Радость - тонкая материя творения.

Детективная история- "Куда пропала радость?"
 
Помните анекдот про шарики бракованные? Те самые, которые не радуют? 
 
          Часто в терапию приходят люди, у которых вроде бы есть всё для счастья и радости- интересная работа, нормальный уровень доходов, стабильные отношения внутри семьи- вроде бы всё хорошо, только куда-то пропала радость.
 
         Для начала составим портрет беглянки. 
Википедия сообщает, что радость это положительная позитивная эмоция.
 
Внешне она проявляется в улыбке , лучниках вокруг глаз, может сопровождаться смехом, оживлённой жестикуляцией, ощущением тепла в груди.
 
"Радость может отделяться от удовлетворения и удовольствия и даже противопоставляться им. Радость, как более «высокое» чувство, в противопоставлении «душа»-«тело» связывается с душой, а удовольствие, как всего лишь «ощущение, реакция» — с телом. Существует радость от созерцания, радость от движения, радость от грусти, радость общения,  радость познания, радость красоты, радость жизни, и иногда связываемая с последней беспричинная радость." ( Википедия)
 
Получается наша беглянка многолика! Может быть тихой и громкой, может сопровождаться удовольствием, а может без него обойтись, может быть в компании, а может в уединении)))
 
 
        Что же делать? Если вы потеряли радость, вспомните , где вы её чувствовали последний раз. Может быть она там и осталась?  Поиск радости зачастую в терапии похож на работу с горем.
 
            В поисках радости мы отправляемся по следам потерянных Надежд, разбитых иллюзий, отвергнутых фантазий. 
 
         Сначала находим и признаем  печаль, ту самую печаль, которую невозможно было принять и признать, которую не с кем было разделить, которая гадким утенком жила в пещере сердца, не смея выходить из него. 
 
          Затем позволяем себе злиться. На партнеров, родителей, детей, работу и прочее важное.  На тех кого не было рядом, на тех кто бросил или предал, на тех у кого не хватило сил быть рядом в полноценном контакте.
 
           Затем разрешаем себе по-настоящему огоревать утраченное, оплакать разбитое, растоптанное, неважно , другим или собой.
И в этом горевание вдруг начинаем опираться  на себя ! Позволяя себе прожить печаль, разрешая ей быть, открываем дорогу радости и любви. Это простая математика- закрывая на замок "плохие" чувства, вместе с ними мы закрываем и так называемые хорошие. Больше всего это похоже на кран- невозможно отделить часть потока. 
 
       Следующий этап- признание своей силы и ответственности, как привилегии. Быть взрослым круто! Быть ребенком приятно.  К сожалению в нашей стране ответственность часто путается с виновностьью. А это далеко не одно и тоже. 
Признавая внутри себя право на любые чувства, разрешить себе жить полноценной яркой жизнью, чувствуя её вкус, наслаждаясь ею.
Открыть для себя простые радости каждого дня- рассвет и закат, свежезаваренный  чай, искренний разговор с подругой, мимолетный смайлик от любимого, тёплый весенний ветер с ароматом цветущей акации, радость движения, радость познания, радость бытия.
 
Радость - это мост между людьми, между настоящим и будущим, это тонкая материя,  из которой создаётся  мир.
 
      Несколько лет назад я придумала простое упражнение, которое делаю сама и с удовольствием рекомендую своим пациентам.
 
Называется оно " 5 радостей на завтра".
 
У Фрая есть гениальная фраза: "Хвалить себя надо самому. Не доверять же такое ответственное дело абы кому?"
Я подумала: " не доверять же вопросы радости каждого дня удачному или не очень стечению обстоятельств? "
Решила каждый вечер писать на завтра 5 радостей.
Простых , не замороченных, обыкновенных.
Например одна из моих любимых радостей: " выпить кофе в уютной компании". 
Кто составит мне эту компанию? Варианты есть) даже если я буду в одиночестве, находиться в компании с собой тоже приятно.
ещё одна "радость от глубокой интересной работы" настраивает меня не на тяжесть процессов, а на радость от их разрешения.
Итак, я записываю 5 радостей вечером, в течение дня периодически возвращаюсь к ним, как бы напоминая  себе где о важном. 
Вечером подвожу итог.
Какие радости удалось воплотить в этот день, а какие из них перенесутся на завтра.
 
Такое простое упражнение переключает внимание  на ответственное отношение  к собственной жизни. Выше я уже писала, что ответственность это привилегия творца.   Радость неизбежна при таком отношении к жизни. 
 
Не ждём чудес- творим их сами!- девиз школы феи  и волшебников.
Кто с нами создавать пространство радости? Время для перемен  наступает время сейчас))))