Зачем нужны личные границы?

Личные границы нужны не только для того, чтобы себя защитить.
А ещё, чтобы взять от мира именно то, что мне действительно хочется и нужно.
Моя граница своеобразный фильтр, с помощью которого я могу выбирать из внешней среды полезное для меня и отказываться от ненужного или токсичного.

✅ Почему это важно?

Бывает хочу я получить заботу/признание/нежность/поддержку и вместе с ней «пропускаю» нечто разрушающее и ранящее меня - критику, обесценивание, игнорирование, оскорбления, вторжение в личное пространство, физическое насилие и т.д.
И вроде мне дают то, что я хочу, но послевкусие горькое. Чувство удовлетворения и насыщения не приходит. А иногда возникают чувства вины и стыда перед другим за свою «неблагодарность».

Сложность в том, что многие люди нечувствительны к себе. Они понятия не имеют чего именно хотят и в какой форме. От этого их «фильтр» не работает и пропускает всё подряд до тотальной интоксикации организма.

Бывает человек вообще не очень верит, что он имеет право что-то хотеть и просить об этом. Он ждёт пока мир сам догадается о его желаниях и даст то, что посчитает нужным. А мир совсем не «любящая мамочка», редко угадывает.

Если вам хочется все-таки получать удовлетворение от своей жизни и меньше отравлять себя, то:

🌀 Исследуйте свои потребности и желания.

🌀 Узнавайте как именно вы хотите их удовлетворить.

🌀 Учитесь четко формулировать послание о себе другому: «Я хочу, чтобы ты обо мне позаботился. А именно - сделал мне горячий чай и укрыл пледом».

🌀 Развивайте телесную чувствительность, дабы понимать какие чувства вы испытываете. Такие чувства как отвращение, раздражение, боль - сигнализируют вам, что происходит что-то неподходящее для вас или не так, как вы хотели. А удовольствие, удовлетворение наоборот говорят «я получил то, что хотел».

🌀 Научитесь говорить «нет», «мне так не нравится», «мне так не подходит». В этом нет отвержения или оскорбления других, просто я отдельный, иной человек и только я могу знать «что хочу и как мне надо».

И одно из самых важных...

🌀 Обретайте опыт отпускания и горевания о несбывшихся желаниях. Это позволит вам быть более гибкими, не зацикливаться на чём-то одном и впадать в апатию, депрессию, а двигаться от одной потребности к другой, от одного желания к другому.