Как не раздражаться на коллег?

Поводы для раздражения могут быть разные, потому и нет универсальных методик подавления в себе неприятных чувств. Для начала нужно разобраться, вас раздражают специально или неосознанно. 

Если человек живет себе обычной жизнью, но при этом вас выводит из себя то, как он шутит или одевается или какие-то его поступки, стоит копнуть глубже. Нам всегда под силу понять, в чем причина нашего недовольства. Скорее всего, сложилась вполне распространенная ситуация. В объекте раздражения вам не нравятся черты, присущие вам же. В психологии есть распространенное убеждение — в других людях мы способны видеть части самого себя. Что-то нам нравится, а некоторые вещи нас раздражают. И здесь может быть только один совет — принять и полюбить себя, перестать испытывать угнетение за неугодные качества и привычки. Есть эффективный психологический прием — представьте, что вы на рынке, а вызывающее негодование качество ваш товар, попытайтесь продать его. Возможно оно не такое уж и плохое.

Бывает, что речь идет о намеренном раздражении, когда человек провоцирует вас на негативные эмоции ради своих манипуляций. Самоутвердиться, продемонстрировать свою самодостаточность и независимость от руководства — цели могут быть разные. В этом случае эффективно использовать технику перешагивания. Она работает для разных ситуаций, приносящих большое эмоциональное напряжение. Вы видите проблему, понимаете ее поверхностность и осознаете, что, если начать в нее углубляться, то потратишь все силы. И вы психологически перешагиваете через  эту проблему — закрываете глаза, представляете проблему как препятствие и спокойно делаете шаг. Происходит такое отпускание. Просто перешагните через свои негативные чувства к сотруднику.

Чтобы не позволять срывов, устраивайте пятиминутки «гнева» намеренно и не на работе. Закройтесь в комнате и позвольте себе высказать все недовольство вслух, поколотите что-то мягкое или боксерскую грушу (во многих офисах они есть), порвите бумагу. Подойдет любой удобное средство. Выполните дневную норму по возмущениям и, может быть, «нытью». Не нужно пытаться быть человеком из стали 24 часа в сутки. Так вы освободите большую часть дня от негативных эмоций и вернете себя свободу в проявлении чувств.