Главный вопрос к психологу - "Что делать?"

Один из самых часто задаваемых вопросов от клиентов психотерапевта: «ЧТО ДЕЛАТЬ?».

«Я всё это знаю, но что делать-то?» – слышу я и мои коллеги по 100 раз на дню.

 Отвечаю.

  1. Если в процессе психотерапии вы обнаружили проблему, которая мешает вам жить  и чувствовать себя хорошо, прежде чем переходить к активным действиям в жизни, начните что-то ДЕЛАТЬ с ней здесь и сейчас. В кабинете психолога. За то, чтобы он вам в этом помогал, вы ему и платите.

"КАК?" - Спросите вы.

ДЕЛАЙТЕ то, что психолог вам скажет. Но делайте ВКЛЮЧЕННО. Включайтесь эмоционально, не пытайтесь «перемотать» неприятный момент. Действия и упражнения, которые предлагает вам терапевт, направлены на то, чтобы вы могли прожить задавленные чувства, прочистить травмы, оплакать горе, отпустить боль, ослабить её, например вырыдав. ДЕЛАТЬ ЭТО бывает больно и неприятно. Бывает стыдно. Поэтому не хочется. А «перемотать», как раз, хочется. Обесценить. Я помню как одна моя клиентка, работая с юнгианской песочницей, бормотала что-то вроде: «Какой же хер..й мы здесь страдаем, что за бред вообще? Зачем я этим занимаюсь?». Но делала. И результат был. Очень глубокий и важный.

Если хочется обесценивать работу с терапевтом (свою и его), сбегать, послать всё и уйти напиться или объесться, а проблема не проходит, ЧТО ДЕЛАТЬ?

Работать с тем, что есть. «Как я не доверяю, перескакиваю, сбегаю, обесцениваю…», «Что для меня совершенно невыносимо переживать?», «Как я стыжусь и винюсь?» и так далее. Здесь, действительно, нет вашей вины. Это механизм защиты психики, который бережет вас от боли, но и не дает исцелиться, увы.

3. Когда доработаете с терапевтом до осознавания того как устроен у вас тот или иной механизм, как вы обращаетесь с проблемой и как она с вами, что там чувствуете. Когда проработаете задавленные чувства, разрядите импульсы у вас появится ВЫБОР. Ведь раньше вы делали что-то со своей проблемой автоматически. Что-то случилось, появилось чувство, оно побудило вас что-то делать. Вы не осознавали даже какое именно чувство, проскакивали половину пути от импульса к действию. А теперь есть выбор – ДЕЛАТЬ ИЛИ НЕ ДЕЛАТЬ ЭТО АВТОМАТИЧЕСКОЕ ДЕЙСТВИЕ.

Пример: ребенок упал, разбил коленки. Вы тревожная мама. Тревога зашкаливает, вы испугались, подбегаете к ребенку и бьете его. Автоматическое действие. Потом винитесь, ребенок в травме, вы в вине, всем плохо.

Поработали с тревогой, вашей травмой, виной и проч.

Появилась осознанность и выбор – ДЕЛАТЬ (БИТЬ) или НЕ ДЕЛАТЬ (не бить). ДЕЛАТЬ – УТЕШАТЬ. Выбираете утешать. Если осознанно выбираете бить, продолжайте работу с психологом. Возможно здесь нужна помощь коллег-медиков про тревожные или другие личностные расстройства.

Будьте здоровы и растите здоровых детей!

  



Просмотров: 360
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • Начало или продолжение пути... Или что делать, когда очень хочется что-то делать
  • Что делать, если не знаешь "что делать" или как перестать бурлачить?
  • Что делать, когда делать ничего не хочется, или Три способа, как восполнять ресурсы
  • Что делать, когда секс невозможен? Что делать, если у девушки вагинизм? Как устранить проблемы?
  • Что делать если всё плохо и нету того, что хочется?
  • Что делать, если вам кажется, что у вас кризис: 3 простых шага и 1 тест
  • Что делать если у мужа пропало желание? Что делать если нет секса? Как стать привлекательной?
  • Что делать, когда хочется наорать на ребенка, но понимаешь, что это плохо?
  • Пути преодоления тревоги или что делать, когда не знаешь что делать
  • Кризис, что это? Можно ли его избежать, что делать, если он уже происходит  и есть ли меры профилактики?
  • Цейтнот. Или что делать, если надо всё делать.
  • Как что-то захотеть или что делать, когда клиент не знает, что хочет?
  • Если сил ни на что нет, что делать, как быть? Или, здравствуй, депрессия...
  • Что делать, если вы застенчивы и это вам мешает?
  • Что делать при депрессии, и что делать для того, чтобы её избежать
  • Передача №1. Что делать если вы чувствуете, что мать вас не любит (Аудио)
  • Что делать, если у вас заблокировался мозг? Как повысить свою осознанность, и выйти из сложностей?
  • Как быть и что делать если у вас в семье появился инвалид или тяжело больной.
  • Что делать, когда вам за 40 и в жизни есть всё... кроме мужчины?
  • Что делать, если кажется, что мама могла вас любить сильнее в детстве
  • Хочу делать, но всегда что-то мешает или что такое прокрастинация и как с ней поступать.
  • Что делать, если делать ничего не хочется
  • Что делать если делать ничего не хочется?
  • Ребенок с отцом – это хорошо! А что делать, когда его нет рядом?
  • Что делать, если все идет не так, как хочется?
  • Как заставить себя, что-нибудь делать, если не хочется?
  • Что делать, если ни на что нет сил, кроме как лежать и корить себя за непродуктивность.
  • Что делать, когда делать ничего не хочется?
  • Что делать, когда делать ничего не хочется.
  • "Где в теле Вы чувствуете это?" Что делать, если ощущений нет?



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь