:
Шаг 1. Отслеживание не ресурсного состояния Выберете в пространстве точку «X» - НЕ РЕСУРСНОЕ состояние в негативной ситуации, которое хотите изменить:
Шаг 2. Состояние «здесь и сейчас»:
Шаг 3. Решение:
Шаг 4. Новое, ресурсное состояние:
Шаг 5. Проверка:
Шаг 6. Подстройка к будущему:
Таким образом, вы можете проработать все негативные и не ресурсные состояния. И когда вы проработаете технику несколько раз, сможете заметить, что вы уже легко это делаете просто в воображении, и следующий этап, когда вы оказались в не ресурсном состоянии, вы просто можете вспомнить шаги этой техники и в мгновение перейти в ресурсное состояние. Развивайте в себе осознание своих уникальных сигналов, сигналов от бессознательного. Становитесь эффективнее, наблюдайте за собой, выявляйте ключевые факторы успеха, замечайте сигналы от своего бессознательного и становитесь еще более успешны в жизни и бизнесе.
Продолжение следует... Эта статья для Вас оказалась полезной? Нажмите кнопку «Сказать спасибо» Подпишитесь на мои публикации: Перейдите по ссылке и нажмите кнопку «Подписаться на автора»
Записаться на мою консультацию: Через форму B17: https://www.psyoffice.ru/naumov_vitaly/ WhatsApp, телефон: +7 908 63 11 911 Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии Другие новости по теме: --- Код для вставки на сайт или в блог: Код для вставки в форум (BBCode): Прямая ссылка на эту публикацию:
|
|