|
|
Забота о себе.Часть 2. Классификация.Автор статьи: Дроздов Алексей Геннадьевич
В первой части описана ситуация, в которой человек проявил заботу о других так, как хотел чтобы заботились о нем. Подробнее здесь: Забота о себе и других. Часть 1. Ошибка в заботе о других. Во второй части я попробовал описать заботу о себе, разделив ее на 4 уровня:
1. Забота о физическом теле. 1) Забота о здоровье физического тела. Регулярно проходить медицинский осмотр, оптимально — делать полную компьютерную томографию, которая показывает состояние внутренних органов. 2) Своевременно реагировать на боли в теле и обращаться к врачу, а не глушить боль обезболивающими препаратами. Пример, который я прочитал на ФБ: Один товарищ несколько лет ходил с порванными крестообразными связками: не отреагировал на «хруст» и первоначальную боль в колене, думал «само пройдет», мазал мазями и боль ушла. Когда острая боль появлялась, то глушил ее таблетками. И только через несколько лет обратился к врачу и лег на операцию по его назначению. 3) Забота о комфорте физического тела: правильно сидеть, ходить. При сидящей работе делать регулярно гимнастику. 4) Забота об удобной одежде, обуви. Некоторые покупают красивую одежду вместо удобной. Красивая одежда — это забота на психологическом уровне. И здесь проявляется первый конфликт в заботе о себе: когда человек покупает красивую, но неудобную одежду или обувь. Конфликт в том, что человек заботится о себе на психологическом уровне (стремиться выглядеть красиво, чувствовать при этом уверенно), но создает дискомфорт физическому телу неудобной обувью или одеждой. 5) Забота о физическом теле — гимнастика, зарядка, фитнес, тренажерный зал. 6) Забота о физическом теле через еду: вкусно, полезно. Иногда баловать себя так называемой «вредной», но вкусной пищей. Отказ от алкоголя, табака — это также забота о физическом теле. 7) Гулять не меньше 60 минут в день — также элемент заботы о физическом теле. 8) Забота через удобное жилище. И здесь для некоторых людей проявляется конфликт №2: беспорядок (особенно в бумагах) важнее порядка. При этом не следует путать беспорядок в комнате с отсутствием чистоты. Чистота в жилище — это также забота о своем физическом теле. 9) Регулярный полноценный сон и своевременный отдых. 2. Забота на психическом уровне. Здесь я провожу аналогию между психикой человека и его физическим телом. Забота проявляется в поддержании психического здоровья на хорошем уровне (по аналогии с физическим здоровьем). 1) Пройти диагностику психического здоровья. В первую очередь я предлагаю пройти самодиагностику. Подойти к этому рационально, не врать себе. Для меня самодиагностика — это анализ себя на наличие психологических проблем. Это могут быть ситуации, которые вызывают сильные эмоции: гнев, агрессию, раздражение, печаль. Составить список таких ситуаций. 2) Прислушаться к мнению друзей и родственников. Иногда они прямо говорят «да у тебя с этим проблема». Особенно, когда это мнение высказывают различные люди. Конечно, можно отмахнуться от их мнения, но можно задуматься и попросить объяснить, почему родственник или знакомый считает это моей психологической проблемой. Важно не принимать это безусловно, а попросить объяснить, почему по его мнению это является психологической проблемой. Таким образом получится список возможных психологических проблем. Признав их наличие, можно искать способы/возможности для их решения. На мой взгляд есть «стандартный» список психологических проблем, который можно разделить на несколько частей: Отношение к людям:
Ровные эмоции в отношениях с людьми показывают, что психическое здоровье в норме. Ситуации в жизни:
При этом часть психологических проблем может быть «острыми», то есть они вызывают сильные эмоции, а часть проблем в «скрытой форме» — проблемы есть, но «стоит запрет» на проявление любых эмоций по этой ситуации. Забота о себе проявляется в том, чтобы решать психологические проблемы по мере их выявления. К психологической заботе о себе можно также отнести те действия, которые повышают настроение: например, покупка красивой обуви, одежды, аксессуаров, посещение ресторанов, кинотеатров, клубов, общение с интересными и/или приятными людьми. Избегание общения с «токсичными» людьми также является заботой о себе. Очень важно не забывать отдыхать в психологическом плане, например, ограничивать общение с людьми (актуально для интровертов). 3. Забота на ментальном уровне. Здесь забота о себе проявляется в двух вариантах: 1) Регулярное обучение новым знаниям, обучение новым умственным способностям. 2) Профилактика болезни Альцгеймера, например, учить стихи, выучить еще один язык. 4. Забота на духовном уровне. На этом уровне забота о себе заключается в том, чтобы: 1) организовать себе поддержку высших сил и 2) регулярно получать поддержку высших сил. Под высшими силами я подразумеваю любую религию или некоторые энергетические практики. Тогда «организовать поддержку» означает принять соответствующую религию. Для получение поддержки необходимо выполнять соответствующие ритуалы, например, молиться. Говоря об энергетических практиках, я могу отметить традиционное Рейки, систему Иггдрасиль-Рейки, Кундалини-Рейки. Для работы с ними нужно получить инициацию и практиковать Рейки. По большому счету сюда можно отнести то, что называется энергетикой человека. И забота о себе — это научиться накапливать энергию, тратить ее на «полезные и добрые дела», не сливать ее впустую. Несколько выводов: источник статьи: http://strategplan.ru/забота-о-себе/ А как вы заботитесь о себе? Какие заботливые действия совершаете? Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии Другие новости по теме: --- Код для вставки на сайт или в блог: Код для вставки в форум (BBCode): Прямая ссылка на эту публикацию:
|
|