То, что, к сожалению, актуально - депрессия...

Проблема депрессии очень актуальна на данное время.  XXI век – век депрессии. Немного фактов:             

• По мировой статистике 300 млн человек страдает депрессией.

• Не больше 30% людей прибегают к помощи психолога и психотерапевта.

• У пациентов, которые обращаются в поликлиники, в 60 % случаях можно диагностировать депрессивное расстройство различной степени выраженности.
• Более пугающее, что больше половины людей вообще не обращаются за помощью.

• Буквально недавно пик депрессивных расстройств приходился на возраст между 30 и 40 годами, но сейчас мы уже можем констатировать, что депрессия "молодеет" и возрастные рамки сдвинулись на возраст до 25 лет.

• Стоит заметить, что у 2-3% населения депрессивное расстройство не зависит от внешних причин - так называемая эндогенная депрессия, а у остальных она возникает преимущественно как реакция на стресс - психогенная депрессия. Первое, что необходимо понимать: эндогенная депрессия связанна с наследственным фактором, а психогенная связанна со стрессом.

Что же такое депрессия?

Депрессия – это снижение настроения, когда ничего не хочется делать, теряется смысл жизни, возникает беспомощность и размышляешь о том, что все плохо и все пропало. Но депрессия - это не только сниженное настроение, при депрессии нарушается правильная работа мозга. Этот процесс постепенный!

Отмечу, если ваше настроение снижено, это не означает, что вы в депрессии! Вы могли расстроиться из-за работы, погоды, отношений и прочее. Депрессия – это, прежде всего, комплекс факторов. 

Что же такое настроение? По моему представлению, это - 

• Это наша реакция на происходящие жизненные события. 
• Отражение того как мы живем и как воспринимаем жизнь. 

Следует отслеживать свое настроением, это ваша «приборная панель», на которой показания в зависимости от различных факторов меняются. Настроение отражает вашу жизнь! Оно не может быть постоянным, оно изменчиво! Но если сниженное настроение длится больше двух недель, можно уже говорить о некой депрессивности.

При депрессии отмечается депрессивная триада: безнадежность, беспомощность, безысходность. 

Самое интересное, что мы давно знаем симптомы депрессии, как справляться с ней, но почему мы ничего не делаем?

Почему мы миримся с ней?

ОСНОВНЫЕ СИМПТОМЫ:

ЭМОЦИИ - сниженное настроение, чувство уныния, подавленности, тоски;

ЖИЗНЬ - утрата интереса, способности испытывать удовольствие;

ТЕЛО - снижение энергичности, активности, повышенная утомляемость

Какими бывают депрессии:

Депрессии легкие 

• Основные проявления слабо выражены,
• Выделяется один симптом - утомляемость, нежелание что-либо делать, ангедония, нарушение сна, ухудшение аппетита… 
• Нет снижения социальной активности

Депрессии средней тяжести

• Основные проявления выражены умеренно,
• снижение социального и профессионального функционирования

Депрессии тяжелые 

• Преобладают тоска, апатия, заторможенность, тревога, беспокойство, выявляются суицидальные мысли и тенденции
• Выраженные нарушения социального функционирования, неспособность к профессиональной деятельности

Каковы основные причины депрессии:

1. Стресс
2. Гены
3. Комбинация 1 и 2
4. Стареющий организм + стресс
5. Соматические заболевания
6. Маскированная депрессия

Когда ко мне приходят на консультации клиенты с депрессией, то чаще всего они убеждены, что депрессия – это навсегда. «Я буду всегда находиться в депрессии и никогда из нее не выйду». Это, на самом деле, не так, с депрессией можно и нужно работать! И можно с ней справиться! Но есть главное условие – нужно работать, прикладывать определенные усилия, просто так из нее не выйти! 

Это не приговор! Это можно решить!

Чтобы начать получать удовольствие от жизни, начать радоваться, чувствовать себя уверенно, общаться с друзьями и близкими, быть здоровым и жизнерадостным, научиться контролировать эмоции, обрести активность и трудоспособность необходимо приложить усилия. Но мы все знаем, что при депрессии очень резко снижается активность, не хочется ничего делать – в этом и есть основная проблема людей с депрессией.

Сложно или невозможно начать что-то делать! Вот с этого и необходимо начинать! Поведенческая активация – начать что-то делать, с малого. 

Депрессивное состояние не приходит само по себе, по щелчку, это происходит постепенно, этому состоянию обязательно предшествуют какие-то события. 

Есть отличная выражение: самое хорошее лечение начинается с правильной диагностики!

Если у вас тяжелая депрессия, ярко выраженная, вам необходимо обратиться за консультацией к специалисту.

Задача: определить, какая же у вас депрессия? Но грамотно это сделать может только специалист. 

Основой невротической депрессии является - ИСКАЖЕННОЕ МЫШЛЕНИЕ. Ваши мысли напрямую влияют на то, как вы себя чувствуете!

Возможно вы уже много чего пробовали в попытках решить проблему:

• Горы лекарств 
• Антидепрессанты и транквилизаторы
• Эзотерика и магия
• Народная медицина
• Гипноз 
• Спорт и йога
• Релаксация
• Книги, видео, форумы
• Психотерапевты, психологи

 И, скорее всего, вы сомневаетесь, что можете решить проблему:

• Мне это не поможет
• Мой случай уникальный, безнадежный 
• Врачи просто не нашли заболевание
• Психотерапия не помогает 
• Я не смогу разобраться
• У меня нет времени... 

Вы можете справиться с депрессией , если возьмете ответственность за свое состояние на себя и будете выполнять рекомендации!

У всех, с кем я работаю, это получается, если они готовы сотрудничать!